當(dāng)前中國(guó)正經(jīng)歷著一場(chǎng)深刻的社會(huì)轉(zhuǎn)型，這種轉(zhuǎn)型是一種整體性的、結(jié)構(gòu)性的和加速性的社會(huì)結(jié)構(gòu)性變遷，它意味著整個(gè)社會(huì)的經(jīng)濟(jì)、政治、文化體制和人們的利益結(jié)構(gòu)正在發(fā)生前所未有的重大調(diào)整。這對(duì)一個(gè)深受傳統(tǒng)儒家文化熏陶和習(xí)慣于平穩(wěn)的生活方式的社會(huì)成員來說，無疑是一種考驗(yàn)和挑戰(zhàn)。因此，由于社會(huì)轉(zhuǎn)型造成的心理壓力已成為一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)和健康問題[1]。

　　在這個(gè)大背景下，為適應(yīng)整個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，高校的管理體制也進(jìn)行著改革。大部分昔日安于清貧、潛心教學(xué)和科研的高校教師，現(xiàn)在不得不面對(duì)各種新的挑戰(zhàn)。眾多的研究表明高校教師正承受著嚴(yán)重的心理壓力。對(duì)全國(guó)72所高校教師的一項(xiàng)調(diào)查顯示：有94.6%的教師感到有心理壓力，其中35.6%的教師表示壓力很大[2]。還有研究顯示高校教師中有81.7%感到心身勞累不堪，45.4%的人有換工作轉(zhuǎn)崗位的想法。心理壓力已對(duì)高校教師的健康產(chǎn)生了不良影響，有研究發(fā)現(xiàn)高校教師中約有61.0%存在不同程度的心理障礙,而普通人群心理障礙發(fā)生率在20%左右[3]。2005年9月，由中國(guó)人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動(dòng)的一項(xiàng)8000人參與的調(diào)查顯示，82.2%的教師反映壓力大，教師生存狀況堪憂。近幾年來，高校教師中屢屢出現(xiàn)“生命透支”和“英年早逝”的現(xiàn)象，引起了社會(huì)各界的強(qiáng)烈反響[4]。在痛惜中，高校教師儼然已經(jīng)成為了學(xué)術(shù)制度下的“弱勢(shì)群體”。

　　一、壓力的概念和認(rèn)識(shí)

　　每個(gè)人都在談?wù)撝鴫毫�，每個(gè)人都在承受著壓力，那么，什么是壓力呢？似乎還沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義，各有各的說法。壓力最初是一個(gè)物理學(xué)的概念，直到20世紀(jì)初，醫(yī)學(xué)界才有了壓力的概念，著名心理學(xué)家Selye將壓力定義是環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應(yīng)，即我們常說的應(yīng)激【5】。Cannon將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個(gè)人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況等生活變化都會(huì)形成壓力。20世紀(jì)80年代中期Lazarus 和Folkman 認(rèn)為壓力不單指外部刺激事件,也不單指機(jī)體對(duì)其的反應(yīng)，而是指?jìng)�(gè)體對(duì)環(huán)境認(rèn)知評(píng)估的的動(dòng)態(tài)過程[6]，目前多數(shù)心理學(xué)的壓力研究都是在這一意義上使用“壓力”概念的。還有人專門針對(duì)教師給出了一個(gè)壓力的定義，認(rèn)為是教師在教學(xué)活動(dòng)中所經(jīng)歷的不良情感，如緊張、挫折、焦慮和沮喪。【7】

　　壓力本身并不是壞事，它也有積極的有價(jià)值的一面，適當(dāng)?shù)膲毫ν�往是一種動(dòng)力，如增加工作效率，提高工作滿意度等，在組織行為學(xué)上通常認(rèn)為，壓力與工作績(jī)效呈倒U型關(guān)系，也就說隨著壓力感的增加，工作績(jī)效會(huì)逐步增加，但增加到一定程度后就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)拐點(diǎn)，這時(shí)候工作績(jī)效最高，如果再對(duì)個(gè)體施加過大的壓力，就會(huì)導(dǎo)致工作績(jī)效的迅速降低，導(dǎo)致曠工和消極怠工、玩世不恭和缺乏責(zé)任心等[8]。

　　壓力的另外一個(gè)重要的后果就是導(dǎo)致健康狀況的破壞，包括心理的和生理的。這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)了。壓力感能使人們新陳代謝出現(xiàn)紊亂，以及高血壓、心血管疾病、偏頭痛和緊張性頭痛、癌癥、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、潰瘍、大腸炎等各種疾病。有研究顯示，持續(xù)不到1個(gè)月的嚴(yán)重壓力與患感冒的概率之間沒有什么關(guān)系，但那些持續(xù)時(shí)間超過一個(gè)月，或更長(zhǎng)時(shí)間的慢性壓力就會(huì)導(dǎo)致患病率的顯著升高【9】。壓力還可以導(dǎo)致心理上的一些疾病，如緊張、焦慮、情緒低落甚至自殺等反社會(huì)行為。

　　二、 教師心理壓力國(guó)內(nèi)外研究概況

　　國(guó)內(nèi)外關(guān)于教師心理壓力研究，從70年代中期以來逐漸增多，90年代至今全面深入，取得了大量成果。很多研究表明，教師是一個(gè)工作壓力很高的職業(yè)，過高的壓力會(huì)帶來一系列不良的后果。

　�。ㄒ唬�壓力帶來的不良后果

　　1.生理和心理健康的影響。

　　過高的壓力對(duì)教師的健康會(huì)帶來了嚴(yán)重威脅[10]。

Travers 和Cpooer在他們合著的《Teachers and Pressure》一書中對(duì)教師的壓力問題進(jìn)行了全面的論述，嚴(yán)重者可謂“心力憔悴(burnout)”[11]。和普通人相比，教師處于一種心理緊張和工作不滿意的高危水平。National Association of Head Teachers在2000年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40％受訪者在過去一年因?yàn)閴毫�問題去看過心理醫(yī)生，20％認(rèn)為酒精攝入過多，15％的人認(rèn)為自己的酒精依賴者。在國(guó)內(nèi)也有很多研究顯示了類似的結(jié)果，如廣東省教育工會(huì)2002年9月份的一份涉及19所高校8417名教師的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣東省高校教師中有7成處于亞健康狀態(tài)。范存欣等研究顯示高校教師心理亞健康發(fā)生率為43.90%，以對(duì)周圍事物缺乏興趣、多夢(mèng)、休息不好、記憶力減退、焦慮及注意力難以集中等為主【12】。

　　2．教師的流失

　　壓力被認(rèn)為是優(yōu)秀教師不斷流失的重要因素之一，在美國(guó)1998的統(tǒng)計(jì)顯示，有1/5的教師離開了學(xué)校去尋求其他的工作【13】。Cadre研究發(fā)現(xiàn)，那些承認(rèn)可能要在今后兩年內(nèi)離開教學(xué)的教師比他們沒有表示離開的同事承受著更高的心理壓力的水平，這些潛在的跳槽者顯示了更多的情感疲憊、個(gè)性喪失以及工作的完成能力【14】。為了彌補(bǔ)不斷流失的教師，政府為培訓(xùn)新教師需要支付了一大筆費(fèi)用，因此，Merrow認(rèn)為以培養(yǎng)新人來解決教師短缺問題是錯(cuò)誤的想法，而應(yīng)該想辦法留住教師，因?yàn)榻處煹慕粨Q過于頻繁不但會(huì)影響高校科研的連續(xù)性，學(xué)生的學(xué)習(xí)也會(huì)受到影響。而降低教師壓力是留住優(yōu)秀教師的最好的辦法【15】。在我國(guó)，高校教師流失的現(xiàn)象還不是很嚴(yán)重，但我們似乎還沒有意識(shí)到這個(gè)問題的嚴(yán)重性。

　　3．曠課和怠工

　　組織行為學(xué)研究認(rèn)為過高的壓力會(huì)影響到員工的工作績(jī)效，以至于出現(xiàn)礦工怠工的現(xiàn)象，在教師中也不例外。Gaziel研究顯示，由于過高的壓力，每年教師缺課的天數(shù)以及提前退休的人數(shù)都在不斷的上升的現(xiàn)象【16】。還有研究顯示，由于壓力的不同，兩個(gè)地區(qū)的教師的缺勤天數(shù)也具有顯著性的差異【17】。曠課只是工作績(jī)效下降的一個(gè)極端，在教師隊(duì)伍中，更多是因?yàn)檫^大的壓力而形成一種消極的心理，上課缺乏激情，教學(xué)效果下降，甚至出現(xiàn)和學(xué)生關(guān)系緊張的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響和制約了學(xué)校的發(fā)展，已經(jīng)是一個(gè)不容忽視的問題。

　　（二）高校教師心理壓力形成的主要原因

　　關(guān)于教師心理壓力的形成原因國(guó)內(nèi)外已有不少文獻(xiàn)報(bào)道，涉及到宏觀的社會(huì)環(huán)境和組織管理、微觀的個(gè)人的認(rèn)知、心理承受力和壓力管理策略等方面。有研究顯示了教師心理壓力的年齡、性別、婚姻和家庭結(jié)構(gòu)的差別[11，12]。Fong對(duì)護(hù)理教師的研究顯示“心力憔悴”明顯相關(guān)于工作需求和時(shí)間壓力，而社會(huì)支持則有助于緩解“心力憔悴”[18]。有人從組織行為學(xué)的角度來研究心理壓力，顯示日本高校教師的心理壓力不在于“學(xué)術(shù)評(píng)估”而在于“時(shí)間制約”問題 [19]。在我國(guó)，許多學(xué)者也對(duì)教師的壓力源作了一些研究和探討，如大多教師都面臨經(jīng)濟(jì)的壓力，教學(xué)科研的雙重壓力，人際關(guān)系的壓力，社會(huì)責(zé)任的壓力以及個(gè)體的因素等等，這些本文就不在深入討論【12，20，21】。下文將就當(dāng)前比較凸現(xiàn)的幾個(gè)因素作一簡(jiǎn)單的分析。

　　1. 社會(huì)的變遷和高校體制改革

　　在這個(gè)社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期，我們正經(jīng)歷著一場(chǎng)深刻的社會(huì)結(jié)構(gòu)變遷，高校也正進(jìn)行著體制改革，“北大教改”在沒有正式定案的時(shí)候就引起了激烈的討論，受到了很多人的強(qiáng)烈批評(píng)。如 “up-or-out”(不升即離)制度確實(shí)給青年教師帶來的巨大的壓力。教師已經(jīng)不再是安穩(wěn)的職業(yè)，隨時(shí)面臨下崗的威脅。但魯小彬的一項(xiàng)調(diào)查卻顯示，在高校體制改革的初始階段，面對(duì)社會(huì)的迅猛發(fā)展，大學(xué)教師的心理壓力和困惑總體上未達(dá)到嚴(yán)重的程度。認(rèn)為其原因是大學(xué)教師擁有比較高的人力資本，有足夠的競(jìng)爭(zhēng)力和較強(qiáng)的心理適應(yīng)力面對(duì)變遷帶來的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)等等【22】。因此，在這一點(diǎn)上，還需要進(jìn)一步的深入研究。

　　2．社會(huì)角色沖突

　　社會(huì)角色沖突是引發(fā)高校教師心理壓力的一個(gè)重要因素，主要表現(xiàn)這么幾個(gè)方面：一是中國(guó)高校教師傳統(tǒng)以來在人們心中一直是社會(huì)精英，靈魂工程師，具有極高的社會(huì)聲譽(yù)，但是在高等教育實(shí)行產(chǎn)業(yè)化改革后，高校教師正面臨著“打工者”的角色。而學(xué)生作為服務(wù)的購(gòu)買者，心態(tài)發(fā)生了明顯的變化，有一種高高在上的心理，這對(duì)傳統(tǒng)的師生關(guān)系是一場(chǎng)前所未有的顛覆。這種顛覆給高校教師帶來的巨大心理壓力。二是科研和教學(xué)的沖突，作為高校教師，一方面要努力做好傳道授業(yè)解惑的責(zé)任，要“取悅于”學(xué)生，而另一方面，更面臨著沉重的科研負(fù)擔(dān)，因?yàn)榭蒲谐晒�直接關(guān)系到個(gè)人的成就，和職稱晉升，經(jīng)濟(jì)利益息息相關(guān)。而且在目前學(xué)術(shù)失范非常嚴(yán)重的社會(huì)背景下，其給教師帶來的壓力是可想而知的。最后一個(gè)沖突來自于“傳統(tǒng)的知識(shí)分子良心”和“面對(duì)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的物質(zhì)誘惑”，是面對(duì)社會(huì)轉(zhuǎn)型期知識(shí)分子的難解之結(jié)【22】。

　　3．社會(huì)資本（social capital）

　　高校教師作為一個(gè)特殊群體，其主要特點(diǎn)就是人力資本較高的群體，人力資本是影響高校教師就業(yè)、科研、收入和晉升等的一個(gè)重要因素，人力資本的高低將間接影響到教師承受的心理壓力。

　　但是，在社會(huì)轉(zhuǎn)型期，社會(huì)資本的積累將是影響高校教師的心理壓力的一個(gè)重要因素，梁漱溟在《中國(guó)文化要義》中曾指出，比之于西方社會(huì)，中國(guó)社會(huì)既不是個(gè)人本位，也不是社會(huì)本位，而是一個(gè)關(guān)系本位的社會(huì)。中國(guó)社會(huì)的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)非常發(fā)達(dá)，親屬關(guān)系、朋友關(guān)系等強(qiáng)關(guān)系在社會(huì)資源獲得方面具有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)【23】。一個(gè)人所擁有的社會(huì)資本量既取決于他擁有的社會(huì)關(guān)系數(shù)量的多少，也取決于每一個(gè)人關(guān)系對(duì)象的社會(huì)地位（包括政治、經(jīng)濟(jì)、文化等）的高低，還取決于特定關(guān)系對(duì)象社會(huì)地位與其的關(guān)系遠(yuǎn)近程度。對(duì)于社會(huì)資本的研究，國(guó)內(nèi)外學(xué)者在最近幾年做了很多的研究，但在測(cè)量方面還沒有一個(gè)統(tǒng)一的指標(biāo)，通常大多學(xué)者都同意社會(huì)學(xué)家普特南的觀點(diǎn)，用信任、規(guī)范、社會(huì)網(wǎng)絡(luò)等要素來衡量社會(huì)資本的大小。

　　在國(guó)內(nèi)，社會(huì)資本已經(jīng)被用于多方面的實(shí)證研究，如再就業(yè)、流動(dòng)人口、社會(huì)變遷、企業(yè)發(fā)展等等【24～26】。也有人嘗試研究社會(huì)資本在衛(wèi)生領(lǐng)域中的應(yīng)用【27】。我們認(rèn)為，在中國(guó)當(dāng)前的社會(huì)背景和體制下，社會(huì)資本可能是影響高校教師心理壓力的一個(gè)重要因素。社會(huì)資本是一個(gè)綜合的概念，下面本文就針對(duì)它的幾個(gè)要素略作分析。

　　第一個(gè)要素是指信任，社會(huì)資本的集中體現(xiàn)就是人們之間相互信任的程度。然而，在當(dāng)今高校中，大學(xué)教師對(duì)社會(huì)缺乏信任，對(duì)組織機(jī)構(gòu)缺乏信任，對(duì)學(xué)術(shù)規(guī)范缺乏信任，甚至對(duì)同事和合作伙伴缺乏信任，這已經(jīng)是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象。通常來說，對(duì)社會(huì)和他人缺乏信任，容易使個(gè)體產(chǎn)生消極厭世的心理，缺乏合作能力，從而影響到正常的人際交往能力，造成人際關(guān)系的緊張，因此會(huì)對(duì)個(gè)體帶來一定的心理壓力。

　　第二個(gè)要素是指規(guī)范，主要體現(xiàn)在行業(yè)規(guī)范、學(xué)術(shù)規(guī)范和制度規(guī)范幾個(gè)方面。其中學(xué)術(shù)規(guī)范的喪失乃至腐敗已成為學(xué)術(shù)界以至社會(huì)普遍關(guān)注的焦點(diǎn)問題。如“學(xué)術(shù)政治化”“學(xué)術(shù)經(jīng)濟(jì)化”，“學(xué)者道德滑坡”，造成了學(xué)術(shù)的單一化、狹窄化、形式化以及學(xué)術(shù)管理中的非人本化傾向和部分知識(shí)分子特權(quán)，成為我國(guó)學(xué)術(shù)失范和學(xué)術(shù)腐敗的原因之一【28】。由于學(xué)術(shù)失范的存在，部分高校教師把學(xué)術(shù)成果得不到發(fā)表或承認(rèn)更多地歸因于外部因素，不積極認(rèn)識(shí)自己內(nèi)在的不足，因此，逐漸就會(huì)形成一種失衡的心理，而影響到心理健康。對(duì)高校制度規(guī)范的不認(rèn)同也是形成心理壓力的一個(gè)重要因素，當(dāng)今高校中，晉升和學(xué)術(shù)評(píng)價(jià)都存在著嚴(yán)重的不制度失范，研究表明，晉升制度已經(jīng)是造成大學(xué)教師心理壓力和困惑的最主要原因，因?yàn)�，這種晉升制度帶來了一種學(xué)術(shù)上的急功近利，浮躁之風(fēng)盛行的現(xiàn)象，使得大學(xué)教師必須拋開那些需要長(zhǎng)期積累的研究計(jì)劃，帶來慢性的隱形壓力和困惑【22】。學(xué)術(shù)評(píng)價(jià)制度也存在失范的現(xiàn)象，北大改革中建立了教授會(huì)議制度，校外同行評(píng)議以及學(xué)術(shù)委員會(huì)制度等，看似合理公正，但是中國(guó)大學(xué)基本是一種官本位的體制，學(xué)術(shù)的評(píng)價(jià)在很大程度上受行政權(quán)利的左右，如學(xué)術(shù)委員會(huì)這樣的評(píng)價(jià)機(jī)構(gòu)都是在行政權(quán)利領(lǐng)導(dǎo)之下的，甚至還包含不搞學(xué)術(shù)之人，已經(jīng)是一普遍現(xiàn)象【29】。

　　第三個(gè)要素是社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)是社會(huì)資本研究的核心內(nèi)容，林南認(rèn)為對(duì)社會(huì)資本是從嵌入于社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的資源中獲得的，它植根于社會(huì)網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)關(guān)系中。社會(huì)網(wǎng)絡(luò)越豐富的個(gè)體就能從中或許越多的資源，因此，積累的社會(huì)資本就越高【30】。社會(huì)網(wǎng)絡(luò)形成的人際關(guān)系主要有兩種，(點(diǎn)擊此處閱讀下一頁(yè))

　　一種是強(qiáng)關(guān)系，如家人和朋友；
另一種是弱關(guān)系，如工作上的聯(lián)系。通常認(rèn)為弱關(guān)系更可能帶來異質(zhì)性的信息，因此它的作用可能比強(qiáng)關(guān)系更有力。

　　從社會(huì)分工來看，行政和科研通常是不能兼顧的，因?yàn)椴荒荏w現(xiàn)優(yōu)勢(shì)，科研是多數(shù)高校教師的主要任務(wù)，體現(xiàn)高人力資本的價(jià)值，而行政的主要指責(zé)是管理，協(xié)調(diào)組織成員的關(guān)系，需要有比較好的關(guān)系，即社會(huì)資本。雖然在一定程度上，社會(huì)資本和人力資本是相互促進(jìn)的，人力資本顯然也能促進(jìn)社會(huì)資本。受過良好教育與培訓(xùn)的個(gè)體往往能夠進(jìn)入資源豐富的社會(huì)圈子和團(tuán)體中。但是對(duì)于個(gè)體來說，不斷積累社會(huì)資本的同時(shí)，人力資本的積累就會(huì)受到限制。行政和科研被認(rèn)為更多是排斥而不是互補(bǔ)的。

　　但是，看看我們的高校，行政和科研往往是緊密聯(lián)系的，由于濃厚的“官本位”“關(guān)系本位”體制，如學(xué)術(shù)委員會(huì)通常是行政權(quán)利領(lǐng)導(dǎo)的，外聘專家也是行政聘請(qǐng)的，而且一旦具有一定的職務(wù)，就會(huì)有很多的機(jī)會(huì)拓展自己社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的范圍，會(huì)有很多的弱關(guān)系，能從社會(huì)網(wǎng)絡(luò)中獲取更多的資源；
根據(jù)林南的社會(huì)資源理論，從對(duì)資源的接觸和控制來看，呈現(xiàn)出一種金字塔的形狀：位置越高，占有者的人數(shù)越少；
位置越高，在結(jié)構(gòu)中所擁有的視野就越開闊（尤其是往下看時(shí)）。金字塔型的結(jié)構(gòu)意味著不論從占有者的人數(shù)（較少）還是從對(duì)位置的接觸來說，離頂端較近的位置都具有優(yōu)勢(shì)【30】。社會(huì)資本豐富青年優(yōu)秀教師爭(zhēng)著當(dāng)官，一旦處于金字塔的上端，就會(huì)帶來諸多的收益，如科研經(jīng)費(fèi)的獲得，科研成果的發(fā)表等等都會(huì)變得相對(duì)容易。使得兢兢業(yè)業(yè)、恪盡職守、業(yè)務(wù)優(yōu)秀的教師在利益分配上受到不公正的對(duì)待，從而失去心理平衡。因此，社會(huì)資本的大小已經(jīng)成為高校教師心理壓力的一個(gè)重要壓力源，在高校中，社會(huì)網(wǎng)絡(luò)測(cè)量的具體指標(biāo)包括兩個(gè)部分：一方面是個(gè)人擁有的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，包括強(qiáng)關(guān)系和弱關(guān)系；
另一方面是對(duì)社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的使用情況。

　　另外，作為社會(huì)資本的其他組成要素，個(gè)體和組織層面的互助和合作程度，以及對(duì)集體事物的參與程度也可以在一定程度上影響到高校教師的心理壓力。

　�。ㄈ�）高校教師心理壓力應(yīng)對(duì)策略

　　社會(huì)轉(zhuǎn)型期的各種失范和變革給高校教師帶來了巨大的壓力，損耗著寶貴的人力資源，降低教師的工作效率，因此，我們要充分重要壓力問題的處理。壓力管理是處理壓力問題的中心環(huán)節(jié)，有效的壓力管理策略可以提高工作績(jī)效、減少缺勤、差錯(cuò)和事故發(fā)生，對(duì)整個(gè)社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展也大有益處[31-32]。明確人群在面對(duì)壓力時(shí)所采取的應(yīng)對(duì)策略，有利于制定壓力管理方案。但迄今為止國(guó)內(nèi)對(duì)教師壓力的研究很少涉及這方面內(nèi)容。

　　國(guó)內(nèi)很多研究都涉及到高校教師心理壓力的應(yīng)對(duì)策略，但是大多只是局限于表面的討論，沒有形成一個(gè)理論體系【33】【34】。而根據(jù)現(xiàn)代壓力理論，壓力應(yīng)對(duì)策略可以總結(jié)為兩個(gè)層面，分別為思想層面和行動(dòng)層面，也適用于高校教師的心理壓力應(yīng)對(duì)策略。

　　1. 思想層面

　　通常是指?jìng)�(gè)體的內(nèi)部資源，主觀觀念。其一是積極的思想策略，如樂觀，堅(jiān)韌，高自我效能等良好的心理狀態(tài)被證實(shí)有助于成功的處理壓力事件，因?yàn)樗麄儗?duì)壓力事件的評(píng)估也更為積極。這些個(gè)體通常都會(huì)直接面對(duì)壓力，迎刃而上，著手解決困擾的問題。其二是消極的思想策略，指回避壓力的一種表現(xiàn)，但是有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出憤世嫉俗的敵意。因?yàn)楫?dāng)這些個(gè)體面對(duì)壓力的時(shí)候，他們可能會(huì)有一種悲觀的心理，因而更多的是選擇回避壓力事件，但是這種心態(tài)往往不利于壓力的緩解。思想消極的人還可能會(huì)產(chǎn)生敵意的心理，他們不去積極的解決壓力，卻把造成壓力的原因都?xì)w因于外部因素，會(huì)出現(xiàn)一種懷疑、怨恨甚至報(bào)復(fù)等不良心理【35】，而且這種心理往往是被隱藏的，受壓抑的，對(duì)健康的威脅更大，而且很少能獲得社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的支持[36]。也有學(xué)者認(rèn)為，在處理壓力問題上，回避壓力反而是一種明智的選擇，因?yàn)�，直接面�?duì)壓力者會(huì)在短時(shí)間內(nèi)更加焦慮一些。

　　2.行動(dòng)層面

　　在思想策略的指導(dǎo)下，要成功的應(yīng)對(duì)壓力，還必須要具有一定的技巧和行動(dòng)。通�？梢杂羞@么幾種方法。最常用的就是壓力管理技術(shù)，主要分解為兩個(gè)步驟，一是知覺到壓力，要認(rèn)識(shí)到壓力事件（壓力源），并形成一種信念——積極的心態(tài)和情感反應(yīng)對(duì)處理壓力是有效果的。第二步是明確干預(yù)的目標(biāo)，不斷努力去達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在努力過程中，可以使用放松訓(xùn)練，認(rèn)知行為技術(shù)等，并在達(dá)到階段性目標(biāo)的時(shí)候使用正強(qiáng)化來鼓勵(lì)自己。Liza Nagel博士提出了一種ABC方法，即承認(rèn)（acknowledge）——行為改變（behavior modification）——溝通（communication）的模式【37】。另外，很多文獻(xiàn)報(bào)道時(shí)間管理、放松訓(xùn)練、體育鍛煉以及認(rèn)知行為技術(shù)等等都是有效應(yīng)對(duì)心理壓力的方法【38】。目前大多的壓力管理方法都是針對(duì)個(gè)體，這些壓力管理方法只能解決一部分問題，在目前的社會(huì)轉(zhuǎn)型期，我們認(rèn)為高校教師目前最主要的壓力還是來至于高校組織的變革，學(xué)術(shù)失范和制度失范。因此，高校教師壓力的緩解關(guān)鍵還是在于制度的改革和構(gòu)建，更多的需要在組織，在宏觀的層面上考慮問題，認(rèn)識(shí)壓力的存在和根源，在高校體制改革中，內(nèi)容方式要適當(dāng)，進(jìn)度要合理。

　　（四）高校教師心理壓力的研究方法

　　目前，我國(guó)學(xué)者也進(jìn)行了很多高校教師心理壓力的探索，在心理壓力的測(cè)量上，較多的使用了SCL-90調(diào)查問卷，生活事件量表等【39】【40】。但問卷題目繁多，影響了受訪者的合作程度。楊廷忠教授經(jīng)過研究，研制出了中文知覺壓力量表（CPSS）。知覺壓力量表(PSS)是在國(guó)際上普遍接受和廣泛應(yīng)用的英文版一般性的壓力測(cè)量工具，其由14個(gè)反映壓力的緊張和失控感的問題構(gòu)成，4、5、6、7、9、10和13題反向評(píng)分【41】。經(jīng)測(cè)試具有良好的信度和效度，能適合中國(guó)人的文化和國(guó)情【42】。

　　許多心理壓力的研究都采用了一次性的自填式問卷調(diào)查法，但是這種方法已經(jīng)收到的強(qiáng)烈的批評(píng)【43】【44】，因?yàn)橛腥齻�(gè)原因，一是因?yàn)檫@些問卷都是假設(shè)壓力式相對(duì)穩(wěn)定的一個(gè)狀態(tài)，然而壓力卻更多的是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程。第二是因?yàn)橐淮涡缘膯柧碚{(diào)查經(jīng)常是回顧性的調(diào)查，而沒有考慮到壓力事件和調(diào)查應(yīng)答的時(shí)間間隔，最后是問卷調(diào)查經(jīng)常是收集一些影響壓力的孤立因素而缺乏一個(gè)理論體系的指導(dǎo)。因此，1999年Lazarus提倡使用敘述性的，過程為導(dǎo)向的方法。這種方法需要深入了解壓力的過程，情感的變化和壓力應(yīng)對(duì)。他推薦使用多種方法代替使用單一的數(shù)據(jù)收集方法，強(qiáng)調(diào)將深入訪談作為研究壓力的必需方法之一，另外還可以使用心理咨詢情、瞬間評(píng)估法、感敘述法等專業(yè)方法�？傊�十分強(qiáng)調(diào)調(diào)查的過程性和連續(xù)性。

　　另外，還有學(xué)者提出，目前對(duì)于的壓力研究很多僅僅提出了干預(yù)的策略和方法，缺乏較好的干預(yù)效果的評(píng)估。而且壓力管理策略大多集中于個(gè)體層面，然而更多的壓力是復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境和組織因素造成的，而這方面研究卻涉及甚少，因此，這些都是將來需要我們進(jìn)一步探索的方向。

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