健康長壽只需“一點點” 　　身體健康是每一個人的愿望，而飲食與人的身體健康有著密切關(guān)系。暴食狂飲，容易得�。豢茖W(xué)合理飲食，身體健康結(jié)實。 　　數(shù)量少一點�，F(xiàn)在人們生活水平提高了，吃的食品也較高檔，營養(yǎng)豐富，所以在進食量上要適當減少一點，千萬別看飯菜好而暴飲暴食。特別是老年人，進食量比年輕時要減少10%―20%。
　　質(zhì)量好一點。飲食搭配應(yīng)滿足人體蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)需求。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳，應(yīng)該多吃一些。
　　蔬菜多一點。多吃蔬菜對保護心血管和防癌有很大好處。每人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
　　菜要淡一點。鹽吃多了會加重心、腎負擔(dān)，引起血管硬化。菜要淡一點，每人一日食鹽量應(yīng)控制在5克左右，同時要少吃臘肉和其他咸食。
　　品種雜一點。吃要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10種。
　　飯菜香一點。老年人的味覺減退，食欲較差，所以做菜時應(yīng)適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，盡量做得香一些。
　　飯菜爛一點。食物應(yīng)做得爛一些、細一些、軟一些，以利消化。粗糧細做，便于消化和吸收。
　　飲食熱一點。中老年人飲食應(yīng)稍熱一些，在嚴冬更應(yīng)注意，但也不宜過熱。粥最利于老人食用。不僅有益消化，而且能補充老年人必須的水分。
　　吃得慢一點。細嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香。狼吞虎咽下肚后不易消化，容易產(chǎn)生飽脹感。
　　早餐好一點。早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，不能馬虎了事，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，便于提供一天充足的能量。
　　晚餐早一點。“飽食即臥，乃生百病”。所以晚餐不僅要少吃點，而且要早吃點。飯后宜適當活動，有利于促進消化，健康長壽。（曹乾石）
　　
　　母親節(jié)，特別的愛送給特別的你
　　橄欖油，相信大多數(shù)朋友認為是用來炒菜、美容。但橄欖油真正的特色在于它的功效性強。今天我們將要介紹一個真實的案例。
　　橄欖油與胃的親密接觸。張阿姨是金色橄欖油公司的忠實顧客，今年62歲，年輕時她是國企單位的一名營銷經(jīng)理。工作性質(zhì)決定了她飲食無規(guī)律，還要經(jīng)常應(yīng)酬。所以在她事業(yè)步步高升的時候，自己的健康也受到了很大影響。淺表性胃炎，一直折騰她多年。直到2006年，張阿姨發(fā)現(xiàn)自己一坐小轎車就嘔吐，這時，她才意識到自己的胃病肯定已經(jīng)加重，抱著驚恐的態(tài)度，張阿姨去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果顯示――萎縮性胃炎！接下來的日子，一家人都在為她購買各種各樣的藥品和營養(yǎng)品。直到在電視“越策越開心”欄目中，聽到主持人和嘉賓林光常教授介紹橄欖油獨特神奇的養(yǎng)生保健功效后，張阿姨的女兒記住了當時林光常教授手中拿著的那瓶橄欖油的品牌。抱著試一試的心態(tài)，一家人終于在長沙五一路口腔醫(yī)院對面找到了金色橄欖這家橄欖油專賣店。早晚空腹一勺特級原生橄欖油，炒菜也用特級原生橄欖油，張阿姨很聽導(dǎo)購員的話。就這樣堅持了一年。2007年底她在醫(yī)院做體檢時，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己由萎縮性胃炎轉(zhuǎn)變成了淺表性胃炎。張阿姨還是有點不太相信這個檢查結(jié)果，她特意跑到北京醫(yī)科大學(xué)第三人民醫(yī)院重新做了檢查，顯示的結(jié)果還是淺表性胃炎。從醫(yī)生口中，張阿姨得知：橄欖油中含有大量的酚類抗氧化劑，能預(yù)防和治療幽門螺旋桿菌感染，而這種細菌正是每年引起全世界上百萬例胃潰瘍、胃炎和胃癌的元兇。現(xiàn)在張阿姨不但是金色橄欖油公司的忠實顧客，還是金色橄欖送健康俱樂部和水木橄欖都市身心靈氧吧的忠實會員。
　　親愛的兄弟姐妹們，在即將到來的母親節(jié)，您將會為母親獻上一份什么樣的禮物呢？父母操勞一輩子，送天然營養(yǎng)食品讓父母達到真正的健康長壽，是兒女們最大的心愿！行動吧，帶上您的母親快快來參加“金色橄欖送健康俱樂部”的各種健康養(yǎng)生之旅活動！（“橄欖油香”中的案例來源于北京金色橄欖公司顧客反饋信箱。）（阿丹）
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