成人大量掉頭發(fā)的原因是什么怎么辦

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　掉頭發(fā)對我們每個人來說都不陌生，因為我們每個人每天都在掉頭發(fā)，為什么成年人大量的掉頭發(fā)呢?下面是我精心為你整理的成人大量掉頭發(fā)的原因，一起來看看。

　 成人大量掉頭發(fā)的原因

　1、睡眠要充足：充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上 10 時到凌晨 2 時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　2、遺傳性掉頭發(fā)：遺傳性掉頭發(fā)是男性最常見的掉頭發(fā)原因，這種脫發(fā)的原因是人體頭部毛囊有一部分存在天然缺陷，容易受到體內雄性激素刺激而使毛囊萎縮，導致頭發(fā)大量掉落。

　3、精神原因：當今社會精神壓力大也是掉頭發(fā)的一大原因。古人有"一夜白了頭"的說法，可見頭發(fā)和精神是有很大關系的。精神問題導致的掉頭發(fā)一般都是暫時性的，只要調整好心態(tài)，改善生活質量，這種脫發(fā)一般都可以恢復。

　4、外部刺激：外部刺激也是掉頭發(fā)的主要原因。外部刺激主要來自燙發(fā)、染發(fā)、拉扯頭發(fā)、束發(fā)、空氣環(huán)境差、清洗不干凈等。這些刺激是直接傷害到毛囊，造成慢性掉頭發(fā)，還容易損傷發(fā)質，頭發(fā)變得又細又軟。這些因素可以說大多數都是人為造成的，因此需要引起我們的重視。

　5、營養(yǎng)原因：正常人雖然也掉頭發(fā)，但是掉的數量大多都在 100 根以內，和人每天生長出來的新頭發(fā)保持平衡，因此不會影響外觀，而脫發(fā)患者掉頭發(fā)數量比較巨大，這會讓他們的頭發(fā)最終越來越少。營養(yǎng)問題是為什么會一直掉頭發(fā)的一個原因之一。頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等等，如果缺乏某種營養(yǎng)，就會讓頭發(fā)生長不正常，從而導致一直掉頭發(fā)。

　6、避免燙染：染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　成人大量掉頭發(fā)怎么辦

　對于大量掉頭發(fā)的患者，除了及時的到醫(yī)院檢查治療之外，要注意盡量每天保證充足的睡眠，養(yǎng)成早起早睡的習慣;注意日常合理的飲食，保證身體攝取充足的營養(yǎng)，要多吃富含蛋白質及微量元素的食品，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩及含糖高的食物;盡可能的減少染發(fā)燙發(fā)的次數，避免紫外線直接暴曬頭發(fā);洗頭時水溫不宜過高，不能超過 35℃，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑;保持樂觀的心態(tài)，緩解精神壓力，遠離污染的環(huán)境

　等，這些都有助于緩解脫發(fā)的數量。

　大量掉頭發(fā)怎么辦

　學會給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。笑一笑十年少，這是古代就傳下來的。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。世界上沒有"十全十美"的事情，也不能萬事如意，所以要坦坦無憂愁，提倡"吃虧是福"，切勿斤斤計較。注意從事自己感興趣的事情，養(yǎng)花、釣魚、聽歌等等。都可幫助人們緩解壓力，消除煩惱。同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于 8 小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　合理安排飲食：常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素 B2、B6 的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán);肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。

　掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行 5 分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)。

　保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長的天然良好"土壤"。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太

　冷，每天用溫水洗一次頭發(fā)即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發(fā)脫落，這是生理現象，不必介意。每天自然脫落的頭發(fā)大約70～100 根。

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