大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報告
發(fā)布時間:2020-07-30 來源: 心得體會 點擊:
《思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)》 社會調(diào)查報告
大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報告
年
級:_____2016 級______ 專
業(yè):____服裝工程____ 團
隊:
A 組 指導(dǎo)教師:_馬競飛_____ 成
績:________________ 日
期:
2017 年 11 月 28 日
大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報告
摘要
利用本次實踐調(diào)查的機會,對 200 名各大高校的在校大學(xué)生進(jìn)行了睡眠狀況的調(diào)查,目的在于了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況,找到影響睡眠質(zhì)量的因素以及讓同學(xué)們正確認(rèn)識到睡眠的重要性,給同學(xué)們一些提高睡眠質(zhì)量的小建議。調(diào)查結(jié)果顯示,當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量差的問題,影響睡眠質(zhì)量的因素有多種多樣。結(jié)果表明大多數(shù)的大學(xué)生都會存在一些關(guān)于睡眠方面的問題,睡眠模式不太健康。
關(guān)鍵詞
實踐調(diào)查,睡眠狀況,睡眠質(zhì)量,失眠,熬夜, 導(dǎo)論
調(diào)查目的 1、 了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況 2、 找到影響睡眠質(zhì)量的因素 3、 讓同學(xué)們正確認(rèn)識到睡眠的重要性
調(diào)查對象
200 名所有在校的大學(xué)生
調(diào)查形式
我們以問卷調(diào)查的形式,通過 QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺進(jìn)行發(fā)放宣傳,發(fā)動各大高校的學(xué)生進(jìn)行填寫。
調(diào)查時間
11/01—11/15 目錄
一 一、 、調(diào)查背景以及意義
二、調(diào)查結(jié)果分析 1、調(diào)查對象 2、當(dāng)代大學(xué)生的睡眠狀況 3、影響睡眠質(zhì)量的因素
三、綜合分析
1、對調(diào)查報告的綜合分析
2、對本次調(diào)查活動的綜合分析
四、關(guān)于提高睡眠質(zhì)量的建議
五、調(diào)查總結(jié)
正文
一、
調(diào)查背景及意義
隨著生活的現(xiàn)代化發(fā)展,人們的生活節(jié)奏越來越快,休息時間越來越短,工作和娛樂的時間越來越長,以前“日出而作,日落而息”的健康生活方式早已不復(fù)存在;已是深夜仍可見萬家燈火通明。而大學(xué)生是人的一生中最為活躍的階段,對于當(dāng)代大學(xué)生來說,熬夜不再是什么稀奇的事情,更有甚者則不到深夜便無法入眠。在大學(xué)里,自習(xí)室的凌晨 仍然亮著燈,深夜的校園里還回蕩著聚餐回來的小伙伴們的歡笑已是眾多大學(xué)的常態(tài)。這導(dǎo)致了很多大學(xué)生在睡眠方面產(chǎn)生了各種各樣的問題。大學(xué)生活是一個人成長的重要階 段, 而睡眠,是人類生活中不可或缺的,也是人類維持正常生命活動的一種生理需要,除此之外,睡眠的充足與否還與我們的學(xué)習(xí)生活密切相關(guān)。
為了了解大學(xué)生們的睡眠狀況,通過分析找到導(dǎo)致這種問題出現(xiàn)的原因,同時讓大學(xué)生認(rèn)識到睡眠質(zhì)量的重要性,我們以此為課題對 ,對 200 名在校的大學(xué)生,通過問卷調(diào)查的形式, 展開了實踐調(diào)查。
以下便是本次問卷調(diào)查的分析報告。
二、 調(diào)查結(jié)果分析 (一)
調(diào)查對象
的 由調(diào)查結(jié)果顯示,我們針對的 200 名大學(xué)生中有 60% 為女生,的 剩余的 40% 為男生。大二的學(xué)生居多占總?cè)藬?shù)的 54% ,其次是大一占 占 24%, ,了 大三占了 17% ,大四及研究生以上總量不超過 10%。
。
我們的調(diào)查樣本相對較小,所以數(shù)據(jù)不是特別具有代表性,所做的分析僅供參考。
。ǘ
當(dāng)代大學(xué)生睡眠現(xiàn)狀
由圖中數(shù)據(jù)可得, ,33% 的大學(xué)生在步入大學(xué)生之后睡眠質(zhì)
量變差,值得欣喜的是,還是有一小部分的同學(xué)睡眠質(zhì)量有變好,大多數(shù)同學(xué)覺得沒有什么變化。
大部分的大學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠狀況總體來說較為良好, , 也有將近現(xiàn) 一半人出現(xiàn) “睡得很淺”、“嗜睡”、“經(jīng)常失眠”等的問題 。步入大學(xué)之后,我們的學(xué)習(xí)生活模式對每個人來說都有不同程度的改變,從而在睡眠質(zhì)量上也會有不同程度的影 響,帶來的問題也是多種多樣。
科學(xué)研究表明, , 晚上超過23:00 入睡已經(jīng)算是熬夜,成在 年人正常睡眠時間是在 8 小 小時左右。由 圖中數(shù)據(jù)顯示 , 有過 超過 80% 的同學(xué)都有熬夜的在 現(xiàn)象,在 22:00-23:00 以及22:00 之前入睡的同學(xué)寥寥無幾。有一半以上的同學(xué)睡眠時在 間在 7h 以內(nèi),在 200 人的抽有 樣調(diào)查中,僅有 83 人睡眠時間是充足的。
(三)影響睡眠的因素
1 、熬夜 由圖可知 , 超過一半的人一周熬夜三次以上 ,有 只有 10% 的人從不熬夜,大家熬夜的原因也是多種多樣,睡前玩手機看電腦打游戲似
乎成 為了大多數(shù)人的共同睡, 前娛樂方式, 位居第二的“學(xué)習(xí)”也反映了當(dāng)代大學(xué)生 對知識的渴求,熱愛學(xué)習(xí),為了夢想努力向前的良好現(xiàn)狀。除此之外,社團組織工作、日常瑣事、舍友影響等的被動熬夜也是使我們晚睡的一個重要的原因。還有一部分同學(xué)熬夜的原因是失眠、白天睡太多、晚上肚子餓了等的一些不規(guī)律的作息以及身體生理上的需求。
, 熬夜給大家?guī)淼睦_多種多樣, 統(tǒng)計圖表顯示, 第二天上課狀態(tài)差,注意力不集中居多 ;長期熬夜還會使身體狀況變差,還會出現(xiàn)總感覺睡不夠的狀況,睡眠質(zhì)量也會隨之變差,久而久之還會帶來失有 眠等問題,只有 36 位同學(xué)表示沒有什么影響,可見這 36 位同學(xué)的身體素質(zhì)是非常之高的。
2 、自身睡眠情況 中國人自古講究睡“子午覺”,這儼然是將午覺和晚上的睡眠,提到了同等地位;而曾經(jīng)不太重視午覺這件“小事”的西方國家,也在近些年紛紛掀起“午睡運動”,德國甚至將午睡寫入法律,由政府強制推 行 。
午覺有降血壓、增強記憶力、提高免疫力等功能。
適當(dāng)?shù)奈缬X一般在 6 6- -0 40 分鐘, 20- -0 30 分鐘為最佳。① 根據(jù)我們的調(diào)查顯示, 66%的同學(xué)有著良好的午覺睡眠習(xí)慣,少部分人沒有睡午覺的習(xí)慣,還有一小部分同學(xué)午覺超過一小時,過長的午覺睡眠會導(dǎo)致晚上無法順利入睡。
除此之外, 我們還對大家睡眠的一些小癖好和睡眠習(xí)慣做了一些相關(guān)的調(diào)查,結(jié)果顯示,有 有 2 112 人沒有什么特別的癖好,3 43 人睡前一定要看書或者玩手機,部分缺乏安全感的女生喜歡抱著毛絨玩具入睡,少部分人需要聽歌或者帶上耳罩和耳塞才能入睡。
對于不健康的睡眠習(xí)慣,不健康的睡姿似乎成為 最受歡迎的選項,有 人的一生有 1/3 在睡眠中度過,如果你覺得睡姿不重要,那就大錯特錯了。睡姿不當(dāng),惹出一身。凰苏_,甚至能“ 治病” 。
《生命時報》指出,每一種睡姿都有他們的優(yōu)缺點,如果你是健康人,仰臥和右側(cè)臥是最好的選擇,趴著睡百 害而無一利。
② 睡前進(jìn)行大幅度的運動或者聽節(jié)奏比較劇烈的音樂會使大腦皮層處于興奮的 地狀態(tài),從而導(dǎo)致抽樣的 46 人睡眠質(zhì)量有所降低。有 40 人表示有平時通宵周末狂睡的 壞習(xí)慣,這也是當(dāng)代大學(xué)生的一種常態(tài)。還有少部分人不在床 上睡覺,睡眠場所是影響睡眠質(zhì)量最直接的因素,舒服的床鋪能讓你有 有一個高質(zhì)量的睡眠。還有 29 人會在睡覺前吃東西, 睡前 前 1 小時內(nèi)吃東西,會增加胃食管反流風(fēng)險和胃癌的風(fēng)險 , 同時還會誘發(fā)多種疾病 , 使人們第二天感到乏力 , 甚至一整天都沒精打采 ③
3、 、 失眠
由圖中可得,失眠的現(xiàn)象在大學(xué)生團體中是普遍存在的。“偶爾失眠”的人數(shù)占比和“有時候會失眠”的人數(shù)占比差距不大,我們可以適當(dāng)?shù)夭聹y,睡覺前想太多和失眠是有著一定的聯(lián)系的。
《紅樓
夢》第七十六回中,史湘云因為有擇席之病,換了環(huán)境,睡不著;林黛玉因為心血不足常常失眠,再加上那天錯過了困頭,也睡不著。于是這兩人在枕上翻來覆去,失眠了。
從上面的敘述看,排除她倆分別有 “ 擇席 ” 和 “ 心血不足 ” 之病
外,“ 錯過困頭” 才是 導(dǎo)致 失眠的根本 原因 。中醫(yī)認(rèn)為,睡前一定要專心安穩(wěn)思睡,不可想 太多 事。只有讓大腦松弛,身心放松,才“ 能息心而自瞑目”:
。正像唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說的:“。
凡眠,先臥心,后臥眼。”說話、悲傷,都讓精神處于緊張狀態(tài),大腦興奮灶一直得不到有效控制,不能“ 臥心” 、“ 息心” ,怎能“ 臥眼” 呢?
除了睡前想太多,前面提到的“熬夜”這個因素中,有部分同學(xué)也贊同“經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致失眠”這一說法。
4 4 、環(huán)境或室友等外界的影響
大學(xué)相對于中學(xué)來說,時間方面少了很多約束,即便是這樣,也有不少的學(xué)校為了學(xué)生操碎了心。數(shù)據(jù)顯示,還是有不少的學(xué)校還是會定時斷電斷網(wǎng),設(shè)有門禁,這些方面的措施在一定程度上強制性減少同學(xué)們睡前的活動,從而達(dá)到一個保證 同學(xué)們睡眠質(zhì)量的目的。沒電沒網(wǎng)還有門禁不能出門,我們能做的也就只有睡覺了。
數(shù)據(jù)顯示, , 室友睡眠習(xí)慣會有 影響到自己的比例僅有 14% ,這反映了我們大多數(shù)的大學(xué)生睡眠的深度還是比較深的。
統(tǒng)計圖告訴我們,“打呼嚕”“磨牙”“說夢話”在生活中也的 是比較普遍的情況,在我們調(diào)查的 200 人中就有 79 人會出現(xiàn)這些睡覺的小毛病 。這些小毛病不但是你白天精神緊張,壓力過大,神經(jīng)衰。
弱的體現(xiàn),可能還是導(dǎo)致你舍友難以入睡的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
“打呼嚕”“磨牙”“說夢話”從 的聲音從 20~100 分貝不等,而噪聲的標(biāo)準(zhǔn)是 30~40分貝,所以這些小毛病會給舍友的睡眠帶來不同程度的影響。
三、綜合分析
1 、對調(diào)查數(shù)據(jù)的綜合分析
綜上所述,我們可以看出,大部分的學(xué)生存在缺乏睡眠、睡眠質(zhì)量差等的問題,這些問題與自身的生活習(xí)慣、身邊舍友的生活習(xí)慣以及外界因素密切相關(guān)。其中出現(xiàn)最多的問題就是熬夜和失眠步入大學(xué)之后,我們都有自己的目標(biāo)和興趣愛好,加入了不同的組織和社團,繁忙的工作接踵而至,于是大部分同學(xué)都因此而做不到每天睡足八小時;除了社團組織的活動,睡前玩手機、打游戲等的一些興奮大腦皮層的活動也是熬夜的罪魁禍?zhǔn)字,?dǎo)致同 學(xué)們第二天上課精神渙散,無法集中注意力,學(xué)習(xí)效率下降,除此之外,長期的熬夜還會帶來皮膚變差,身體素質(zhì)降低等問題,最嚴(yán)重的莫過于失眠了。在我的 們調(diào)查的 200 名大學(xué)生中,有超過一半的人都有過失眠的現(xiàn)象,一部
分人是因為長期的熬夜,還有一部分人是因為睡覺前腦部活動過于劇烈。
總體來說,當(dāng)代大部分學(xué)生的睡眠質(zhì)量日趨下降,睡眠狀況不容樂觀,即使有部分高校會采取門禁、斷電斷網(wǎng)等方式,通過約束同學(xué)們的夜生活來提高同學(xué)們的睡眠質(zhì)量,同學(xué)們也還是會由于各種原因無法按時入睡。
2 、對本次調(diào)查活動的綜合分析 在本次調(diào)查活動中,我們 分工明確,在統(tǒng)一意見商量問題之后,與 顧嘉霖負(fù)責(zé)問卷的發(fā)放和收集并且參與 PPT 的制作;宋妍叔負(fù)責(zé)資與 料的收集和參與 PPT 的制作;陶思負(fù)責(zé)撰寫調(diào)查報告和收集大家的資料。我們通過網(wǎng)絡(luò)平臺以及各種社交軟件,讓更多高校的大學(xué)生參與到我們的調(diào)查中來。
我們的做得比較好的地方是分別針對不同的層面進(jìn)行問題的設(shè)置,最終采集到的問卷的樣本數(shù)量比我們預(yù)想的要大一些,每個小組成員都很認(rèn)真地對待這次調(diào)查,任務(wù)的質(zhì)量和效率都很高。
在這個過程中我們也存在很多的缺點與不足。在信息的采集中,我們沒有考慮到男生和女生的區(qū)別,比如哪些睡前活動對男 生影響比較大,哪些對女生影響比較大。在問卷的發(fā)放中,調(diào)查對象大多數(shù)為蘇州大學(xué)的本校生,所以從地域方面來說,數(shù)據(jù)的代表性不強。
總的來說,本次的調(diào)查活動還是比較成功的,大家都按時完成了自己的任務(wù),小組成員們的合作也非常愉快,希望下次我們可以做的更好。
四、關(guān)于提高睡眠質(zhì)量的小建議 ④
1 、睡前洗個熱水澡有助于睡眠。人體的溫度圍繞 37 °波動,當(dāng)體溫降低,人往往會感到困倦、疲勞,因此體溫降低是腦電波降低和進(jìn)入睡眠第一階段的明顯信號。
洗澡不僅能夠使人放松,更重要的是洗澡使人體的溫度升高,完畢后體溫會持續(xù)下降回到正常 范圍,這個過程會令人產(chǎn)生困意。
。
2 、 五、總結(jié)
根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,全世界范圍內(nèi)約有三分之一的人存在睡眠問題。而睡眠問題可能會給人們身心帶來一系列的負(fù)面影響。青年群體(44 歲以下)作為中國社會中最具活力的群體,是推動中國社會發(fā)展的中流砥柱。青年群體的睡眠質(zhì)量會直接作用于他們的日常生活工作,對社會的發(fā)展有重大的影響 。
所以擁有一個高質(zhì)量的睡眠是一件很有必要的事情。
。
通過我們的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn) ,
當(dāng)代大部分學(xué)生 都有不好的睡眠習(xí)慣或者易受外界影響 , 導(dǎo)致睡眠低下 ,這個問題應(yīng)該引起大家的重視。
充足有效的睡眠能夠提高我們 的學(xué)習(xí)和生活效率,讓我們有一個良好的精神面貌和健康的身體。我們當(dāng)代大學(xué)生不僅是推動是 中國社會發(fā)展的中流砥柱,還是 21 世紀(jì)科技時代進(jìn)步的希望和有力人才,所以,作為一個大學(xué)生,我們應(yīng)該提高我們的自主性和自律性,睡前遠(yuǎn)離各種電子設(shè)備,可以喝杯熱牛奶或者看看書本幫助睡眠。無論是放假還是上課,都應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠生物鐘,改掉放假期間賴床的壞毛病,把賴床的時間有效地利用起來豐富自己的內(nèi)心世界是再好不過的選擇了。我們首先要有個健康的身體才能挑起“中流砥柱”的大梁,而一個高質(zhì)量的睡眠又是身體健康的前提,因此,提高睡眠質(zhì)量刻不 容緩。為了迎接未來更多未知的挑戰(zhàn) ,我們需要做的第一步就是有一個高效的睡眠。
①
摘自《小知識網(wǎng)》
、 參考資料《生命時報》
③ 參考 《百度文庫》 ④
參考紀(jì)錄片《睡前十律》
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