一、前言
　　睡眠是人類重要的生理活動之一，人一生約33.3%的時間花在睡眠上。睡眠是恢復精力、緩解疲勞重要環(huán)節(jié)，是維系健康的重要保證。睡眠質(zhì)量的是判斷一個人的生理健康水平、心理健康水平和社會適應良好的客觀指標。睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，會導致人的內(nèi)分泌會紊亂，免疫力下降，增加中風以及癌癥的發(fā)生風險。Surrey大學近期的研究表明，持續(xù)一周晚睡或晚上睡覺時間不足六小時，就會導致身體內(nèi)部高達七百多個相關基因出現(xiàn)變化。
　　巨大的壓力不斷侵占大學生的睡覺時間，侵蝕他們的睡眠質(zhì)量，導致學生的身心健康下降，學習和工作效率也受到嚴重的影響。因此，研究山西大學在校大學生的睡眠狀況并探究如何改善學生的睡眠質(zhì)量，從而采取相應措施，對大學生的心理健康、社會適應具有深遠意義。
　　二、研究對象與方法
　　（一）研究對象
　　以山西大學在校大學生為研究對象。其中，男生59人，女生57人；體育學院74人，非體育學院42人；本科生64人，研究生57人，博士生1人。
　　（二）研究方法
　　采用自行設計的睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷對我校學生在網(wǎng)上進行隨機抽樣調(diào)查。
　�。ㄈ�）統(tǒng)計學方法
　　采用SPSSl9.0進行數(shù)據(jù)錄入。采用頻數(shù)分析、描述統(tǒng)計等方法進行數(shù)據(jù)分析。
　　三、結(jié)果與分析
　�。ㄒ唬�學生認為晚睡的時間段的調(diào)查分析
　　學生認為晚睡的時間段基本情況如下：20人認為22：30-23：oo屬于晚睡；33人認為23：00-23：30屬于晚睡；26人認為23：30-24：00睡覺屬于晚睡；21人在認為，0：00-0：30時間段屬于晚睡；5人認為O：30-1：00屬于晚睡；11人認為1：00之后屬于晚睡。
　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學生入睡時間普遍偏晚。28.4%認為晚上23：00-23：30之間睡覺就屬于晚睡。但是，他們?nèi)赃x擇在23：30-24：00之間甚至更晚才睡覺。表明學生的入睡時間普遍較晚。
　　（二）學生入睡速度情況調(diào)查分析
　　我們接下來對不同院系學生入睡速度進行調(diào)查分析。入睡速度在1-4分鐘（體院15/非體院5）；5-15分鐘（體院41/非體院21）；（體院11/非體院9）；（體院7/非體院6）。
　　從學生的入睡基本情況看，大部分學生在躺下后5-15分鐘進入睡眠，其中體育學院占大多數(shù)。雖然不同院系入睡速度有所不同，但無統(tǒng)計學差異（P>0.05）提示體院學生由于白天大強度運動或體育鍛煉，造成身體上的疲勞，導致睡眠時間較快。
　�。ㄈ�）學生睡眠深度情況調(diào)查分析
　　我們接下來對學生的睡眠深度進行分析。主要從驚醒情況和在睡夢中是否敏感進行分析。就驚醒情況而言，男生及女生均有43人偶爾驚醒；體育學院偶爾驚醒的人數(shù)最多，共55人，非體院偶爾驚醒的人數(shù)有31人。可見，不同性別，不同院系學生都出現(xiàn)過偶爾驚醒的情況。
　　當問及學生在睡眠中是否對周圍動靜聲音是否敏感，不同學院之間睡眠深度上不存在顯著性差異（P>0.05）。學生都表示在睡夢中偶爾出現(xiàn)過突然驚醒的狀況，此外不同性別的學生之間睡眠深度上也不存在差異（P>0.05）。
　　四、討論
　　不同性別間的睡眠質(zhì)量無統(tǒng)計學差別，與戚東桂等對華中科技大學的研究一致。不同學院學生的睡眠質(zhì)量無差別。原因推測是大學生活較靈活，自由擴大、新鮮感及維持社交等因素導致學生晚上活動增多，也是晚睡的原因之一。
　　適量的體育運動可以提高睡眠質(zhì)量，建議大學生多參加體育活動。宿舍環(huán)境對睡眠質(zhì)量的影響是顯而易見的。安靜溫馨的居住環(huán)境是充分睡眠的重要保障。此外，每天沐浴15分鐘左右的陽光、平時多吃蔬果，睡前洗熱水澡、或采用自我放松運動等多種方法，都可以有效改善學生睡眠質(zhì)量。
　　五、結(jié)論
　　大學生的睡眠質(zhì)量不太樂觀，116例調(diào)查對象中，學生晚睡現(xiàn)象相當普遍。研究顯示，院系會在某種程度上影響學生的睡眠時間和睡眠質(zhì)量，但并無統(tǒng)計學意義。此外，雖然統(tǒng)計學并未顯示出性別上的顯著性差異，但男生的睡眠質(zhì)量要高于女生。此外，體育學院學生睡眠質(zhì)量要高于非體育學院學生，建議適當增加體育鍛煉，在緩解睡眠狀況的同時，促進身心健康良好發(fā)展。

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