什么是躁郁癥？ 　　 　　躁郁癥（躁狂抑郁癥）是一種周期性情緒過(guò)度高昂或低落的疾��！ 　　現(xiàn)代人的生活中無(wú)形的壓力太多，若無(wú)法透過(guò)適當(dāng)?shù)墓艿纴?lái)宣泄，就容易導(dǎo)致心理問(wèn)題。倘若你發(fā)現(xiàn)自己最近的情緒不穩(wěn)，不妨先做以下的自我評(píng)估。
　　
　　
　　檢測(cè)躁郁程度的簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn)：
　　
　　1.是否能正常工作和生活
　　從表現(xiàn)上來(lái)看，如果你有時(shí)躁狂或抑郁，但還可以正常工作，也就是你還可以控制自己，那就屬于正常范圍。如果已經(jīng)影響了生活，比如被老板解雇，經(jīng)常與別人吵架等，就已經(jīng)影響了你的正常生活，這時(shí)是已經(jīng)有一些心理問(wèn)題需要去解決了。
　　2.自己是否意識(shí)到
　　如果人在躁狂和抑郁之間，或之后，有能力對(duì)自己的行為進(jìn)行反思，就是屬于正常狀態(tài)。然而有的人狂躁或抑郁時(shí)，絲毫沒(méi)有覺(jué)得自己的行為不妥，這就處于躁郁癥邊緣。
　　
　　有躁郁傾向時(shí)，可以自療
　　
　　抑郁和狂躁都是一種能量，而能量是需要宣泄出去的。希望建立在不影響別人的基礎(chǔ)上，根據(jù)自身不同情況，找到不同的宣泄途徑�，F(xiàn)在有一些健身房的“出氣室”或電腦軟件，但因?yàn)槿狈�交流，所以效果不太好�?
　　最好的途徑是：
　　1.與別人交流。在交流過(guò)程中找到抑郁根源，再?gòu)母�源上解決問(wèn)題，緩解情緒。
　　2.進(jìn)行開(kāi)心的集體活動(dòng)。如運(yùn)動(dòng)、聚會(huì)等，體育活動(dòng)會(huì)把能量宣瀉出來(lái)。而且在運(yùn)動(dòng)中人體會(huì)分泌健康物質(zhì)，可從心理和生理上雙重調(diào)節(jié)情緒。
　　3.用哭來(lái)宣泄。

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