健身專家提醒人們,運動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,應(yīng)當(dāng)引起高度重視。 　　運動時心率不增 　　人在運動時心跳會加快,運動量越大,心跳越快。如果運動時心率增加不明顯,則可能是心臟病的早期信號,預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
　　運動中出現(xiàn)心絞痛
　　運動時,心肌負(fù)荷會增加,使心肌耗氧量增多。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足,從而導(dǎo)致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛。遇到這種情況時,要及時中止運動,經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后,心絞痛一般即可消失。
　　運動中出現(xiàn)頭痛
　　少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時,不感到胸部有異常,但在運動時會頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此,提醒那些參加運動的朋友,如果在運動中感到頭痛,應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。
　　運動中出現(xiàn)腹脹痛
　　在運動過程中,突然出現(xiàn)腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分,導(dǎo)致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時,應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運動中出汗過多時及時補充鹽水200至300毫升,是預(yù)防腹直肌痙攣的關(guān)鍵。
　　運動時出現(xiàn)腹絞痛
　　上腹絞痛多見于游泳時水溫過低,準(zhǔn)備活動不充分,運動量過大等引起的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20至30分鐘,用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生,運動前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動,忌過飽,忌食豆類及紅薯、土豆等食品,少食冷飲。
　　運動時,臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數(shù)是腸痙攣。此時,只要停止運動,疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘,亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生,在運動前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動,忌進食生冷食品。

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