少男少女進(jìn)入青春期（女孩12～18周歲，男孩14～20周歲），各項(xiàng)生理功能逐漸發(fā)育成熟，嗓音會(huì)變得和小時(shí)候不一樣，也就是人們常說(shuō)的“變聲”。變聲是青春期的特征之一。青少年在變聲階段，若不注意保護(hù)嗓子，會(huì)影響發(fā)聲結(jié)構(gòu)的發(fā)育，造成器官不可逆的損傷，形成所謂的“沙喉嚨”。

變聲期的3個(gè)階段

　　人的發(fā)音須借由嗓子完成。嗓子是由軟骨構(gòu)成的支架與聲帶、室?guī)ЫM成的。其中聲帶是發(fā)音器官的主要組成部分，包括聲帶肌、聲韌帶、黏膜皺襞。聲帶位于喉腔中部下方，兩側(cè)各一個(gè)，左右對(duì)稱，富有彈性。兩聲帶間的裂隙為聲門(mén)。
　　發(fā)音的時(shí)候，聲帶向中線移位閉合，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經(jīng)過(guò)喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)配合，便發(fā)出了聲音。聲帶的長(zhǎng)短、厚薄、松緊和聲門(mén)的大小，共同影響聲音的高低強(qiáng)弱。
　　在兒童時(shí)期，男女喉部發(fā)育基本相同，聲帶長(zhǎng)短厚薄相近，發(fā)出的都是童音。但進(jìn)入青春期后，由于性激素的作用，男女的喉頭、聲帶及發(fā)音開(kāi)始變得不一樣：女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄，振動(dòng)頻率高，音調(diào)較高而細(xì)；男孩的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，音調(diào)較低沉而粗。于是，人在青春期就會(huì)出現(xiàn)女聲與男聲的不同變化。這種由童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榕�聲或男聲的過(guò)程叫做變聲期。
　　變聲期大致可分為3個(gè)階段。1.初期：嗓音變化不大，說(shuō)話、唱歌仍用童聲，但有時(shí)會(huì)覺(jué)得對(duì)嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽(tīng)使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時(shí)唱歌會(huì)走調(diào)或出現(xiàn)怪音，尤以男孩多見(jiàn)。
　　2.中期：嗓音的變化比較明顯，雖然聲音仍帶童聲，但童聲成分越來(lái)越少，成人聲的感覺(jué)逐漸增加。
　　3.后期：嗓音已完全變成成人的聲音，但仍有一段時(shí)間存在聲音不穩(wěn)定、控制不自如的現(xiàn)象。變聲期的持續(xù)時(shí)間平均為1年，最短為3～6個(gè)月，最長(zhǎng)可持續(xù)3年。此外，變聲期的長(zhǎng)短還與地域有關(guān)。南方的孩子變聲期短些，北方的孩子變聲期則較長(zhǎng)。

嗓子保護(hù)的6個(gè)方法

　　變聲是人生發(fā)育的必經(jīng)階段，屬于正常的生理現(xiàn)象，家長(zhǎng)不必過(guò)于擔(dān)憂。但由于青春期嗓子（尤其是聲帶）迅速發(fā)育，青少年在變聲期間可能會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等表相。醫(yī)學(xué)專家指出：孩子在變聲期應(yīng)特別注意保護(hù)嗓子，如果保護(hù)不當(dāng)或發(fā)生炎癥，造成聲帶閉合不嚴(yán)，就可能留下一輩子聲音嘶啞、含混不清的后果。因此，為了保證孩子在青春期順利地完成變聲，家長(zhǎng)及老師應(yīng)教育孩子注意以下幾點(diǎn)：

★保持情緒穩(wěn)定

　　情緒緊張會(huì)對(duì)內(nèi)分泌功能造成不良影響，從而引起相關(guān)激素分泌紊亂或失調(diào)，導(dǎo)致聲帶關(guān)閉不全、水腫、息肉等癥狀。家長(zhǎng)及老師除了要為孩子營(yíng)造一個(gè)輕松、舒適的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境外，還要指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)青春期的生理衛(wèi)生知識(shí)，使他們了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變，消除孩子不必要的憂慮甚至自卑心理，學(xué)會(huì)自我控制、自我調(diào)節(jié)，讓孩子感到精神愉快。

★正確使用嗓子

　　不要過(guò)度使用嗓子，避免高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，講話也不要過(guò)多，并要控制音調(diào)，尤其注意不要過(guò)度唱歌，以防聲帶受損、破裂出血而影響嗓子。學(xué)習(xí)聲樂(lè)專業(yè)的學(xué)生，在變聲期要與專業(yè)教師密切配合，選用適合少年變聲期音域變化的樂(lè)章。在變聲期練聲的音量要適中，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以免聲帶過(guò)度疲勞。此外，女孩子月經(jīng)來(lái)潮，聲帶會(huì)出現(xiàn)生理性充血，常伴有不同程度的炎性水腫，因而經(jīng)期女生應(yīng)特別注意保護(hù)聲帶。

★避免著涼感冒

　　在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，要重視防寒，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖，避免口腔、喉部受凍。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。萬(wàn)一感冒，應(yīng)盡量少說(shuō)話，讓聲帶多休息，并要及時(shí)對(duì)癥診治。

★合理安排生活

　　注意勞逸結(jié)合，保持生活規(guī)律。保證充足睡眠，每天最好睡足7～9小時(shí)。保持口腔清潔，應(yīng)早晚刷牙、餐后漱口。積極參加體育鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫能力。不過(guò)應(yīng)盡量避免增加胸腔壓力、使聲帶向內(nèi)擠壓的活動(dòng)，如拔河、舉重等。

★講究飲食調(diào)節(jié)

　　充足的營(yíng)養(yǎng)既有利于全身各組織器官的發(fā)育，還有利于喉部軟骨的發(fā)育及局部損傷組織的修復(fù)。變聲期主食及副食應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為主，在保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)多吃肉類、魚(yú)類、蛋類、乳制品、豆制品及新鮮水果、綠色蔬菜，以補(bǔ)充發(fā)聲器官對(duì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的需求。少吃辛辣，煎炸，口感粗硬、干燥的食物。盡量避免刺激咽喉或?qū)�喉嚨造成機(jī)械性損傷。進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，嚴(yán)禁喝酒吸煙。

★消除不良因素

　　如果出現(xiàn)咽喉發(fā)干、聲音嘶啞、說(shuō)話吃力等現(xiàn)象，除盡量少用嗓外，還應(yīng)采取必要的措施。例如：保持室內(nèi)空氣流通、濕潤(rùn)；含潤(rùn)喉片；用胖大海、麥冬泡水喝；也可用牛蒡子、生甘草（6克），以水煎服。不適癥狀若經(jīng)上述處理仍然不能消除，則應(yīng)及早就醫(yī)。此外，在秋冬干燥寒冷季節(jié)，盡量避免用口呼吸，以防止干燥、寒冷的空氣直接對(duì)嗓子造成刺激。

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