怎么使人大腦變聰明

　 在我們的生活中有很多事情可以促進腦神經(jīng)，使人的大腦變得更加的聰明。今天我為大家?guī)砹�，一起來看看�?

　 使人大腦變聰明的方法

　1.培養(yǎng)愛笑個性

　紐博格博士表示，微笑會刺激大腦回路，經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，"笑"本身也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時，同樣能激發(fā)自己的大腦活力。所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個性，并且多結(jié)交一些愛笑的朋友，多看看別人開心大笑的視頻，對大腦都有好處。

　2.強迫"動動腦"

　美國研究發(fā)現(xiàn)，刺激大腦的智能與認知，可強化腦部額葉的神經(jīng)，增進決策力與溝通協(xié)調(diào)力。陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授告訴記者，能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。他最推薦橋牌和適度打麻將。紐博格博士則建議每天花幾個小時從事對自己具挑戰(zhàn)性的智力活動，如多解決復(fù)雜問題、聽演講、下棋、看科學(xué)電視等，都能活化大腦神經(jīng)回路。

　3.列個運動計劃

　哥倫比亞大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn)，去健身房鍛煉有助于增加負責(zé)記憶的大

　腦區(qū)域的新細胞。參試者每周鍛煉 4 次，連續(xù) 4 個月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每周運動 3~5 次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次 30 分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經(jīng)免于壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力。

　4.安排適當(dāng)放松

　做好身體的"老板"，才不會遭"員工"罷工。紐博格博士表示，適當(dāng)放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。專家提醒，放松不是指窩在沙發(fā)當(dāng)"電視蟲"，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)念珠這個動作可以恢復(fù)大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。

　5.主動打個呵欠

　美國科學(xué)家公布了紐約州立大學(xué)研究人員的發(fā)現(xiàn)，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨特的神經(jīng)活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來。

　6.善于結(jié)交朋友

　美國研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。紐博格博士表示，與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng)，激活大腦年輕狀態(tài)。

　7.保持樂觀心態(tài)

　美國國家衛(wèi)生研究院研究發(fā)現(xiàn)，適度樂觀的幻想對腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對未來有信心且非常樂觀的人，大腦某一部分的活性高于別人。而且，大腦邊緣系統(tǒng)的活動，是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂觀充滿信心，越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動。紐博格提醒，凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法，造成大腦負擔(dān)過重，往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài)，讓大腦輕松運轉(zhuǎn)，很多事就可迎刃而解了。

　使人大腦變聰明的事情

　.在嘗試新行為感到不快時，仍要堅持不懈。

　.密集重復(fù)。重復(fù)是關(guān)鍵。髓鞘是不斷變化著的物質(zhì)：如果神經(jīng)通路不再受到刺激，髓鞘就會逐步消失。

　.在實施新行為時，用視覺、聽覺和知覺充分感受自己，徹底地融入其中，獲得良好的體驗。記住愛因斯坦吸引力法則中的一句話，"想象力就是一切，它是生命將發(fā)生之事的預(yù)覽。"

　想象會產(chǎn)生新的刺激，重復(fù)則促成髓鞘的形成。對于你想要養(yǎng)成的行為，觀察擅長這一行為的人，也有助于生成髓鞘。

　善于革新者和思想領(lǐng)袖拒絕被社會的理性化思維所同化，我們也應(yīng)效仿這一點。

　使人大腦變聰明的鍛煉

　1.閉眼吃飯

　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，

　從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

　2.吃富含卵磷脂的食物

　乙酰膽堿是大腦的"潤滑劑"，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　3.用手指分辨硬幣

　隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　4.關(guān)掉聲音看電視

　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

　5.捏住鼻子喝咖啡或茶

　咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

　但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。

　6.大聲讀

　朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。

　7.學(xué)門外語

　大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)

　習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。

　8.點沒吃過的菜

　做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

　所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

　9.繞路走

　有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。

　為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。

　10.用左手刷牙

　大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。

　如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

　11.喝酸奶

　益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強的能力。

　12.轉(zhuǎn)移注意力

　站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個任務(wù)，有時甚至還能產(chǎn)生新的想法。

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