东方亚洲欧a∨人在线观看|欧美亚洲日韩在线播放|日韩欧美精品一区|久久97AV综合

        “雞蛋+牛奶”不是營養(yǎng)早餐:營養(yǎng)早餐雞蛋牛奶

        發(fā)布時間:2020-03-01 來源: 感悟愛情 點擊:

          從營養(yǎng)學(xué)角度上講,“雞蛋+牛奶”這種早餐并不營養(yǎng),更不科學(xué)。   高質(zhì)量的早餐要保證有充分的“糖類”――主食的供應(yīng),這是早餐營養(yǎng)三要素之第一大要素。這里所說的“糖”是指未經(jīng)精加工的復(fù)合性糖類,最好選擇未經(jīng)過精加工的粗糧、雜糧,再摻和一些堅果或干果制成的食品。譬如紫米面發(fā)糕、三合面饅頭、芝麻醬花卷、菜包子、肉丁包、叉燒包、玉米面發(fā)糕、餛飩、豆沙包、棗窩頭、燒餅、酥餅、堅果面包、胚芽面包、菠蘿包、椰子吐司、豆沙餡面包;還可以是各種各樣的粥類,如八寶粥、桂圓蓮子大棗粥、板栗薏米仁粥、瘦肉皮蛋粥、紫米粥等。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間。
          實驗證明,吃谷物早餐的學(xué)生比早餐不吃谷物的學(xué)生,有更強的記憶力和創(chuàng)造力,以及較佳的身體耐力。
          

        相關(guān)熱詞搜索:早餐 牛奶 雞蛋 “雞蛋+牛奶”不是營養(yǎng)早餐 早餐雞蛋牛奶 早餐雞蛋加牛奶

        版權(quán)所有 蒲公英文摘 smilezhuce.com