尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家好！

　 我，是 xxx 班的 xxx。今天，我演講的主題是：莫做低頭一族。

　 老師們、同學(xué)們，在開始我們的發(fā)言前，先來提個(gè)小問題，如果你一刻沒帶手機(jī)，是否就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情？如果你感到無所事事時(shí)，你的第一選擇會(huì)不會(huì)是手機(jī)？如果你回答“是的”那么你已經(jīng)對手機(jī)產(chǎn)生了很強(qiáng)的依戀感，或許，你就是低頭族中的一員。

　 低頭族，是指如今在地鐵、公交車?yán)锬切﹤�(gè)個(gè)都作“低頭”狀，有的看手機(jī)，有的掏出平板電腦或筆記本電腦上網(wǎng)、玩游戲、看視頻，每個(gè)人都想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時(shí)間填滿的一類人，他們大多是年輕人。低著頭是他們的共同的特征，他們的視線和智能設(shè)備，相互交感直至難分難解。

　 隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在幾乎每個(gè)人都擁有一部智能手機(jī)。閑來無事，便拿出手機(jī)，翻翻看看，上面各種各樣的信息、文字、圖片，吸引著我們，不可否認(rèn)的，這樣很便捷，掏出手機(jī)，上網(wǎng)一搜，便可以得到任何我們想要的信息。

　 可是同時(shí)，出現(xiàn)了另一種情況。公交車上，看到的，不是抬起頭的臉，卻是一個(gè)個(gè)被手機(jī)屏幕照得發(fā)亮的面容，他們頭，不停地?fù)芘�著手機(jī)，一眼望去，只得看見一個(gè)個(gè)黑油油的頭。本是同學(xué)的少年，交流的時(shí)間都被手機(jī)充斥，他們沉默著，不說話，似乎和陌生人無異。網(wǎng)上有這么一種評價(jià)：“世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是天涯海角，而是我站在你面前，你卻在玩手機(jī)。”首都師范大學(xué)心理咨詢中心的一項(xiàng)

　調(diào)查顯示：77％的人每天開機(jī) 12 小時(shí)以上，33.55％的人 24 小時(shí)開機(jī)，65％的人表示“如果手機(jī)不在身邊會(huì)有些焦慮”，超過九成人離不開手機(jī)。試問，手機(jī)在我們的生活中，到底成了一個(gè)怎樣的角色？

　 “低頭族”的產(chǎn)生主要有兩大因素，表層因素是信息焦慮癥，現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，人們?nèi)�分鐘不看手機(jī)就怕錯(cuò)過什么訊息，其實(shí)是以一種對于被社會(huì)拋棄的恐懼。深層的原因其實(shí)是“恐人癥”，即社交恐慌癥，人們在與人交往過程中會(huì)有一定的障礙，有一種交流恐慌。比如在電梯里，拿著手機(jī)講話其實(shí)是掩飾恐慌，我們東方人跟西方人不一樣，跟陌生人交流時(shí)做不到那么自然，這跟我們的文化有關(guān)。而這種癥狀在青少年學(xué)生中最為普遍，我們剛進(jìn)入青春期而涉世又不深、生理和心理上發(fā)生巨變、自尊心迅速增強(qiáng)，害怕在人前表現(xiàn)自己，只能在虛擬的世界里釋放自我。

　 同學(xué)們，如果你跟你的同學(xué)朋友聚餐，請不要一直玩手機(jī)，因?yàn)橛行┣檎x遠(yuǎn)比那些留言和關(guān)注更加有意義；如果你跟你的父母長輩一起吃飯，請不要一直玩手機(jī)，因?yàn)楸旧砦覀兡芘惆樗麄兊臅r(shí)間已經(jīng)越來越少。

　 光陰易逝，青年時(shí)期最寶貴的時(shí)間應(yīng)該發(fā)揮出它的價(jià)值。我們無法完全拒絕智能化工具，但是我們絕對可以改變依賴它的壞習(xí)慣。我們也可能會(huì)成為低頭族中的一員，因此我們想提供兩點(diǎn)建議，給自己也給大家吧：

　 1、除了手機(jī)上的一些碎片化的訊息，更重要的是閱讀專業(yè)書籍來提高自身的專業(yè)素質(zhì)，用有形的知識(shí)來武裝自己，充實(shí)強(qiáng)大自己的

　內(nèi)心，我們是群居的動(dòng)物，但同時(shí)我們也具備獨(dú)處的能力與素養(yǎng)。

　 2、克服畏懼心理，多與人交談�？吹臅�多了，自身的知識(shí)量增加了，在與人交談中也會(huì)更自信。珍惜每一次課堂上的發(fā)言，不錯(cuò)過與老師、同學(xué)交流分享觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)；積極參與到文體娛樂活動(dòng)中去，多關(guān)注過程性的體驗(yàn)和體悟。

　 拒做低頭族，我們一起行動(dòng)起來！

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