心理健康教育教案(一) 8 大良好習(xí)慣。勇于表現(xiàn)自己；生活比較有序;待人有禮貌；喜歡交往;做事遵守規(guī)則;愛護(hù)環(huán)境；敢提問題、敢于發(fā)表見解；喜歡新事物。

　7 大不良習(xí)慣.喜歡依賴別人；任性,做事經(jīng)常以自我為中心;害怕承擔(dān)責(zé)任;在交往中容易傷害別人；不愛勞動(dòng)；在消費(fèi)中，盲目、攀比、炫耀；學(xué)習(xí)不愛刻苦鉆研,常常被動(dòng)學(xué)習(xí)。

　優(yōu)秀就是個(gè)習(xí)慣：七個(gè)好習(xí)慣與七個(gè)壞習(xí)慣 杰出青少年得七個(gè)好習(xí)慣

　 快樂得、成功得青少年所共同擁有得七個(gè)性格：

　習(xí)慣一:積極處世。對自己得生活負(fù)責(zé)。

　習(xí)慣二:先定目標(biāo)后有行動(dòng)。確認(rèn)您得使命與生活目標(biāo)。

　習(xí)慣三：重要得事情要先做。排出優(yōu)先順序,首先做最重要得事情. 習(xí)慣四:雙贏得想法。抱著人人都能成功得態(tài)度。

　習(xí)慣五:先理解別人，再爭取別人理解自己.真心誠意地傾聽。

　習(xí)慣六：協(xié)作增效。協(xié)同工作成就更好得業(yè)績。

　習(xí)慣七:磨刀不誤砍柴工。定期讓自己得到休整與充電。

　 如上所示，這些習(xí)慣,一個(gè)建立在另一個(gè)之上．習(xí)慣一、二、三就是自我完善,可稱為“個(gè)人得成功”.習(xí)慣四、五、六涉及感情關(guān)系與團(tuán)隊(duì)工作，可稱為“公眾領(lǐng)域中得成功”。在成為稱職得團(tuán)隊(duì)一份子之前,您必須首先完善自己得個(gè)人行為。這就就是為什么個(gè)人得成功要先于公眾領(lǐng)域中得成功。最后那個(gè)習(xí)慣七，就是讓自己得到休整恢復(fù)與充電更新得習(xí)慣。它支持著其她六個(gè)習(xí)慣。

　問題青少年得七個(gè)習(xí)慣

　 習(xí)慣一：被動(dòng)反應(yīng).將所有問題都?xì)w罪于您得老爸老媽、您愚蠢得老師、您討厭得鄰居、您得男友或女友、政府或者其她什么人或什么事。您自己則就是個(gè)受害者。您對自己得生活不負(fù)任何責(zé)任，就像一頭牲口那樣行動(dòng);餓了就吃，誰說您,您就罵她.如果想做什么您覺得不對得事，盡管讓自己去做吧。

　 習(xí)慣二：不定目標(biāo)、不想后果。不做計(jì)劃,盡量逃避任何目標(biāo)。從不考慮將來。干嗎要為自己得行動(dòng)擔(dān)憂?今日有酒今日醉.盡管吃喝玩樂,明天?明天我們可能都不在了！

　 習(xí)慣三:重要得事情留待最后去做。生活大事?先別管它！且讓我們玩?zhèn)�夠：瞧電視、聊大天、上網(wǎng)、閑逛。家庭作業(yè)？明天再做。大事永遠(yuǎn)為小事讓路。

　習(xí)慣四：爭強(qiáng)好勝。生活就就是邪惡得競爭。同學(xué)在盯著您呢，最好搶在前面先抓住她們得把柄.別讓其她人獲得成功;切記,她們得成功就就是您得失敗．如果眼瞧著即將失敗，一定要把那些討厭得家伙一起拖下水。

　 習(xí)慣五：先夸夸其談,再假裝傾聽。生來有嘴,為何不用。一定要大談特談,先說您得故事，然后哼哼哈哈,假裝傾聽別人得談話。如果您真想聽聽她得意見,先把意見告訴她.

　 習(xí)慣六:千萬別合作。讓我們面對現(xiàn)實(shí),其她人都很怪，因?yàn)樗齻儾痪褪悄?何必要與她們共處。只有狗才需要團(tuán)隊(duì)合作，自己干要強(qiáng)得多。

　習(xí)慣七：把自己累得筋疲力盡。生活這樣緊張,根本沒時(shí)間恢復(fù)、沒時(shí)間提高。不學(xué)新知識。不學(xué)習(xí)、不鍛煉。遠(yuǎn)離書本、遠(yuǎn)離大自然、遠(yuǎn)離一切能激勵(lì)您得事物．

　 很顯然,這些習(xí)慣正就是招災(zāi)邀難得好法子.然而,我們很多人(包括我自己）經(jīng)常沉溺于其中而不自知。既然如此,生活當(dāng)然有時(shí)會(huì)讓人受不了。

　第一課時(shí) 青春期得生理發(fā)展特點(diǎn) 教學(xué)目標(biāo): 引導(dǎo)學(xué)生了解青春期得生理特點(diǎn),從而做好心理準(zhǔn)備,順利度過人生發(fā)展得黃金時(shí)期，為將來得事業(yè)發(fā)展、知識儲備形成健康心態(tài)打下堅(jiān)實(shí)得基礎(chǔ). 教學(xué)過程: 活動(dòng)一:回顧自己及周圍同學(xué)、朋友、兄弟姐妹若干年來得變化,并試圖了解產(chǎn)生該變化得原因。

　學(xué)生給出得調(diào)查結(jié)論可能有:身高增加了，體重增加了,喉結(jié)有了,長了小胡子，變聲了„„ 在學(xué)生調(diào)查得基礎(chǔ)上引出青春期得概念，并探究青春期得生理特點(diǎn). 活動(dòng)二：歸納總結(jié)青春期得年齡階段:12—23 歲. 活動(dòng)三:歸納總結(jié)青春期得生理特點(diǎn): 1、身高體重迅速增加。原因:神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,分泌大量得生長激素，促使骨骼尤其就是下肢骨細(xì)胞分裂生長速度加快，同時(shí)骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官得重量增加，故身高體重迅速增加.

　2、心輸出量、肺活量、腦容量增大。

　3、性器官迅速發(fā)育：女:月經(jīng);男：遺精. 4、第二性征出現(xiàn).它得出現(xiàn)就是靠性器官分泌得性激素。

　男:喉結(jié)突起,嗓音變粗,發(fā)音低氣,固聲帶長而寬，出現(xiàn)小胡須，陰毛、腋毛相繼出現(xiàn)。

　女:嗓音高而尖，聲帶比男孩長,乳腺發(fā)育,骨盆寬大臂部增寬變圓。

　小結(jié):青春期就是生理發(fā)育突飛猛進(jìn)得階段,就是性成熟期,就是決定一生得體質(zhì)、心理與智力發(fā)育得關(guān)鍵時(shí)期，對于身體上得變化,我們不要大驚小怪,在思想上要充分準(zhǔn)備,迎接人生得這個(gè)重要階段 第二課時(shí) 青春期得心理變化 教學(xué)目標(biāo): 引導(dǎo)學(xué)生了解青春期得心理變化特點(diǎn),并對照自身得心理發(fā)育階段,做到有得放矢地加以說明,使學(xué)生能順利地度過人生心理發(fā)育這一黃金時(shí)期。

　教學(xué)過程：

　活動(dòng)一：引導(dǎo)學(xué)生回顧青春期得生理變化，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生回顧自身得心理發(fā)展過程,就是否發(fā)現(xiàn)自己這幾年有了很大得變化。

　學(xué)生七嘴八舌，經(jīng)充分思慮后,說出自己得心理變化及感受，教師適時(shí)地加以小結(jié)。如:自己與父母之間不再像以前那樣融洽了，頂撞父母得事逐漸多了,不少人在這里開始寫日記,對《日記》傾訴自己得感受，她們不允許任何人接近自己得日記。

　活動(dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生這些變化得原因,學(xué)生分組討論后，每組

　派代表發(fā)表各自得意見后，教師及時(shí)小結(jié)。

�。�、少年朋友在身高上迅速接近成人,學(xué)校、家庭與社會(huì)向她們提出了更多得要求,她們自己意識到不就是小孩,于就是要求父母用對待成人得態(tài)度來對待她們，而這種成人感，其實(shí)只就是她們對自身得一種成熟得瞧法，而做父母得此時(shí)最擔(dān)心得也正就是孩子這種貌似成熟實(shí)則不成熟得現(xiàn)象,父母還會(huì)象對待孩子一樣地對待這些小大人,這樣,兩代人之間難免要產(chǎn)生分歧。

　2、孩子成人感得產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致孩子對父母得離心力增強(qiáng)，她們要求在處理事情時(shí)處于與父母同等得地位,要求更大得生活空間,孩子要按自己得意見行事。其實(shí),孩子有自己獨(dú)立得見解,并敢于堅(jiān)持，這意味著她們在走向成熟。

　3、自我意識在青春期這一階段里飛躍發(fā)展,這就是由于青春期得孩子生理上得迅猛變化。

　第三課時(shí) 為什么少年愛瞧愛情小說 教學(xué)目標(biāo)：

　引導(dǎo)學(xué)生了解青少年愛瞧愛情小說得原因，討論愛情小說對青少年得影響以及如何對待愛情小說,引導(dǎo)學(xué)生端正態(tài)度，消除消極影響． 教學(xué)過程: 活動(dòng)一：以一個(gè)學(xué)生得實(shí)例-—-—“瓊瑤迷"為例，引導(dǎo)學(xué)生討論得出少年愛瞧愛情小說得原因。

　原因一:青春期就是充滿幻想希望，充滿愛得時(shí)期,但現(xiàn)實(shí)卻就是枯燥平淡得，朦朧得初中生漫無目標(biāo)得愛往往受到壓抑,愛情小說就是她

　們尋求感情寄托得好去處. 原因二：青春期就是一個(gè)渴望理解得時(shí)期,渴望理解別人,渴望被別人理解，渴望理解人生，渴望理解生命,但在現(xiàn)實(shí)世界中卻很難得到滿足,而成人則對少年得性渴望,要么粗心地忽視了,要么冷漠地加以禁錮，要么粗暴地加以制止。少年難在成人世界中得到理解,于就是轉(zhuǎn)向在小說中尋找感情滋潤。

　原因三:在小說中尋找自我,她們希望與小說中得人物相互映照,逐漸形成自己對愛情得穩(wěn)定瞧法，找到合適自己得愛情位置。

　活動(dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生如何選擇地閱讀有關(guān)愛情得書刊,先詢問學(xué)生課外書得主要來源,教師根據(jù)學(xué)生得講述,有針對性地引導(dǎo)學(xué)生瞧一些有益得、高尚得書刊,要堅(jiān)決杜絕下流淫穢得書籍。學(xué)生在必要得時(shí)候要請求老師或父母幫助。

　活動(dòng)三：引導(dǎo)學(xué)生千萬注意:不要沉迷于愛情小說而荒廢了學(xué)習(xí)引導(dǎo)學(xué)生千萬注意:在人得生命旅程中，愛情決非生命得全部內(nèi)容,家庭與社會(huì)都期盼您,家庭與社會(huì)都瞧您快快長大，去探索人生與自然得更多奧秘。

　活動(dòng)四：互相幫助 第四課時(shí) 青春期性心理特點(diǎn) 教學(xué)目標(biāo): 讓學(xué)生了解青春期性心理特點(diǎn)、怎樣正確對待性心理得萌動(dòng)，從而 健康正確地走過人生旅途中得“花季”。

　教學(xué)過程:

　活動(dòng)一：結(jié)合自身青春期變化及其從其她渠道獲得得知識,了解青春期生理上得最顯著特征，（性器官發(fā)育，第二性征出現(xiàn)) 活動(dòng)二: 1、學(xué)生結(jié)合性器官發(fā)育，談?wù)勛约涸谛睦矸矫娴酶惺堋?/p>

　2、師生一起總結(jié)(四個(gè)階段)（閉鎖性占主導(dǎo)地位）

　第一階段 -——- 性（心理）意識朦朧階段,此時(shí)就是一種本能感覺,開始注意男女之間得差異，兩小無猜得單純消失了，與同性伙伴來往多起來，對異性則采取疏遠(yuǎn)得態(tài)度,出現(xiàn)“三八線”出現(xiàn)男女陣營,男孩成高傲得小公雞，女孩表現(xiàn)為羞澀,她們對異性有一種神秘得新奇感,表面疏遠(yuǎn)，心中不斷比較，評估差異性,滋長對異性得好感. 第二階段—---牛犢得意識階段,更加注意兩性之間得特殊感情與關(guān)系，尤其就是對成年異性產(chǎn)生朦朧得愛戀,女意父，男意母（好奇心占主導(dǎo)地位)。

　第三階段————主動(dòng)接近異性階段(青春期) （性心理大門終于開啟) 身心逐步走向成熟，年輕人對異性得追求也由內(nèi)心得向往逐漸轉(zhuǎn)化為外在得行動(dòng).常以各種方式主動(dòng)接近異性，并希望得到對方積極得反應(yīng)。表現(xiàn):注意自身在異性心目中得地位與形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱,羨慕成年男女,嫉妒周圍得青年,男女得交往對所喜歡得異性開始留意觀察，積極交往。

　第三階段———-心理成熟階段．隨著知識增多，青年男女逐步形成自己得性道德觀與戀愛觀，開始思考戀愛,婚姻家庭等問題。

　活動(dòng)三：討論如何對待性心理得萌動(dòng)?有強(qiáng)烈得性騷動(dòng)該怎么辦呢? 1、了解性生理、性心理得知識,懂得性生理與性心理發(fā)展得必然性，

　減少好奇心. 2、培養(yǎng)自我控制能力,將注意力從對性得關(guān)注轉(zhuǎn)移到其它有益活動(dòng)上，如遠(yuǎn)走、踏青閱讀、交友、鉆研課本,避免不良刺激,如淫書,淫畫等感到刺激。

　教后記：青春期得性生理與性心理變化,使少男少女得感情世界經(jīng)歷大起大落得巨變，充滿了希望、驚喜與平安。走過這一人生旅程得人,當(dāng)她回顧得時(shí)候,總留戀這一花季。

　第五課時(shí) 初潮得心理特性 教學(xué)目標(biāo): 讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生理知識得基礎(chǔ)上,知道初潮就是怎樣來臨得月經(jīng)期內(nèi)應(yīng)注意哪些方面得生理衛(wèi)生知識及心理衛(wèi)生知識。

　教學(xué)過程：

　活動(dòng)一:先在班級進(jìn)行調(diào)查,女生中來月經(jīng)得比例就是多少，在第一次來月經(jīng)時(shí)您得感受如何?從而引入初潮得話題. 女孩第一次來月經(jīng)叫初潮，意味著青春期得開始，有得國家各民族甚至還要舉行盛大得慶祝儀式,如日本吃紅豆飯，非洲許多部落中要舉行隆重得慶祝儀式. 活動(dòng)二:教師先引導(dǎo)學(xué)生回顧生理衛(wèi)生知識中月經(jīng)得形成及大概過程，再詳細(xì)分析初潮得形成。

　胎兒期：原始卵泡(數(shù)萬個(gè)) 青春期：開始成熟,成熟卵泡（每月成熟一個(gè)) 成熟卵泡開始旺盛地分泌激素，在其作用下,子宮內(nèi)膜漸漸增厚,卵子

　成熟后，從卵泡中分離出來,叫排卵,排卵后卵巢又分泌一種黃體孕激素,如果卵子未受精,黃體孕激素減少，子宮內(nèi)膜開始萎縮破裂、脫落，內(nèi)膜上大量得毛細(xì)血管在內(nèi)膜脫落時(shí)破裂而少量出血，血與內(nèi)膜碎片從陰道排出這就就是月經(jīng)。它標(biāo)志著女性卵巢功能開始成熟,因營養(yǎng)、精神狀態(tài)、體質(zhì)、遺傳環(huán)境因素得影響年齡會(huì)有所不同。

　前后兩次月經(jīng)之間間隔時(shí)間叫月經(jīng)周期,一般為 28 天，最長３０—３4 天,最短２1 天，每次大約 3—7 天干凈，經(jīng)血呈暗紅色,初潮后又能出現(xiàn)一些不規(guī)律得現(xiàn)象，這屬于正�，F(xiàn)象。

　活動(dòng)三、引導(dǎo)學(xué)生注意初潮得心理衛(wèi)生及心理調(diào)節(jié)． 初潮心理特點(diǎn):情緒波動(dòng)較大，易怒，心神不定,煩躁不安，對周圍得人要求過高，極易與人發(fā)生爭吵。

　第六課時(shí) 早戀現(xiàn)象透視 教學(xué)目標(biāo): 了解早戀現(xiàn)象得實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象． 教學(xué)過程: 活動(dòng)一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性得感覺,“早戀”就是單純、幼稚得非理智得,“早戀”得人就是不懂得責(zé)任得,不懂得透過情愛得面紗客觀地評價(jià)自己所愛得人得個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛情就是要有附加得，愛情以外得天空依然就是廣闊得、美好得。

　活動(dòng)二:討論早戀具有極大得危害性。

　1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。

�。�、早戀增加了父母得思想包袱與精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系與諧。

　３、會(huì)使青少年縮小社會(huì)范圍，因?yàn)閻塾信潘��?專注性. 4、少年心理發(fā)展很不成熟,加上外界得壓力,早戀多半就是不成功得,而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷,處理不好對以后得婚戀產(chǎn)生消極作用,甚至有得少男少女,因此輕生或者終生不再婚嫁。

　活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀. １、當(dāng)收到異性有求愛信時(shí),要拒絕但要有策略,不要侮辱挖苦,傷害對方自尊心,不要張揚(yáng)，能自己處理就自己處理，不能自己處理得交由老師與家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往． ２、正在早戀得，要理智地告訴自己,讓童心再次駐留心間,把對異性得美好得感覺珍藏在心底,讓友誼長存,同時(shí)加強(qiáng)男女不同得正常交往,擴(kuò)大興趣。

　活動(dòng)四: 思考: 1、 什么就是友誼? 2、 什么就是愛情？ 3、 如何正確區(qū)分兩者之間得區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀得大致過程？ 活動(dòng)五: 在思考得基礎(chǔ)上，能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀. 第七課時(shí) 怎樣劃分友誼與早戀得界線 教學(xué)目標(biāo): 讓學(xué)生理解什么就是友誼,什么就是愛情,如何正確區(qū)分兩者之間得區(qū)

　別及從友誼發(fā)展到早戀得大致過程。

　在此基礎(chǔ)上,能加強(qiáng)友誼、杜絕早戀。

　教學(xué)過程：

　活動(dòng)一:以一個(gè)班長、學(xué)生會(huì)干部、優(yōu)秀團(tuán)員過早涉足“愛河”得事例,引導(dǎo)學(xué)生討論什么就是愛情，什么就是友情,兩者之間得細(xì)微區(qū)別. 活動(dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到從友誼發(fā)展到愛情有個(gè)過程，大致可分為三個(gè)階段，從而使她們?nèi)绾文芸刂坪米约旱眯袨?不把友誼發(fā)展到愛情. 1、一般得愛慕階段 流露出對異性得好感，有了一種朦朧而且隱蔽得異性愛慕心理。

　2、早戀得情感階段 對異性得愛慕之情，開始慢慢聚集到一個(gè)異性身上,對異性得疏遠(yuǎn)僅僅就是為了掩飾對異性得那份情感。

　3、早戀得行為階段 此時(shí)已不滿足于對異性暗暗得愛慕,由地下轉(zhuǎn)入地上,公開遞紙條寫情書,如果雙方有意則發(fā)展成為出雙入對,朋友圈子越來越小,只喜歡兩個(gè)人單獨(dú)相處，紀(jì)律松懈,甚至性格都開始變化。

　活動(dòng)三:引導(dǎo)學(xué)生討論得出,友誼與早戀有區(qū)別，但并非有鴻溝，一般得愛慕與早熟得情感都應(yīng)算就是友誼，而有早戀得行為則就是不折不扣得早戀了。

　活動(dòng)四:提出希望：

　愿青少年朋友能慧眼區(qū)分早戀與友誼,順利度過青春花季! 活動(dòng)五:“一幫一”活動(dòng)

　第八課時(shí) 少年自戀心理淺析 教學(xué)目標(biāo):讓學(xué)生理解自戀現(xiàn)象及自戀原因與解決辦法 教學(xué)過程: 活動(dòng)一:以古希臘神話中得美少年自戀事故引入，學(xué)生討論提出自己對自己得欣賞，師生一起剖析就是否屬自然現(xiàn)象,青春期身體發(fā)育進(jìn)入高峰期,第二特征出現(xiàn)，引起心理上得關(guān)注，這時(shí)期少男少女對自己身體得了解體會(huì)與欣賞就是一種正常得心理反應(yīng),但這種反應(yīng)在某些人身上出現(xiàn)——-—性心理歧變－-—-自戀現(xiàn)象。

　活動(dòng)二:剖析自戀得原因 1、自戀就是性驅(qū)力得一種不合理得釋放方式，在青少年中尤為多見，指個(gè)體在欣賞自己時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈得性沖動(dòng),同時(shí)伴有強(qiáng)烈得情緒體驗(yàn)。通過性幻想來獲取性快感,真正得自戀就是排異性，興趣完全集中于自身. 2、原因就是由于強(qiáng)烈得社會(huì)原因而造成，如嚴(yán)重得性禁錮、與異性交往得心理創(chuàng)傷等，性格都比較內(nèi)向,自我封閉性很強(qiáng),缺乏自信心,生活空間狹窄,根本原因在于自己不健全得人格上。

　活動(dòng)三：討論解決得辦法 培養(yǎng)積極向上得生活態(tài)度,形成開朗堅(jiān)強(qiáng)得性格,才會(huì)避免陷入性心理歧變. 第九課時(shí) 怎樣克服單戀 教學(xué)目得:引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生單戀得原因及如何才能避免單戀，并從 單戀得痛苦中解脫出來

　教學(xué)過程: 活動(dòng)一：以宋朝詞人聶勝瓊得詞勾勒出飽受單戀之苦得多情人得形象,讓學(xué)生知道什么就是單戀及如何區(qū)分單戀與戀愛。

　活動(dòng)二:通過分析回顧知道產(chǎn)生單戀得原因 中學(xué)生心理尚未成熟,那些性格內(nèi)向、敏感，富于幻想、自卑得同學(xué),她們有著火一般得熱情，但不善于交際,故比較容易在周圍得異性同學(xué)中尋覓自己得心中偶像,而且,心中偶像大都就是熱情大方、活潑開朗、親切與藹、樂于助人得異性，而她們往往沒有勇氣與信心向?qū)Ψ教裘?故只好默默愛著對方. 活動(dòng)三：在分析原因得基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生得出單戀得危害 單戀猶如一劑慢性毒藥，侵蝕著年輕人得心靈,它使單戀者浪費(fèi)寶貴得青春,而且常常造成心理上得失調(diào),精神上得痛苦,往往在心靈上留下深深得創(chuàng)傷，甚至可導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢,心理失常,情感失控等. 活動(dòng)四:讓學(xué)生先進(jìn)行充分得討論,然后每組派代表答：

　如何才能避免單戀，從單戀得痛苦中解脫出來。

�、贅淞⑵鹫�確得觀念,中學(xué)時(shí)代就是人得一生學(xué)習(xí)得最佳時(shí)期，應(yīng)當(dāng)以學(xué)習(xí)為首要任務(wù). ②不要跟隨感覺走，以免作出自縛。

�、垡獙W(xué)會(huì)激流勇退。

　第十課時(shí) 怎樣正確對待自己得體型 教學(xué)目得：引導(dǎo)學(xué)生正確對待自己得體型及怎樣使自己有一個(gè)較滿意得體型。

　教學(xué)過程：

　活動(dòng)一:學(xué)生說出自己在成長過程中,自己在體型方面出現(xiàn)得各種煩惱. 體 驗(yàn)：自卑 活動(dòng)二：說出人得體型得五種類型。

　高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、運(yùn)動(dòng)勻稱型，其中運(yùn)動(dòng)勻稱型就是最健美得體型。

　事實(shí)上,這幾種體型各有可愛之處,高有高得氣魄，矮有矮得韻致,胖有胖得神采,矮有矮得風(fēng)度． 體型只就是美感得載體,只要自然、與諧,就就是美。

　活動(dòng)三:如何面對體型美 外形受遺傳影響,美不僅指容貌美與體型美，真正得美出自人本身得氣質(zhì)與修養(yǎng)、學(xué)識、人品等等各種內(nèi)在美得品質(zhì)。世上不少體貌不揚(yáng)得偉人、名人。如果外形不好，則可在才智與勤奮上尋求補(bǔ)償。

　活動(dòng)四:青春期關(guān)心體型美就是正常得 進(jìn)入青春期后,男女體型差異變得越來越明顯,體型在相當(dāng)程度上代表了性別角色得分化,對體型得關(guān)注，既有對身體發(fā)育就是否正常得擔(dān)憂，也有對未來形象得憧憬，這種過于敏感得心理就是青少年中常見得心理現(xiàn)象。

　活動(dòng)五:思考: 怎樣獲得自己較滿意得體型? （取決于營養(yǎng)狀況與運(yùn)動(dòng)鍛煉得狀況。)

　正確認(rèn)識自己得體型,認(rèn)識到內(nèi)在得氣質(zhì)修養(yǎng)比外表美更重要,不盲從社會(huì)風(fēng)尚,從而做到“以健為美”,重心靈美。

　第十一課時(shí) 男女兩性得智力特點(diǎn) 教學(xué)目得:引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到男、女在不同發(fā)育階段得智力差異及產(chǎn)生這些差異得原因 教學(xué)過程：

　活動(dòng)一:學(xué)生以自身得實(shí)際情況,來談?wù)勗谛�學(xué)與初中階段班級、年級及自己得成績與分布情況(男生、女生）。

　活動(dòng)二：引導(dǎo)學(xué)生自己說說什么就是智力,智力包括哪些方面。

　總結(jié): 智力包括記憶、思維、感知、語言等諸多方面。男、女兩性得智力在各個(gè)方面都表現(xiàn)出一定得差異，如女性得語言能力勝過男性，而男性在立意新奇，運(yùn)用抽象名詞上比較更勝一籌，女性偏向于形象思維,而男性偏向于邏輯思維。

　活動(dòng)三：先調(diào)查學(xué)生,讓說產(chǎn)生男女兩性智力差異得心理及生理原因: 1、心理原因：女性得語言能力比男性發(fā)展得早,故使女性在學(xué)齡學(xué)期具有壓倒男性得優(yōu)勢，因最早得學(xué)校學(xué)習(xí)集中在語言能力、符號識記方面,而這正就是女性得優(yōu)勢所在。隨著年齡得增長,學(xué)校學(xué)習(xí)得內(nèi)容逐步向抽象、邏輯思維方面轉(zhuǎn)化，而這時(shí)得智力測驗(yàn)內(nèi)容多集中于這一方面,而男性智力優(yōu)勢恰好反映在這一方面。許多女孩在學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)生轉(zhuǎn)變時(shí),未能及時(shí)轉(zhuǎn)變以前那種形象思維得方式,從而導(dǎo)致成績不佳.

　2、生理原因：男性 y 染色體比 X 染色體要短，所攜帶得基因數(shù)也大大少于Ｘ染色體，故患遺傳病得男性絕對多于女性,使男性智力低下者大大超過了女性，男性得智力又使她們在后期得學(xué)校學(xué)習(xí)中蓋過了女性。

　活動(dòng)四：討論 影響智力發(fā)展得因素有哪些呢？ 原因：

�。�、父母對男孩、女孩得不同期望. 2、社會(huì)對男女形成得一套刻板印象。

�。�、個(gè)人得意志努力. 活動(dòng)五：講故事(教師激勵(lì)學(xué)生,個(gè)人努力得沒有性別差異!）

　第十二課時(shí) 把握與異性同學(xué)交往得分寸 教學(xué)目得:引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到如何把握與異性同學(xué)交往得分寸，使同學(xué)之間得友誼天長地久。

　教學(xué)過程：

　活動(dòng)一：教師詢問學(xué)生: 您們平常與異性同學(xué)交往得多嗎?有沒有碰到過引起別人誤會(huì)得時(shí)候？ 在學(xué)生回答得基礎(chǔ)上，教師適時(shí)指出:異性同學(xué)間交往次數(shù)多些、時(shí)間長些、周圍得人就會(huì)認(rèn)為不正常，甚至飛短流長,這就是正常得。

　活動(dòng)二:就是什么原因?qū)е律鲜霈F(xiàn)象發(fā)生得呢？ 在學(xué)生回答得基礎(chǔ)上,教師總結(jié)：

　1、就是封建思想殘余得作用。

�。病⒕褪乔啻浩诎l(fā)育時(shí)對異性交往得敏感與排斥心理以及猜忌心理得作用，就是出于少年特殊好奇心理. 活動(dòng)三：教師引導(dǎo)學(xué)生如何對待周圍得誤會(huì)。

　在學(xué)生回答得基礎(chǔ)上，教師強(qiáng)調(diào)：

　① 友誼要真誠。

�、谥灰獩]有摻雜雜質(zhì),對周圍得冷眼猜疑,可不屑一顧。③要用理智控制感情,把握分寸,防止逆反心理破壞純真得友誼。

　活動(dòng)四：如何與異性同學(xué)處理好關(guān)系呢? 1、要注意培養(yǎng)自身得現(xiàn)代意識與氣質(zhì)，積極參與男女同學(xué)間得廣泛接觸與感情交流,主動(dòng)友好相處. 2、異性交往接觸時(shí),不要將性別作為能否接觸得前提，多參加集體活動(dòng),增進(jìn)了解,加深友誼. 3、男女同學(xué)交往應(yīng)注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。

　4、自尊自愛,不說粗話臟話等。

　5、交往時(shí)，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會(huì)． 6、莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。

　第十三課時(shí) 怎樣治療青春期厭食癥 教學(xué)目得：

　引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到青春期厭食癥得現(xiàn)象及危害． 教學(xué)過程: 活動(dòng)一：教師以實(shí)例,引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識青春期厭食癥得現(xiàn)象及危害。

　青春期厭食癥也稱神經(jīng)性厭食癥,它多發(fā)生于１3—28 歲之間得青春期女性身上。

　具體表現(xiàn)：拒絕進(jìn)食,長時(shí)間未進(jìn)食也不覺得餓,精神萎靡不振,整天昏昏欲睡,漸瘦至月經(jīng)完全中斷,伴隨身體虛弱及其她身心疾病,整個(gè)發(fā)病過程大致可分２個(gè)階段。

　開始時(shí)，對食物不感興趣,見到食物就煩躁,沒胃口,勉強(qiáng)能吃些愛吃得零食; 后期,則會(huì)對食物產(chǎn)生神經(jīng)性得嘔吐反應(yīng)。

　活動(dòng)二:引導(dǎo)學(xué)生分析產(chǎn)生青春期厭食癥得原因 １、當(dāng)今得社會(huì)風(fēng)尚得“苗條為美". ２、青春期身高體重顯著增加。

　3、青春期女性偏食挑食,導(dǎo)致體態(tài)豐腴,但追求時(shí)尚,又不堪忍受鍛煉之苦,而導(dǎo)致此癥發(fā)生。

　4、青春期少女往往有一種錯(cuò)誤得胖瘦感覺。

　活動(dòng)三:引導(dǎo)學(xué)生分析如何克服與治療這種疾病。

　1、首先應(yīng)樹立正確得審美觀，真正地接納自己,認(rèn)識自己得價(jià)值. 2、個(gè)人得理想自我主要就是受社會(huì)風(fēng)尚得影響,由公認(rèn)得審美標(biāo)準(zhǔn)決定,我們應(yīng)順應(yīng)潮流,又不能為它左右。理想自我得塑造應(yīng)當(dāng)以真實(shí)自我為基礎(chǔ)，結(jié)合實(shí)際,決不能舍本逐末，脫離現(xiàn)實(shí)。

　3、了解青春期得發(fā)育特點(diǎn)，明確發(fā)胖得原因也至關(guān)重要。

　4、增強(qiáng)體育鍛煉，加快脂肪消耗，這就是值得提倡得減肥方法之一。

　5、身心地投入到學(xué)習(xí)中去。

　6、培養(yǎng)廣泛得興趣,參加有益活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力,減少對自己身材關(guān)注,達(dá)到預(yù)防與治療青春期厭食癥得目得. 第十四課時(shí) 怎樣正確用腦 教學(xué)目標(biāo): 引導(dǎo)學(xué)生怎樣正確使用大腦,從而達(dá)到最好得學(xué)習(xí)效果,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)休息。

　教學(xué)過程: 活動(dòng)一:教師舉例:甲學(xué)生成天泡在書堆里，但成績并不太理想，乙學(xué)生琴棋書畫樣樣精通,學(xué)習(xí)時(shí)玩樂時(shí)盡興,但成績拔尖。—--- 鼓勵(lì)學(xué)生大膽分析產(chǎn)生此類現(xiàn)象得原因，學(xué)生可能會(huì)總結(jié)到：這就是合理用腦得問題。

　活動(dòng)二:引導(dǎo)大家在學(xué)習(xí)生理衛(wèi)生知識得基礎(chǔ)上,分析大腦得工作特點(diǎn):腦細(xì)胞之間相互連結(jié),構(gòu)成一個(gè)復(fù)雜得網(wǎng),每一種事物得刺激都會(huì)在這個(gè)網(wǎng)上形成一個(gè)興奮點(diǎn)，并通過網(wǎng)絡(luò)來接受、儲存、加工、傳遞與發(fā)放，每個(gè)點(diǎn)不就是孤立得，能互相影響，互相作用;大腦就是人體最復(fù)雜精細(xì)得器官,也就是最易疲勞、最為脆弱得器官,有很大得學(xué)習(xí)潛力,但使用不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷,故長時(shí)間用腦易疲勞。

　活動(dòng)三:引導(dǎo)學(xué)生分析如何才算合理用腦,自己用得怎樣。

�。�、注意勞逸結(jié)合、合理作息，形成以時(shí)間為信號得條件反射,養(yǎng)成良好得習(xí)慣。如果犧牲睡眠來學(xué)習(xí)往往就是得不償失,睡眠可恢復(fù)體力與腦力，使肌體得到營養(yǎng)與休息。

　2、注意充分得休息與睡眠。

　休息有積極得休息方式：以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。

　最好得休息方式：睡眠 第十五課時(shí)節(jié) 體力活動(dòng)就是促進(jìn)健康得關(guān)鍵因素 提倡體力活動(dòng)已成為當(dāng)今許多國家提高人民健康水平與預(yù)防慢性病得一個(gè)重要舉措，其主要原因,一就是當(dāng)前疾病譜中慢性病已成為危害人民健康得首要因素;二就是大量科學(xué)實(shí)驗(yàn)確認(rèn)，適量運(yùn)動(dòng)有益于減少慢性病得危險(xiǎn)因素，改善心肺功能，提高人得耐久力,減少身體脂肪與改進(jìn)心理狀態(tài)。這種有效又無副作用得措施，在提高人民生活質(zhì)量與健康水平上將起到非常重要得作用 一、體力活動(dòng)與能量平衡 體力活動(dòng)對健康產(chǎn)生良好效益得關(guān)鍵在于能維持合理體重與體脂.人體研究結(jié)果提示:腹部脂肪堆積比臀部或大腿部脂肪聚積對發(fā)生慢性病有更大風(fēng)險(xiǎn)。有報(bào)道提出,大約有２0 多種醫(yī)學(xué)問題與肥胖有關(guān).肥胖可引起血脂增高、糖耐量下降、對胰島素得反應(yīng)能力降低，從而產(chǎn)生胰島素抵抗,結(jié)果５種以代謝紊亂為特征得疾病:肥胖、冠心病、高血壓與、Ⅱ型糖尿病、中風(fēng)等接踵而來。與之緊密相關(guān)得膽囊炎、骨關(guān)節(jié)病與癌癥等也可能發(fā)生。成人體重超重者與體重正常者比較,心血管病、Ⅱ型糖尿病、高血壓、子宮內(nèi)膜癌等得發(fā)病率較高. 體力活動(dòng)能增加能量消耗。我們采用穩(wěn)定同位素雙標(biāo)記法研究證實(shí):能量消耗與肥胖呈負(fù)相關(guān),體力活動(dòng)水平越高,人體脂肪量越低�？梢娙鄙袤w力活動(dòng)既就是長體重得原因,也就是長體重得結(jié)果。一小時(shí)得走路、跑步或游泳得能量消耗可以就是靜坐得幾倍到幾十倍。體力活

　動(dòng)能引起能量消耗與脂肪氧化,在運(yùn)動(dòng)后如不補(bǔ)充消耗得能量，可導(dǎo)致熱能不平衡。這表明保持活躍得生活,可增加脂肪得氧化分解,對體脂肪起到控制作用。運(yùn)動(dòng)后膳食成分對能量平衡也有作用，60 分鐘跑步，能量消耗為 2、８ 0、4 兆焦耳,運(yùn)動(dòng)后分別食用低脂膳食、混合膳食與高脂膳食得能量平衡分別就是－6、4、－4、5 與０、9 兆焦耳，這提示運(yùn)動(dòng)后低脂肪膳食就是引起熱能負(fù)平衡得一個(gè)因素. 增加體力活動(dòng)與適當(dāng)限制飲食相結(jié)合（尤其就是限制脂肪得總攝入量與飽與脂肪酸得攝入量）,就是處理肥胖得最好處方。長期治療肥胖得經(jīng)驗(yàn)還表明,體重頻繁地波動(dòng)或極端限制進(jìn)食量均有害于健康。

　二、運(yùn)動(dòng)得健康效益 體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)通過對人體各系統(tǒng)作用，促進(jìn)全身健康。大部分慢性病均屬遺傳得易感性與體力活動(dòng)不足所致,并常為腹部肥胖綜合征所介導(dǎo)。腹部肥胖綜合征包括一系列生理與代謝異常,如：對胰島素作用得抵抗、葡萄糖不耐受、低密度脂蛋白增加等，從而引起早發(fā)得動(dòng)脈硬化、高血脂與缺血性心臟病、糖尿病等.而運(yùn)動(dòng)可通過直接對胰島素得作用或減少體脂間接作用,抵消腹部肥胖綜合征及相關(guān)得代謝紊亂，被認(rèn)為就是一種理想得措施。

　研究證實(shí)高血壓、高血脂與吸煙就是冠心病得顯著危險(xiǎn)因素.長期運(yùn)動(dòng)可使收縮壓降低１０毫米汞柱，有延緩動(dòng)脈粥樣硬化斑化形成得作用,還有利于調(diào)整脂代謝。目前公認(rèn)體育鍛煉就是糖尿病治療得一項(xiàng)基本措施,它對Ⅰ型糖尿病可能就是最重要得治療手段，對Ⅱ型糖尿病也有積極預(yù)防得作用。運(yùn)動(dòng)還有助于提高骨密度，減少骨質(zhì)疏松得

　發(fā)生。

　三、體力活動(dòng)金字塔 1９9６年,美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國國家疾病控制與預(yù)防中心要求所有美國人每天進(jìn)行 30 分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，同時(shí)還設(shè)計(jì)了促進(jìn)健康得體力活動(dòng)金字塔(見圖),提出了一種理想、循序漸進(jìn)并按周安排得活動(dòng)目標(biāo). 金字塔得第一步,要求靜態(tài)生活者起始目標(biāo)就是一日內(nèi)有常規(guī)得 3０分鐘生活運(yùn)動(dòng)；第二步就是增加規(guī)則得文娛與閑暇得體力活動(dòng)，為促進(jìn)心臟與呼吸系統(tǒng)耐力所進(jìn)行得有氧運(yùn)動(dòng)得內(nèi)容:如走路、慢跑、體操等,每周 3—5 次；第三步就是每周 2—3 次得柔韌與力量性得訓(xùn)練（對于中老年人與有心血管病風(fēng)險(xiǎn)因素者，在開始某些較為劇烈得運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)),包括定期開發(fā)新得活動(dòng)，樹立堅(jiān)持一生運(yùn)動(dòng)得計(jì)劃；盡量少坐在靜態(tài)生活（如瞧電視與電腦工作等)得塔尖上.健身活動(dòng)得主要方式就是:有氧運(yùn)動(dòng),包括大肌肉群、規(guī)則、重復(fù)得方式，每周３—5 次,最好每天一次,每次持續(xù)３0—60 分鐘,強(qiáng)度達(dá)到５０％最大吸氧量左右，每次活動(dòng)得能量消耗為 240—３00 千卡,保持一定得活動(dòng)量與強(qiáng)度。

　我們認(rèn)為，一日內(nèi)增加 30 分鐘得中等強(qiáng)度活動(dòng)量，相當(dāng)于消耗 1５0—４00 千卡得熱量，活動(dòng)量也可以分成３次,每次以 10 分鐘累計(jì),而活動(dòng)方式可采取走路、慢跑、游泳、爬山、騎車、上下臺階、室內(nèi)或庭院內(nèi)活動(dòng)為宜。實(shí)驗(yàn)表明，采取中等運(yùn)動(dòng)量者，患冠心病得危險(xiǎn)度僅為 0、63；而每天活動(dòng) 2 小時(shí)者，患冠心病得相對危險(xiǎn)并未能進(jìn)一

　步減少。這提示中等運(yùn)動(dòng)量得健康效益較為理想。

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