感恩的一天篇一：感恩訓(xùn)練第一天內(nèi)容

感恩訓(xùn)練第一天

數(shù)算你的恩福

“當(dāng)我開(kāi)始數(shù)算所獲得的恩福，我的生命就立刻煥發(fā)光彩”

你一定曾聽(tīng)人說(shuō)過(guò)知足常樂(lè)，心中常念想值得感恩的事情，你就做到了知足常樂(lè)�？赡慊蛟S沒(méi)意識(shí)到，數(shù)算所獲得的恩福其實(shí)是一種蘊(yùn)含魔力的練習(xí)方式，這種做法能夠讓你的生活徹底改變！

當(dāng)你感恩所擁有的事物時(shí)，無(wú)論它們有多小，你都會(huì)得到更多同樣的事物。如果你對(duì)目前擁有的金錢(qián)感恩，不管有多么少，你都會(huì)得到更多錢(qián)；如果你對(duì)一段關(guān)系感恩-即時(shí)它并不完美——這段關(guān)系將會(huì)變得更好；如果你對(duì)目前的工作感恩-即使它不是你夢(mèng)寐以求的——你將更加熱愛(ài)這份工作，還能在工作中獲得更多更好的機(jī)會(huì)。

相反的，如果我們不去數(shù)算自己所獲得的恩福，就會(huì)陷入另一種境地，不自覺(jué)的想起各種負(fù)面的東西。當(dāng)我們專(zhuān)注于負(fù)面的事物，就會(huì)哀嘆自己錯(cuò)失的一切，就會(huì)尋找或批評(píng)別人身上的缺點(diǎn)，就會(huì)抱怨交通擁堵、等候的隊(duì)伍太長(zhǎng)、絕佳被迫延期、政府辦事不力、囊中羞澀、天氣糟糕等。當(dāng)我們將焦點(diǎn)放在這些負(fù)面事物上，它們就會(huì)隨之不斷涌現(xiàn)；更重要的是，我們對(duì)這些負(fù)面事物過(guò)于關(guān)注，就會(huì)屏蔽掉一切即將來(lái)臨的幸福。上述兩種狀況我都曾經(jīng)歷過(guò)——數(shù)算所獲得的恩�；虺聊缬谙麡O的事物——我可以向你保證，心懷感恩是讓生活走向富足的唯一方式。

我們可以數(shù)不清所獲得的恩福，但不要因?yàn)樽栽棺园�而阻擋了恩福的降臨。

清晨醒來(lái)的第一件事，或者說(shuō)一天中你最早需要做的事，就是數(shù)算所獲得的恩福。你可以用日記本書(shū)寫(xiě)，或者用電腦記錄下來(lái)，制作一份你需要感恩的清單。

今天，你就可以列出十條值得感恩的恩福。

愛(ài)因斯坦在表達(dá)感恩時(shí)，會(huì)思考為何要這樣做。當(dāng)你在思考為何對(duì)某個(gè)物品、某個(gè)人或某件事感恩時(shí)，你的感恩之情將更深一層。謹(jǐn)記，感恩魔力的發(fā)揮取決于你感情的濃烈程度！因此在這一份列表中，你還需要寫(xiě)下每一項(xiàng)感恩的理由。

你可以依照下面由天鵝之路兒童情商訓(xùn)練中心趙艷老師整理的感恩清單表來(lái)制定自己的感恩清單：

我十分幸運(yùn)能夠擁有什么？，因?yàn)楹畏N緣由？

我感到十分快樂(lè)，并感激什么？因?yàn)楹畏N緣由？

我十分感激什么？，因?yàn)楹畏N緣由？

我要衷心地說(shuō)聲謝謝，感謝什么？因?yàn)楹畏N緣由？

當(dāng)你寫(xiě)下十條值得感恩的事件后，從頭到尾再讀一遍，默念或是讀出聲來(lái)都可以。接著，重復(fù)三遍魔咒：謝謝，謝謝，謝謝，盡最大的努力體會(huì)此時(shí)心中充盈的感激之情。

為了幫助你更深刻地體會(huì)感恩，你還可以對(duì)整個(gè)宇宙、神明、精神、美德、生命、自我，或者任何你神往的事物表達(dá)感謝。試著將感恩的情緒引導(dǎo)至某件事或某個(gè)人，你就能夠更加真實(shí)地感受到這種情緒，感恩之情也會(huì)變得愈發(fā)強(qiáng)烈，而它所發(fā)揮的魔力也就愈發(fā)顯著。所以，某些土著文明和遠(yuǎn)古文化將太陽(yáng)之類(lèi)的符號(hào)作為他們表達(dá)感恩的寄托，他們只是想借助這一實(shí)體來(lái)代表宇宙所有美好事物的根源，通過(guò)對(duì)這一象征的關(guān)注，體會(huì)到更多的感恩。 數(shù)算所有的恩福，這種練習(xí)方法十分簡(jiǎn)單又有效，能讓你的生活全然改觀，因而我希望你能夠在接下來(lái)的27天中重復(fù)這樣的練習(xí)，每天為感恩清單添加十項(xiàng)你所獲得的恩福。你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多值得感恩的事物。仔細(xì)觀察自己的生活，看看你已經(jīng)獲得的，以及每天都在不斷獲得的，你將察覺(jué)到值得感恩的事物是如此之多！。

感謝你的家、你的家人、你的朋友、你的工作，以及你的寵物。感謝太陽(yáng)，感謝你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空氣——缺了其中任何一種，你就無(wú)法存活。感謝樹(shù)木、動(dòng)物、海洋、飛鳥(niǎo)、花朵、植物、藍(lán)天、雨、星星、月亮，以及我們這個(gè)美麗的星球。

向你的各個(gè)器官表達(dá)感謝：謝謝讓你看得見(jiàn)的眼睛、聽(tīng)得見(jiàn)的耳朵、可以品嘗食物的嘴巴、可以聞到味道的鼻子，以及讓你可以感覺(jué)的皮膚。感謝讓你行走的雙腳，讓你用來(lái)做幾乎每一件事的雙手，以及讓你能表達(dá)意見(jiàn)、與人溝通的嘴巴。感謝你神奇的免疫系統(tǒng)，讓你保持健康或病愈；感謝你所有的器官完美地維持著你的身體，讓你活著。感謝你美妙的大腦，這世界上沒(méi)有任何電腦科技能復(fù)制它。

這里有一個(gè)列表，它能夠幫你想起所擁有的并應(yīng)該表達(dá)感激的恩福。你還可以為這個(gè)列表增加新的項(xiàng)目，這取決于在生命的不同階段你心目中認(rèn)為重要的事物。

感恩的內(nèi)容：

健康和身體；

工作和成功；

金錢(qián)；

人際關(guān)系；

激情；

幸福；

愛(ài)；

生命；

自然：地球、空氣、水和太陽(yáng)；

物質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)；

你做出的任何選擇

每一次數(shù)算完所獲得的恩福，你都會(huì)感到身心愉悅。感覺(jué)的好壞能夠衡量你感恩的強(qiáng)度。你的感恩情緒越強(qiáng)烈，身心就會(huì)越愉悅，生活轉(zhuǎn)變的速度就會(huì)越快。有時(shí)候，你很快能感覺(jué)愉悅，有時(shí)候則需要經(jīng)歷較長(zhǎng)的時(shí)間。但是只要你堅(jiān)持每天感謝所獲得的恩福，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)將隨著一次次的感恩發(fā)生越來(lái)越大的變化，同時(shí)越來(lái)越多的恩福將降臨在你的身上！

魔力提示：

記得在今天抽空閱覽第二天的魔力練習(xí)內(nèi)容，因?yàn)槊魈斓牡谝患�事就是要進(jìn)行這些練習(xí)。

魔力練習(xí)事項(xiàng)1

數(shù)算你的恩福

1、早起的第一件事：列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福。

2、寫(xiě)下每一項(xiàng)感恩的理由。

3、默讀或是大聲念出你寫(xiě)下的感恩項(xiàng)。在讀完每一項(xiàng)之后，重復(fù)三遍魔咒：謝謝、謝謝、謝謝。然后盡最大努力體會(huì)心中的感激之情。

4、在接下來(lái)的27天里，每天早上重復(fù)上述魔力練習(xí)的三個(gè)步驟。

5、今天需要閱讀明天的練習(xí)內(nèi)容。

來(lái)自天鵝之路兒童情商QQ日志

感恩的一天篇二：感恩生活善待每一天

感恩生活 善待每一天

俗語(yǔ)說(shuō)：滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。感恩是一種生活態(tài)度，是一種善于發(fā)現(xiàn)生活中的感動(dòng)并能享受這一感動(dòng)的思想境界。感恩父母，感恩家人，感恩朋友，感恩生活……包括感恩逆境和敵人。

感恩是一種處世哲學(xué)，是生活中的大智慧。人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無(wú)奈都需要我們勇敢地面對(duì)、曠達(dá)地處理。當(dāng)挫折、失敗來(lái)臨時(shí)，是一味地埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振，還是對(duì)生活滿(mǎn)懷感恩，跌倒了再爬起來(lái)？英國(guó)作家薩克雷說(shuō)：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

如果我們時(shí)時(shí)能用感恩的心

來(lái)看這個(gè)世間，則會(huì)覺(jué)得這個(gè)世間很可愛(ài)、很富有!；樹(shù)上小鳥(niǎo)的輕唱，太陽(yáng)無(wú)私的光明與熱能，路旁花朵的芬芳，都會(huì)令你感到心曠神怡。

《詩(shī)經(jīng)》里有句珍珠般的言辭：投我以木桃，報(bào)之以瓊瑤。從“木桃”到“瓊瑤”，只是一枚感謝的種子而以——緣于愛(ài)與被愛(ài)。這之間，端看的，不過(guò)是一份心意罷了。或許，木桃對(duì)他而言，已是上上之品。

曾被一幅名叫《風(fēng)雨中》的攝影作品所震撼：在上坡的路上，男人用力蹬著載滿(mǎn)貨物的三輪車(chē)，身子傾斜得幾乎與坡面平行，頭發(fā)被雨淋成一綹綹的貼在腦袋上，他的臉微微側(cè)轉(zhuǎn)著，望向在

后面為他推車(chē)的女人。那女人用之手使勁推著車(chē)，另一只手扶著腋下的拐杖，拐杖旁的右腿半截時(shí)空的�？赡苁且�?yàn)轱L(fēng)雨中實(shí)在睜不開(kāi)眼吧，兩人的眼睛都瞇成一條縫，但是仍能夠看出他們彼此關(guān)切的神情，男人是微笑著的，女人笑的幅度更大一些，仿佛雖然很累可是挺開(kāi)心的樣子。

風(fēng)雨中男人還要踩著人力車(chē)臣艱難地運(yùn)貨，女人好要拖著殘缺的身子為男人分擔(dān)勞苦，這是多么無(wú)奈的事情啊，讓人不由生出“貧賤夫妻百事哀”的感慨�？墒牵�透過(guò)雨簾，我們卻看到了他們的笑意，若沒(méi)有一顆感恩的心，如何能夠做到與此種處境之下不抱怨、不愁苦，反將笑容掛在嘴角？是的男人為了他們的生活是這樣的能吃苦，已經(jīng)讓女人感激上天賜給他一個(gè)這么好的伴侶了，更何況他在吃力的當(dāng)兒生

活所迫在惡略的天氣下還不得不辛勤勞作，心里怎能不暖融融的，怎能不欣慰于風(fēng)雨路上有它相伴呢？

我們好要真誠(chéng)的感恩心中的敵人，把它看成是將我們推向成功階梯的最好的朋友。

真誠(chéng)地感恩逆境，他是一次人生的淬火，讓我們得到錘煉；它是一個(gè)課堂，讓我們學(xué)會(huì)了刻苦、忍耐、淡泊和寬容；它是一塊“試金石”，使我們體味真正的友誼，真正的朋友，體味一個(gè)冷暖人生；它是一筆財(cái)富，經(jīng)歷了它，會(huì)讓我們精神富有，中山農(nóng)干校那個(gè)用。逆境歷練心志，教會(huì)我們體味真誠(chéng)，體味人生，讓我們心存感恩，在人生的道路上分與兼程，

其實(shí)，幸福的感覺(jué)不是由處境和外在的條件決定的，關(guān)鍵在于我們有沒(méi)有感恩的心�！�

想想我們得到過(guò)的愛(ài)，哪怕它并不多；想想親人、朋友，甚至是不相干的人為我們做過(guò)的事，哪怕它只是舉手之勞；想想早晨撲面而來(lái)的清新的空氣，想想拂過(guò)我們額前發(fā)絲的調(diào)皮的風(fēng)兒……我們(來(lái)自:smilezhuce.com 蒲公 英文 摘:感恩的一天)，有什么理由不感謝生活？讓我們擁有一顆感恩的心吧，有了它，你會(huì)平和地面對(duì)動(dòng)蕩不安，積極應(yīng)付挫折困難，于寒冬里感受到暖意，在風(fēng)雨中體會(huì)到幸福。

一個(gè)不懂得感恩的人，即使家財(cái)萬(wàn)貫，他也是個(gè)貧窮的人；懂得感恩并知恩報(bào)恩，才是天下最富有的人。

感恩的一天篇三：關(guān)于感恩的優(yōu)美句子

關(guān)于感恩的優(yōu)美句子 1、有一種溫暖叫感恩；有一種心態(tài)叫放下；有一種境界叫舍得；有一種幸福叫守候；有一種智慧叫低調(diào)；有一種選擇叫放棄；有一種明白叫糊涂；有一種心態(tài)叫包容；有一種快樂(lè)叫簡(jiǎn)單；有一種美德叫微笑；有一種幸福叫珍惜；有一種美麗叫自信；有一種感動(dòng)叫分享。 2、如果有一天，你發(fā)現(xiàn)媽媽煮的菜太咸太難吃；如果有一天，你發(fā)現(xiàn)爸爸老是咳個(gè)不停；如果有一天，你發(fā)現(xiàn)父母喜歡吃稀飯；如果有一天，你發(fā)現(xiàn)父母過(guò)馬路反應(yīng)慢了；如果有一天，你發(fā)現(xiàn)父母不再愛(ài)出門(mén)；如果有這么一天，說(shuō)明父母真的老了。樹(shù)欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不在， 3、萬(wàn)圣南瓜落幕，秋風(fēng)帶走了落葉，也帶走了美美的秋；一陣涼風(fēng)吹過(guò)，寒冷的冬季將至，一道暖光凸現(xiàn)，感恩節(jié)的腳步悄悄的臨近。腦中經(jīng)常浮現(xiàn)，那些曾經(jīng)愛(ài)與被愛(ài)，恨與被恨的人，我們的內(nèi)心，裝著無(wú)數(shù)的感恩，今夜，我要對(duì)你說(shuō)句“謝謝你”！ 4、有些事可以等，但是惟獨(dú)對(duì)待父母的愛(ài)，孝敬父母是不能等的。感恩要趁早，趁我們的父母還健在。感恩要趁早，有些事過(guò)去了是沒(méi)法補(bǔ)償?shù)�，這些也許會(huì)令我們一輩子不能釋?xiě)�。�?感恩節(jié)#來(lái)臨之際，請(qǐng)記住感恩要趁早，趁父母還在，請(qǐng)盡早對(duì)父母盡孝，不要讓子欲養(yǎng)而親不在的悲劇發(fā)生。 5、我們相識(shí)不久，但我們也滿(mǎn)懷感恩。一路走來(lái)，生活圈感謝圈主的支持，感謝商鋪的信賴(lài)，感謝眾粉絲朋友的鼎力關(guān)注。在感恩節(jié)，衷心的祝福你們，有你們的支持，我們會(huì)走的更遠(yuǎn)。 6、懷抱一顆感恩的心，猶如在生命的旅途中點(diǎn)燃了一盞明燈；懷抱一顆感恩的心，猶如掌握了人生宮殿一門(mén)門(mén)的鑰匙；懷抱一顆感恩的心，猶如在人生的海洋中擁有了一艘堅(jiān)固的船；懷抱一顆感恩的心，猶如鳥(niǎo)兒擁有了調(diào)節(jié)平衡的尾巴?? 7、感謝一切帶有生命的人或物，感謝一直陪我走過(guò)26年的爸爸媽媽?zhuān)�感謝給我知識(shí)的我的所有導(dǎo)師，感謝生命中第一次和他的相遇，我的初戀，()感謝社會(huì)給我的所有歷練，感謝你們我所有的認(rèn)識(shí)的不認(rèn)識(shí)的朋友，感謝生命賦予我的一切！感恩的心永駐，感恩！ 8、人生若是能心存感恩，時(shí)時(shí)將愛(ài)心傳遞，這個(gè)世界將不會(huì)再有黑暗；人生若心存感恩，樂(lè)于助人，人與人之間將再也沒(méi)有仇恨�；ㄩ_(kāi)必定要謝，草青必定要枯，這個(gè)世界有因就有果，生命中那些好的壞的，都是有意義的。感恩節(jié)到了，人生需要學(xué)會(huì)感恩，懂得了感恩，便找到了快樂(lè)。 9、每到這個(gè)時(shí)候，感激之情就如潮涌！回想起自己成長(zhǎng)的路，只因?yàn)橛心銈儯�我才萬(wàn)般的眷戀這個(gè)五彩斑斕的

世界。在這個(gè)特別的日子里，我懷揣一顆感恩的心，向每一個(gè)對(duì)我好的人說(shuō)一聲謝謝！

10、以真誠(chéng)的心欣賞周邊事物，以真誠(chéng)的心對(duì)待每一個(gè)人，以負(fù)責(zé)的心，做好份內(nèi)的事，以謙虛的心，檢討自己的錯(cuò)誤，以不變的心，堅(jiān)持正確的理念，以寬容的心，包容傷害你的人，以真誠(chéng)的心對(duì)待所擁有的，以平常的心，接受以發(fā)生的事實(shí)，以放下的心，面對(duì)難以割舍的，以感恩的心，感謝所有的朋友 11、“感動(dòng)無(wú)處不在，電話(huà)的彼端，老媽的一句：多吃點(diǎn)，穿暖點(diǎn)，放假回家看看，心窩怎能不暖，眼眶怎能不濕——”謝謝爸媽?zhuān)�謝謝陪伴我身邊的好朋友們，謝謝親愛(ài)滴他！愿大家都能好好的—— 12、藏族有句話(huà)：“母心如水，子心如石。”在這個(gè)以自我為中心的社會(huì)，太多的子女紛紛以家庭、工作為借口，將母親拒在自己的世界之外，對(duì)她身體的衰老、內(nèi)心的孤獨(dú)不聞不問(wèn)，忘記了她養(yǎng)育自己是如何含辛茹苦、任勞任怨。讓我們重新喚醒對(duì)母親的感恩吧—— 13、心存一份感動(dòng)，因?yàn)檎嬲\(chéng)；心存一份美好，因?yàn)樾蕾p；心存一份平和，因?yàn)閷捜�；心存一份幸福，因�(yàn)楦卸�，感恩�?jié)，心存感恩，讓愛(ài)傳遞！ 14、學(xué)會(huì)感恩，感恩于上蒼的賦予，感恩父母的養(yǎng)育，感恩朋友的幫助，感恩師長(zhǎng)的教導(dǎo)，感謝大自然的恩賜，感謝食之香甜，感謝衣之溫暖，感恩花草蟲(chóng)魚(yú)，感恩困難逆境?感恩的心感謝有你 15、今天是感恩節(jié)，我在這里祝愿大家節(jié)日快樂(lè)，用一顆感恩的心對(duì)待每位可敬的朋友們，祝你們快樂(lè)每一天。感恩親愛(ài)的父母，給予了我生命；感恩敬愛(ài)的老師，教會(huì)了我技能；感恩幫助我的人，使我感受善良；感恩傷害過(guò)我的人，讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。

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