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        發(fā)布時(shí)間:2018-11-07 來源: 感恩親情 點(diǎn)擊:

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        【教育心得】1.你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂,有利于平緩情緒,調(diào)節(jié)身心,使呼吸、心跳減緩,達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。2.做呼吸放松。如果你勞累了一天,腦子里亂糟糟的無法入靜,你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上,閉上雙眼,緩緩地吸氣,再緩緩地呼出。呼吸時(shí)要“數(shù)息”,即默數(shù)呼吸的次數(shù),呼時(shí)、吸時(shí)都要數(shù)!皵(shù)息”的目的是為了排除雜念,解除緊張與疲勞,幫助你盡快入靜,達(dá)到放松狀態(tài)。

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