摘 要：本文對技工院校的籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練途徑進行了系統(tǒng)闡述和分析，力求提升技工院�；@球教學(xué)的質(zhì)量和效果。
　　關(guān)鍵詞：技工學(xué)校 籃球 基本技術(shù)訓(xùn)練
　　一、前言
　　NBA、CBA等籃球運動廣受廣大學(xué)生喜愛�；@球運動作為一項健身項目，一般是技校學(xué)生（尤其是男學(xué)生）的運動項目首選。體育教師需要創(chuàng)新體育籃球訓(xùn)練方法和技術(shù)指導(dǎo)途徑，使得學(xué)生的籃球運動興趣轉(zhuǎn)為籃球運動技能，讓學(xué)生獲得全面發(fā)展和綜合素養(yǎng)的提升。學(xué)生在籃球基本功得到提升的同時，同時能夠獲得終身體育鍛煉的技能。
　　二、技工院校學(xué)生籃球基本技術(shù)訓(xùn)練的途徑和方法
　�。ㄒ唬┙o予正確的指導(dǎo)教學(xué)
　　興趣是一切活動開展的源頭，興趣是激發(fā)人對某種事物、某項活動的一種積極心理暗示，是開展學(xué)習(xí)和教學(xué)最大的利器。興趣能夠在很大程度上激發(fā)學(xué)生的自主性和主動性，但是興趣的激發(fā)卻需要學(xué)校和教師刻意的引導(dǎo)，在激發(fā)學(xué)生正確的學(xué)習(xí)目標和學(xué)習(xí)動機之后漸漸積累學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。技工院校學(xué)生文化課基礎(chǔ)薄弱、身體素質(zhì)不強、個性好動，抽象思維能力發(fā)展還不完善，只有興趣才能提升學(xué)生對教育的接受程度。為此，教師要充分利用籃球球星的偶像力量來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不少技工院校學(xué)生因為喜歡喬丹、奧尼爾等籃球明星而對籃球運動抱有高度的學(xué)習(xí)興趣，他們在課后主動地觀察NBA、CBA比賽視頻，目不轉(zhuǎn)睛地觀察每一個籃球運動技巧和進攻防守要領(lǐng)，并提出自己對比賽的看法和總結(jié)，分析各個籃球明星的優(yōu)勢和不足。這樣其在體育教學(xué)訓(xùn)練中必然能夠興趣百倍、精神集中，在模仿偶像運動的過程中學(xué)生會更加融會貫通地運用各項籃球技術(shù)動作，教學(xué)能夠起到事半功倍的效果。
　　（二）積極地開展籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練
　　籃球運動之中，基本功訓(xùn)練是最為基礎(chǔ)也是最為重要的一項運動技能。一個運動員或者一個球員基本功不過關(guān)的話，整個團隊的戰(zhàn)術(shù)水平和籃球技術(shù)都會受到影響和波及，學(xué)生終身體育鍛煉的積極性也會受到挫傷。因此，技工院�；@球教學(xué)應(yīng)當把基本功的訓(xùn)練放在首要位置上。在籃球運動中，基本功主要是指籃球技術(shù)的基本動作，囊括了手部、腳步、眼部和腰部的各項動作規(guī)范。任何一項籃球運動都是由上述四種技術(shù)動作組成的，扎實的基本功是良好籃球技術(shù)形成的基礎(chǔ)。
　　1.明確籃球基本功的主要內(nèi)容
　　第一，手功。手功主要是指運動員對籃球的控制能力和感應(yīng)能力，具體表現(xiàn)為其綜合運用手腕、手臂、手指的力量對籃球的繞、翻、擺、推、抖、按等各項工作。
　　第二，腳功。腳功，顧名思義是指籃球運動的腳下功夫，一般是指籃球運動員運用靈活的下肢快速、靈活地進行重心轉(zhuǎn)移和中心控制的能力。腳功在籃球基本功訓(xùn)練中處于基礎(chǔ)地位，因為任何其他籃球動作的完成都離不開腳的支撐和維系，運動員需要借助跳、蹬、伸、滑、轉(zhuǎn)等方式來實現(xiàn)位置的轉(zhuǎn)變和速度的轉(zhuǎn)換，進而達到提升高度、擺脫防守等目的。腳功能夠幫助籃球運動員看住對手、身體對抗、手腳并用完成支配球、控球運動中起到重要的作用。此外，腳功還包括運動員靈活地運用下肢關(guān)節(jié)的能力、腳部蹬地的爆發(fā)力量等等。在籃球比賽之中，腳功是應(yīng)用范圍最廣的一項基本動作，是形成籃球技術(shù)最重要的基礎(chǔ)。
　　第三，腰功。腰功體現(xiàn)的是運動員腰跨部分的力量和技巧。在籃球移動、籃球騰空和攻守對礦的過程中，運動員都需要運用腰部的側(cè)、移、挺、轉(zhuǎn)、彎、屈、伸等動作來實現(xiàn)重心的穩(wěn)定，保持身體的平衡。腰功能夠讓運動員身體上下肢實現(xiàn)協(xié)調(diào)用力，能夠幫助運動員更高質(zhì)量地完成各項攻守動作。
　　第四，眼功。眼功表現(xiàn)為運動員的隨機應(yīng)變能力和觀察判斷能力，指代的是運動員能否充分觀察、判斷場上形勢并做出判斷的素養(yǎng)。運動員在場上需要對人、距離、速度、時間和空間做出迅速的判斷和分析，只有廣闊的視野、良好的時空感覺才能保證其迅速地做出反應(yīng)、準確地采取行動。在籃球運動中，眼功起到的是先導(dǎo)作用，是各項動作的指導(dǎo)和引領(lǐng)。任何一項動作的訓(xùn)練都要和眼功訓(xùn)練結(jié)合在一起，這樣才能隨機應(yīng)變、動態(tài)調(diào)整。
　　2.籃球基本功的訓(xùn)練方法分析
　　第一，手功訓(xùn)練。作為一項基本功訓(xùn)練，手功訓(xùn)練之中的運、投、接、傳等各項技術(shù)動作都有基本的共性和貫穿聯(lián)系的可行性。教師要教導(dǎo)學(xué)生從正確的方法著手，抓住手功訓(xùn)練之中最為基本的動作進行反復(fù)聯(lián)系，引導(dǎo)學(xué)生加強手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、按、拍、撥、抖等動作的訓(xùn)練，強化手臂揮擺的強化指導(dǎo)，使得學(xué)生運、投、接、傳的基本功得到穩(wěn)扎穩(wěn)打的提升。比如在進行籃球運球訓(xùn)練的時候，運動員的任務(wù)是用手持續(xù)拍打從地面反彈起來的球，這個過程對運動員臂、腕、投、屈、伸的基本功提出了較高的要求，同時還要求運動員借助視覺信號將運球和視野融為一體，使得運動員對在什么時點停球、運球速度的快慢和運球高度的高低有準確的判斷和感覺。在進行運、投、接、傳等基本功訓(xùn)練時，教師還可以適時地拓展一些熟悉球性的練習(xí)，比如拋接球練習(xí)、繞環(huán)練習(xí)、轉(zhuǎn)求練習(xí)等等。在學(xué)生掌握了運、投、接、傳基本功之后，方可轉(zhuǎn)入技術(shù)動作訓(xùn)練，使得技術(shù)訓(xùn)練能夠具備堅實的基礎(chǔ)和穩(wěn)固的前提。技術(shù)訓(xùn)練可以逐步地從原地過渡到行進間，從一球處理過渡到多球處理，教師要逐步地加強手功訓(xùn)練難度，使得學(xué)生籃球運動能力得到循序漸進的提升。籃球運動員可以在高水平的籃球比賽之中逐步積累運、投、接、傳技術(shù)，形成正確的手功訓(xùn)練方法。
　　第二，腳功訓(xùn)練。運動員在籃球運動中最多地就是運用腳步動作進行快速跑、側(cè)身跑、急停、急起、變向和跨步的動作�；@球場上任何一項動作都需要腳步蹬地、碾地動作的支持。舉例來說，籃球運動員想要在突破之中突然啟動，就需要蹬地和跨步運動的結(jié)合；在遇到堵截的時候，就需要急�；蛘呒鞭D(zhuǎn)方向，這些都需要腳下功夫的支持。教師在進行腳功訓(xùn)練的時候，要提升學(xué)生變向跑、變速跑、側(cè)向跑技能的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本要領(lǐng)，之后再進行綜合練習(xí)和綜合提升。當腳步基本功形成之后，教師還要引導(dǎo)學(xué)生將之和手部基本功結(jié)合在一起練習(xí)。腳功的訓(xùn)練要強調(diào)靈活性和應(yīng)變性，提升學(xué)生動作變換和快速移動的能力。
　　第三，腰功練習(xí)。教師要強調(diào)腰跨力量鍛煉、腰跨靈活性培養(yǎng)的重要性。腰功的培養(yǎng)對腳功的培養(yǎng)有著直接的影響。運動員在連續(xù)跳躍、爭奪籃板球、連續(xù)跳躍、突然啟動和快速變向的過程中都需要強大腰部力量的支持和熟練的腰腹技巧的支持。教師在腰功訓(xùn)練的時候要做一些發(fā)展腰腹力量的練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生進行仰臥起坐、肋木懸垂舉腿、仰臥舉腿的動作來提升學(xué)生跳起傳球的能力。練習(xí)中，根據(jù)教師發(fā)出的信號迅速變換動作，做急起、急停、轉(zhuǎn)身、快跑、跳躍等腳步移動的動作。
　　第四，眼功練習(xí)。教師可以借助自制的太陽鏡遮擋視線，培養(yǎng)學(xué)生有意識地不看球、用余光看球的能力。學(xué)生要學(xué)會看著教師的手勢信號迅速地做出反應(yīng)和判斷。并通過多點面、多球的傳接球練習(xí)來擴大視野范圍，提升投籃命中率。
　　參考文獻
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