一、引言
　　功能性力量訓(xùn)練是從美國AP中心研究的核心區(qū)域脊柱力量訓(xùn)練模式下演變來的較為前沿的力量訓(xùn)練。功能性力量訓(xùn)練是力量訓(xùn)練中以多維度、多關(guān)節(jié)、多平面并加入本體感受的運動形式，其中包括減速、加速、身體制動、穩(wěn)定性、身體控制能力以及反應(yīng)能力和沖力的調(diào)控能力。擊劍項目中力量素質(zhì)是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，是掌握運動技術(shù)提高運動成績的基礎(chǔ)。但是教練員和運動員在擊劍運動訓(xùn)練中對擊劍項目力量特征的認(rèn)知和研究還有欠缺，力量訓(xùn)練方法不能很好的結(jié)合擊劍項目力量素質(zhì)特征。而如何把功能性訓(xùn)練與擊劍項目結(jié)合起來使我們面臨的一個重大任務(wù)。
　　二、擊劍項目的特點對專項力量的要求
　　擊劍運動中的力量似乎是種無形的素質(zhì)，擊劍比賽不是以力量取勝，但力量起著重要作用，主要表現(xiàn)在將力量巧妙而合理的揉進技術(shù)動作之中。即對軀體的控制、對武器的控制和發(fā)揮最大動作速度上�，F(xiàn)代擊劍動作技術(shù)性強，手上動作變化復(fù)雜，步法移動快而頻繁，比賽中運動員要根據(jù)對手的各種變化做出相應(yīng)的反應(yīng)，要在快速、多變的激烈的對抗格斗中，完成一系列攻防動作；是一項對運動員的心理素質(zhì)、身體形態(tài)及靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)要求很高的競技運動。
　　由于擊劍項目的戰(zhàn)術(shù)特點是速度快、遠(yuǎn)距離多點進攻，所以快速力量對取得優(yōu)異成績的作用至關(guān)重要。最大力量對速度、耐力等素質(zhì)水平有著重要的影響，也是運動員掌握運動技術(shù)和運用戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)，所以要注重對最大力量的訓(xùn)練。雖然擊劍單場比賽的時間不長，但運動員通常是一天多賽，所以力量耐力也是重要的方面。
　　三、功能性力量訓(xùn)練主要方法、特點及對擊劍專項力量訓(xùn)練的啟示
　　功能性力量訓(xùn)練主要有核心力量訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練和振動訓(xùn)練三種方法。核心力量訓(xùn)練和懸吊訓(xùn)練是在不穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，對提高身體控制力和平衡力有顯著效果。懸吊訓(xùn)練和振動訓(xùn)練對運動員運動損傷康復(fù)有較好的效果。振動訓(xùn)練可解決肌肉群協(xié)調(diào)平衡發(fā)展問題；振動訓(xùn)練還可以有效提高運動員的爆發(fā)力和最大力量。
　�。ㄒ唬┕δ苄粤α坑�(xùn)練對擊劍快速力量訓(xùn)練的啟示
　　完善的擊劍技術(shù)是由速度、力量、幅度、方向等因素組成的，其中速度起重要的作用，所以快速力量是最重要的，是制勝的關(guān)鍵。振動訓(xùn)練是一種有效的力量訓(xùn)練手段，可以有效提高運動員的爆發(fā)力和最大力量。
　　（二）功能性力量訓(xùn)練對擊劍力量耐力訓(xùn)練的啟示
　　擊劍比賽中單場比賽時間不長，但優(yōu)秀運動員通常一天參加多場比賽，時間拉的很長，水平越高、成績越好，則比賽場次越多，時間越長，比賽中運動員要完成激烈的攻防轉(zhuǎn)換，因此需要有很好的耐力素質(zhì)尤其是快速力量耐力素質(zhì)。功能性力量訓(xùn)練對耐力尤其是快速力量耐力訓(xùn)練沒有涉及。
　�。ㄈ�）功能性力量訓(xùn)練對擊劍最大力量訓(xùn)練的啟示
　　最大力量對于擊劍運動的速度、耐力等素質(zhì)水平有著重要的影響，也對其掌握運動技術(shù)和運用戰(zhàn)術(shù)的重要基礎(chǔ)具有基礎(chǔ)作用。研究證實，振動訓(xùn)練是一種有效的力量訓(xùn)練手段，可以有效提高運動員的爆發(fā)力和最大力量。
　�。ㄋ模┕δ苄粤α坑�(xùn)練對擊劍協(xié)調(diào)力量和不平衡狀態(tài)下發(fā)力的力量能力訓(xùn)練的啟示
　　擊劍項目是身體兩側(cè)不平衡項目，擊劍運動員身體兩側(cè)不平衡明顯，綜合表現(xiàn)為雙腿、雙肩及軀干的不平衡；擊劍的實戰(zhàn)姿勢一反常態(tài)，移動時向前先動前腳，向后先動后腳，這種姿勢和移動違反了人的正常習(xí)慣。因此擊劍運動員要有很好的協(xié)調(diào)力量和不平衡狀態(tài)下發(fā)力的力量能力。核心力量訓(xùn)練和懸吊訓(xùn)練是在不穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，對提高身體控制力和平衡力也有顯著效果。振動訓(xùn)練可解決肌肉群協(xié)調(diào)平衡發(fā)展問題。
　　（五）功能性力量訓(xùn)練對擊劍運動損傷預(yù)防的啟示
　　擊劍運動員的傷病主要集中在腰背部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位，通過核心力量訓(xùn)練，核心肌群力量提高，核心部位穩(wěn)定性的提高，減少脊椎本身及其周圍的軟組織（肌肉、韌帶、軟骨等）承受的壓力，減少了下腰部運動損傷發(fā)生與發(fā)展。懸吊訓(xùn)練和振動訓(xùn)練對運動損傷康復(fù)有較好效果。
　　四、結(jié)論
　　傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，功能性力量訓(xùn)練是溝通傳統(tǒng)力量訓(xùn)練到專項力量素質(zhì)的橋梁。建議教練員和運動員利用兩者結(jié)合的力量訓(xùn)練方式循序漸進綜合推進專項力量素質(zhì)的提高，取得更優(yōu)異的成績。由于兩者都擁有大而廣的理論內(nèi)涵，所以在研究過程中會出現(xiàn)認(rèn)識上的不足和理論缺失，希望諸學(xué)者進行理論上的補充和指正。

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