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        老人康樂小組工作活動計(jì)劃書

        發(fā)布時間:2020-09-14 來源: 疫情防控 點(diǎn)擊:

         小 組 計(jì) 劃 書

         小組名稱:一米陽光 導(dǎo)師:鄭蓉、張祥晶 組員:鄭小蓉(組長)、馮雅瓊(組長)、劉思陽、藍(lán)麗娟、宋潔、王燕娜、張俏、費(fèi)方超、金林海、李力、舒怡、張仲潔、王旭劍 理念

         根據(jù)馬斯洛的需要層次理論,每個人都有被尊重的需要和權(quán)利,參加活動的老年人,不管其籍貫、性別、年齡或者家庭背景等如何,每個人都是平等的,都是值得尊重的。年齡的增長是一個客觀的不容改變的現(xiàn)實(shí),這是人成長的必經(jīng)過程,人在年輕時候?yàn)樯鐣瞰I(xiàn)力量,促進(jìn)人類的進(jìn)步,而當(dāng)他們漸漸老去的時候,社會應(yīng)該以一種反哺之心來為老年人的晚年生活創(chuàng)造一個和諧、愉悅的環(huán)境。每個人都是有力量的,有能力改變自己的生活狀況,即便是老年人,或許在身體狀況上他們并不如青年時候強(qiáng)壯,通過一系列的活動設(shè)計(jì),我們相信老年人有能力去自己提升自己的生活能力。

         理論架構(gòu)

         社會活動理論認(rèn)為,社會活動是生活的基礎(chǔ),人們對生活的滿意度與社會活動緊密聯(lián)系在一起的,社會活動是老年人認(rèn)識自我,獲得社會角色,尋找生活意義的主要途徑。老年期是中年期的延續(xù),老年人依然有能力和愿望參加各種社會活動。在老年期,社會和個人的關(guān)系本質(zhì)變化并不大,因此,老人應(yīng)當(dāng)盡可能多地參加各種各樣的活動,只有多方參與生理、心理和社會的活動,才可能充分地保持老年人生

         理、心理和社會等方面的活力,更好地促進(jìn)老年人生理、心理和社會等方面的積極進(jìn)步,F(xiàn)實(shí)的情況是,許多老年人想有所作為而苦于沒有機(jī)會;一些老年人因退出社會主流生活而導(dǎo)致老年抑郁癥;有些老人因枯坐家中無人交談而提前腦退化,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,勤于用腦的人比懶于用腦的人,腦力活動退化的速度要緩慢得多,較少說話的老人比常有人陪伴的老人更多患老年癡呆癥。因此,讓老年人保持較高的活動,積極參與社會生活,對防止老年人大腦退化具有毋庸置疑的作用。隨著核心家庭和雙職工家庭的增多,快速的生活節(jié)奏和競爭壓力使子女很難抽出更多的時間陪伴老人,所以,鼓勵老人自我調(diào)適、積極投身社會生活而不是獨(dú)處一隅,就顯得十分重要了。

         目標(biāo)及目的

         目標(biāo):

         豐富老年人的生活,增加老人的養(yǎng)生知識,增進(jìn)友誼及拓寬生活圈子 目的:

         1、 通過調(diào)動老人之間交流和分享的積極性,從而幫助他們初步建立關(guān)系,為老人在福利院生活建立支持系統(tǒng)中發(fā)揮作用。

         2、 通過帶動老人們參與游戲和分享養(yǎng)生知識,使老人體驗(yàn)到老有所學(xué)、老有所樂,發(fā)揮他們的潛能,充分體現(xiàn)長壽而活得精彩的宗旨。

         3、 通過小組內(nèi)老人回憶往事,以及老幼結(jié)對子等形式,幫助老人建立并加深老人的自我價值感。

         服務(wù)對象:

         市二福院休養(yǎng)員

         小組特征

         1.性質(zhì):康樂性活動 2.日期:2012 年 3 月至 5 月 3.時間:9:30——10:30 4.節(jié)數(shù):6 節(jié) 5.地點(diǎn):社會工作服務(wù)中心 6.人數(shù):10—12 人 招募方法 :

         1. 在院內(nèi)張貼宣傳海報(bào)。

         2. 請管理處的工作人員協(xié)助宣傳。

         3. 向老年人發(fā)出邀請。

         每節(jié)活動計(jì)劃

         第一節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 3 月 14 日 9:30—10:30 活動主題:你是我朋友 “一米陽光” 第一次 活動策劃

         —— “你是我朋友”

         一、活動環(huán)節(jié)

         活動時間

         活動地點(diǎn)

         活動目的

         活動內(nèi)容

         備注

         5min 二福院 簡單介紹 新聞聯(lián)播 具體內(nèi)容:

         親愛的爺爺奶奶,大家早上好!今天是 2012 年3 月 14 日,農(nóng)歷二月二十二。下面來看今天的主要內(nèi)容:杭州市第二社會福利院的老人閑暇生活一向多姿多彩,自今天起老人將迎來新一輪春天!

         杭州師范大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院社工 091 走進(jìn)二福院,開展為期六次的老人特別活動,活動主題為“一米陽光”。今天他們要開展的是名為“你是我朋友”的主題活動。

         本次活動分為如下內(nèi)容:破冰游戲、你我的紅歌、蕉蕉心。下面讓我們走進(jìn)老人與同學(xué)們1、提前準(zhǔn)備新聞聯(lián)播音樂及背景。

         2、一名播報(bào)員。

         3、播報(bào)員播報(bào)進(jìn)程中,需保持口齒清晰、語速放緩,以方便老人理解。

         的世界,分享他們的快樂時光!

         10min 同學(xué)與老人結(jié)對子,以方便照顧老人及以后 的 活 動 開展。

         1、找朋友 主持人開場語:

         各位爺爺奶奶,很高興今天能來到這里和大家一起玩兒、一起笑、一起提高。我是主持人XXX。

         我們都是來自杭州師范大學(xué)的社工 091 班,今年已經(jīng)大三了。在這里看到各位爺爺奶奶,各個都老當(dāng)益壯、意氣奮1、 事 先準(zhǔn)備好寫有數(shù)字的卡片。

         2、 工 作人員可在一旁幫助解 釋 契約,如有老人不方便簽字,可幫助其

         發(fā),我們都很興奮。相信我們一定能夠度過一個愉快的 60 分鐘。

         具體內(nèi)容:

         1、每個老人、同學(xué)手中都拿到一張寫有數(shù)字的卡片。

         2、有主持人安排合理順序,找出抽到同樣數(shù)字老人和同學(xué),結(jié)成對子。

         2、簽訂契約(契約見附表)

         首先主持人宣讀一下小組契約書,然后征求下老人的意見,如沒有意見,讓老人簽名 代簽。

         20min 使成員相互認(rèn)識,打破初期沉默與尷尬,介紹自己,加強(qiáng)彼此溝通。

         相互介紹 具體內(nèi)容:

         1、全體組員圍坐成圈,由某人開始順時針方向起立,做自我介紹。同學(xué)們介紹時,需向老人1、事先準(zhǔn)備小卡片。

         2、小卡片中包含同學(xué)的個人照片及姓名、聯(lián)系方

         遞上自己的小卡片以加深老人了解與記憶。

         2、由主持人隨機(jī)抽 A,讓 B 說出 A 的名字或姓氏。

        。ˋ 與 B 屬不同群體)

         3、回答正確的 A 和 B 要在大家的見證下?lián)肀б允居押谩?/p>

         4、回答錯誤的人按個人情況考慮是否需要表演簡短才藝,兩人重新介紹對方后在大家見證下?lián)肀б允居押谩?/p>

         式等信息。

         3、多準(zhǔn)備額外幾張卡片,如若后來有老人進(jìn)場可以分配對子。

         10min 熱場,培養(yǎng)同學(xué)與老人間的協(xié)作能力和感情。

         你我的紅歌 具體內(nèi)容:

         1 每個老人發(fā)放一張歌詞。

         2、主持人說開始,每對按歌詞順序唱出歌曲,連成一首歌,最后合唱。

         1、同學(xué)與結(jié)對老人同坐,這一輪環(huán)節(jié)相互配合。

         2、 歌 詞需提前裁剪完畢。

         10min 鍛煉組員個人的手腳靈活能力,組員之間的相互配合能力,并希望組員在相互配合的過程中更加融洽。

         蕉蕉心 具體內(nèi)容:

         1、每個組有若干個人,每人一個香蕉,圍成一個圈。

         2、去吃左邊人手里的香蕉。如,甲用右手剝開乙左手的香蕉并吃掉,同時要拿住左手的香蕉給丙吃。

         1、香蕉切半,以使老人不至于食用過多。

         2、提前調(diào)查有無由于身體原因不能吃香蕉的老人。

         備用游戲:拼字游戲 具體內(nèi)容:

         1、找一首詩詞(或者對聯(lián)、成語等),把詩詞里字的偏旁部首全部拆開寫在卡片上。

         2、老人和同學(xué)一組,先把字拼出來,然后看著散亂的字把詩詞拼出來。

         1、如遇到由于自身身體原因不能吃香蕉的老人,臨時選用這一游戲。

         2、事先盡量調(diào)查好人數(shù),選擇合適的詩詞。

         3、詩句最后有出入無法

         拼湊完整應(yīng)做好應(yīng)急措施(例如先念一句詩,或者最后一句詩讓知道的老人回答)

         5min 處理情緒,解釋后面 5 次活動 的 內(nèi) 容 形式,結(jié)束本次活動 主持人總結(jié)語:

         可愛的爺爺奶奶們,由于時間關(guān)系,今天的活動就到這里了。很高興能和各位爺爺奶奶度過這一小時的時光。爺爺奶奶,你們開心嗎?(與老人互動,探尋他們對本次活動的滿意程度)如果爺爺奶奶想念我們了,可以隨時用卡片上的聯(lián)系方式聯(lián)系我們哦。我們下次再見咯!

         新聞聯(lián)播導(dǎo)播詞:

         今天的新聞聯(lián)播內(nèi)容播

         送完了。下期活動,社工 091 的同學(xué)們將與老人一起探討關(guān)于養(yǎng)神的話題。我們下期再見!

         10min

         備選游戲 做操(見附表 2)

         1、需照顧到某些運(yùn)動不便的老人,選擇健身操及正式運(yùn)動時需提起注意。

         2、同學(xué)們要給予老人適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

         二、準(zhǔn)備物資及經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

         項(xiàng)目 經(jīng)費(fèi) 備注 聯(lián)系卡(小本子)

         1 元/本*16 本=16 元 13 個同學(xué)+3 本備用 歌詞 2張*0.2元/張=0.4元 字體大小要適當(dāng),需照顧老人的眼睛。

         香蕉 30 元 大小需適當(dāng) 小組契約(紅紙)

         0.5 元 提前準(zhǔn)備好簽字筆。

         小卡片(數(shù)字結(jié)對子)

         自備紙張

         歌曲(香蕉備用游戲)

         5 元

          合計(jì):51.9 元

         三、注意事項(xiàng):

         1、主持人串詞需提前審慎決定。

         2、主持人及同學(xué)們需敏銳感知老人的心理狀況及身體狀態(tài),如遇特殊情況需及時冷靜處理。

         3、整個活動進(jìn)程需放緩,照顧到老人的承受力。

         附表 1、 我們的契約

         我愿意以真誠的態(tài)度參與“一米陽光”主題活動。主動配合、積極參與,與組員共同進(jìn)步,在活動過程中守望相助,為團(tuán)體的融洽獻(xiàn)出自己的一份力!

         2012-3-14 團(tuán)體簽名 :

         附表 2 2

         健身操:

         一、手腕操

          第一步,握緊拳頭,再松開手指,如此重復(fù)多次。

          第二步,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。

          第三步,放松甩手。

          第四步,使手掌向上或向下彎曲。

          手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活,并使手腕處于放松狀態(tài)。

          二、頭部操

          上體保持不動,頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動,直至看到肩部為準(zhǔn),保持3 至 5 秒鐘,然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動,要求同上。重復(fù)做 5 至 10次。這組運(yùn)動可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),改善大腦功能,增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動者工作之余來做。

          三、腹部操

          站在桌前,兩腳開立,與肩同寬,上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn),兩臂向兩側(cè)擺動。與此同時,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到鍛煉,而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。

          四、全身操

          雙手自然下垂,兩腳開立,與肩同寬,兩臂經(jīng)體側(cè)上舉,同時雙手相對,然后翻掌向上,盡量上托,兩眼看手指并深呼吸 3 次,還原后重做,反復(fù)做 5 至 10 次。這組動作可以促進(jìn)全身血液循環(huán),增大肺活量,尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。

         五、膝部操

          上體直立,兩腳靠攏,膝蓋微屈,雙手扶膝,由右向左旋轉(zhuǎn) 10次,再由左向右旋轉(zhuǎn) 10 次。這組動作有利于雙腿的血液循環(huán),讓久坐不動的雙腿得以舒展,防止腿部疾病發(fā)生。

          六、腿部操

          雙手叉腰或扶于支撐物上,抬左腳并伸向前方,腳尖向上勾起,然后腳跟稍用力下蹬,換右腳再做,重復(fù) 10 余次。足部運(yùn)動越來越受人們的關(guān)注。因?yàn)橥仁侨说牡诙呐K,恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動有利于血液回流。

          七、支撐操

          當(dāng)你的客人來家吃飯,而他還未到來時,你可以利用寫字臺或其他家具做一些臂力練習(xí)。

          離開寫字臺 1 米左右,身體前傾,雙手以肩寬的距離撐在桌子邊上,舒展身體,慢慢吸氣,通過手臂的動作使身體下降,然后吸氣,將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力,又可以提神,你不妨經(jīng)常練習(xí)。

          八、清醒操

          早上醒來時,困的感覺還未除去,通過活動會使困倦感消失。

          雙手背在背后,身子挺直、吸氣,同時雙肩后展,盡量使肩胛靠攏;吸氣時身體向前慢慢彎曲,雙臂抱頭,使頭靠近膝部(如有困難,向前彎腰即可)。通過雙肩、頭、脖子的活動,便可消除晨間困意,精神抖擻地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

          九、面部操

         在等人時,還可以適當(dāng)做一些面部活動。

          首先將嘴張成圓形,然后合攏;閉緊后,試圖使臉部肌肉構(gòu)成一個微笑姿勢,再慢慢放松;最后,將臉頰吹成球形,持續(xù)幾秒鐘,再放松。對女士而言,多做這樣的練習(xí),會減少嘴角附近及臉部的皺紋,使皮膚繃緊。

          十、腳底操

          有時在漫長的等待中,在你的桌子下面放一個瓶子,用腳踏在瓶子上來回滾動,通過瓶子對腳底有力的摩擦,可以放松腳部肌肉并改善血液循環(huán)。

          十一、電話操

          在打電話時,隨便拿一個文具或其他東西,用手握住。

          第一步,將重物上舉,然后沿后腦下落,次數(shù)不計(jì)。

          第二步,握緊重物,手臂伸向側(cè)面,轉(zhuǎn)動手臂做畫圈運(yùn)動,先正方向后反方向,或先反方向后正方向。

          第三步,握緊重物,手臂伸向側(cè)面,后收回。

          這種操作可以鍛煉上身和臂力。

          十二、推車操

          當(dāng)你在超市推著購物小車,排著長隊(duì)等待結(jié)賬時,你可以試試這樣做:

          第一步,將雙手放在購物小車側(cè)面的支架上,雙手用力向外分,然后再向內(nèi)合。

          第二步,雙手反復(fù)緊握、放松。

         第三步,雙手放在購物小車握桿上,一只手上提,一只手下壓。

          這種操作可以鍛煉臂力和手力,并增加你的購物情趣。

         第二節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 3 月 28 日 9:30—10:30 活動主題:

         “我的健康我做主”之養(yǎng)生保健策劃 活動時間 活動地點(diǎn) 活動目的 活動內(nèi)容 備注 3min 社 工 服務(wù)中心 以新穎的形式回顧上一節(jié) 精 彩 片段,并且以“ 新 聞 聯(lián)播”的形式貫穿整個活動,預(yù)知活動內(nèi)容,讓人 耳 目 一新。

         “新聞聯(lián)播”活動導(dǎo)讀 1.提前下載新聞聯(lián)播視頻; 2.用KT板制作電視框,選兩名播報(bào)員 10min 通過活動開始前的破冰游戲,拉近老人之間的距離,活躍氣氛,起到熱場作用。

         破冰游戲:“天氣預(yù)報(bào)” 具體內(nèi)容:先讓老人圍成一圈,當(dāng)主持人喊道:“晴天”時,讓老人保持微笑;喊“小雨”時,

         讓老人拍拍肩膀;喊“刮風(fēng)”時,拍拍腿;(主持人示范)

         20min 通過老年人之間養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的交流分享,不僅滿足了老年人的 表 達(dá) 需求,而且加強(qiáng)彼此之間的 情 感 交流。

         擊鼓傳花:“分享養(yǎng)生知識” 具體內(nèi)容:伴隨著音樂,開始擊鼓傳花活動,老人們傳遞手中的道具,音樂停止,由拿著道具的老人發(fā)言,講述分享自己的養(yǎng)生之道。

         1.由于活動時間有限,只限每個老人講述一條養(yǎng)生之道,活動持續(xù)大概二十分鐘左右; 2.事先準(zhǔn)備好 活 動 音樂,擊鼓傳花的道具。

         15min 通過老人自己對水果分類,可以加深印象。

         “果蔬連連看” 具體內(nèi)容:把老人分成兩組,事先準(zhǔn)備好畫有水果、蔬菜的卡紙和兩個紙盒(一個標(biāo)有糖尿1.提前準(zhǔn)備畫好水果的卡片,紙盒。

         2.活動組織者事先深入了解相關(guān)知

         病,一個標(biāo)有高血壓,分別代表兩種老年。C拷M老人分別拿一個紙盒,經(jīng)過小組討論后,把適合這種疾病食用的水果和蔬菜的卡片分別放入各自的盒子中。

         識。

         10min 增強(qiáng)老人對常見老年疾病的了解,提高防范意識,通過與老 人 的 交流,能加強(qiáng)我們對老人的了解和認(rèn)識。

         “主持人養(yǎng)生知識總結(jié),發(fā)放 A4 紙” 具體內(nèi)容:

         1.大致為老年人;技膊〖耙恍┤粘1=》椒ǎ夏耆诉m合食用的水果蔬菜等。

         2.并且將這些知識打印在 A4 紙上發(fā)放給老人。

         事先準(zhǔn)備好養(yǎng)生知識,A4 紙打印好發(fā) 放 給 老人。(字體大號)

         5min 通過老人之間的真情互備用游戲:“輕松一刻:相互按摩、休

         動,增進(jìn)彼此感情,緩解疲勞。

         息” 具體內(nèi)容:

         讓所有老人圍成一個圈,依次按摩,2分鐘后所有老人向后轉(zhuǎn),繼續(xù)按摩 2分鐘 2min 總結(jié)此次活動,與老人告別。

         “結(jié)束” 以新聞聯(lián)播的方式結(jié)束。

         經(jīng)費(fèi)預(yù)算:

         項(xiàng)目 單價和數(shù)量 合計(jì) 卡紙 3 元*2 張 6 元 打印 0.1 元*20 張 2 元 交通費(fèi) 12 元*13 人 156 元 合計(jì)

         約 164 元 注意事項(xiàng):

         1、如果活動過程中部分老人比較疲憊,可以安排休息環(huán)節(jié); 2、主持人注意放慢語速,口齒清楚。

         附表(新聞聯(lián)播導(dǎo)播詞)

         Action — 電視框準(zhǔn)備,兩位播報(bào)員就緒

         播報(bào)詞:親愛的爺爺奶奶大家早上好!今天是 2012 年 3 月__日,農(nóng)歷_______。

         今天新聞聯(lián)播的主題是:我的健康我做主。

          節(jié)目的主要內(nèi)容有:天氣預(yù)報(bào)、擊鼓傳花、水果蔬菜連連看、養(yǎng)生知識大派放和

         輕松一刻。下面請聽詳細(xì)內(nèi)容。

         天氣預(yù)報(bào)活動開始,活動主持人介紹游戲規(guī)則,開始活動。

          播報(bào)詞:我們的天氣預(yù)報(bào)環(huán)節(jié)到此結(jié)束,隨著老年數(shù)量的增多,養(yǎng)生也逐漸成為話題,伴隨著動聽的音樂,讓我們一起進(jìn)入養(yǎng)生分享環(huán)節(jié)。

          擊鼓傳花活動開始,活動主持人介紹游戲規(guī)則,開始活動。

          播報(bào)詞:春天隨著天氣的漸暖,親愛的爺爺奶奶是不是應(yīng)該多吃些水果呢,那你們知不知道根據(jù)自己的身體狀況都應(yīng)該選擇哪些水果呢?下面讓我們通過果蔬連連看環(huán)節(jié)帶領(lǐng)大家了解這些知識。

          果蔬連連看活動開始,活動主持人介紹游戲規(guī)則,開始活動。

         播報(bào)詞:在以上我們的活動中,可以看出爺爺奶奶們對不同季節(jié)里吃不同種類的水果,以及不同種類的疾病對應(yīng)的水果常識有了一定的掌握,那下面就讓我們一起進(jìn)入下一個環(huán)節(jié),來具體了解一下養(yǎng)生保健知識。

         養(yǎng)生知識大派放活動開始,活動主持人介紹游戲規(guī)則,開始活動。

          播報(bào)詞:親愛的爺爺奶奶們,我們的活動已經(jīng)進(jìn)行地差不多了,你們是不是有點(diǎn)累了呢?下面就讓我們起身活動活動,進(jìn)入“輕松一刻”環(huán)節(jié)。

         “輕松一刻”活動開始,活動主持人介紹游戲規(guī)則,開始活動。

          結(jié)束語:親愛的爺爺奶奶,由于時間關(guān)系,我們今天的活動就要跟大家說再見了,不知道大家在這一期活動中有沒有一些收獲呢?如果你們還覺得了解的不夠的話,敬請期待下一節(jié)活動。

         第三節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 4 月 11 日 9:30—10:30 活動主題:歡樂游園會 活動時間 活動地點(diǎn) 活動目的 活動內(nèi)容 備注 10min 社 工 服 務(wù) 中 心

         《新聞聯(lián)播》同上 道具:kt 板

         培養(yǎng)老人的溝通合作能力; 增強(qiáng)老人的手眼協(xié)調(diào)能力。

         第一站:

         《不再豆留》 1、撲克牌分組,三人一組。(接下來的活動都依照本次分好的小組)

         2、組內(nèi)合作,將一個容器中的豆子夾到另一個容器中。

         道具:撲克牌、筷子、豆子、容器(如塑料杯等)

         注意事項(xiàng):1、分組時注意人數(shù),可能組與組之間人數(shù)相異 2、考慮到老年人的協(xié)調(diào)性,因此活動過程中要有充足的耐心

         第二站:

         《健康寶典》 養(yǎng)生知識問答。

         主持人提問上次活動中介紹的養(yǎng)生知識,每組老人們可以進(jìn)行搶答。

         注意事項(xiàng):考慮到老年人的記憶力,不宜提問較難的問題

          第三站:

         《有球必應(yīng)》 制作報(bào)紙球,老人將報(bào)紙球扔進(jìn)距離一 米 左 右 的 籃 子里。

         道具:報(bào)紙、透明膠、籃子

          第四站:

         《快樂出發(fā)》 保健操的教授(見附件 1)

         或者是手語教授 道具:適宜的背景音樂 注意事項(xiàng):關(guān)注每位老人的學(xué)習(xí),不要忽略其中的某一位,指正其有做錯的動作 附表:

         健身操:

         一、手腕操

         第一步,握緊拳頭,再松開手指,如此重復(fù)多次。

          第二步,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕。

          第三步,放松甩手。

          第四步,使手掌向上或向下彎曲。

          手腕操可以使手和手腕關(guān)節(jié)更靈活,并使手腕處于放松狀態(tài)。

          二、頭部操

          上體保持不動,頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動,直至看到肩部為準(zhǔn),保持3 至 5 秒鐘,然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動,要求同上。重復(fù)做 5 至 10次。這組運(yùn)動可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),改善大腦功能,增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動者工作之余來做。

          三、腹部操

          站在桌前,兩腳開立,與肩同寬,上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn),兩臂向兩側(cè)擺動。與此同時,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到鍛煉,而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。

          四、全身操

          雙手自然下垂,兩腳開立,與肩同寬,兩臂經(jīng)體側(cè)上舉,同時雙手相對,然后翻掌向上,盡量上托,兩眼看手指并深呼吸 3 次,還原后重做,反復(fù)做 5 至 10 次。這組動作可以促進(jìn)全身血液循環(huán),增大肺活量,尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。

          五、膝部操

          上體直立,兩腳靠攏,膝蓋微屈,雙手扶膝,由右向左旋轉(zhuǎn) 10

         次,再由左向右旋轉(zhuǎn) 10 次。這組動作有利于雙腿的血液循環(huán),讓久坐不動的雙腿得以舒展,防止腿部疾病發(fā)生。

          六、腿部操

          雙手叉腰或扶于支撐物上,抬左腳并伸向前方,腳尖向上勾起,然后腳跟稍用力下蹬,換右腳再做,重復(fù) 10 余次。足部運(yùn)動越來越受人們的關(guān)注。因?yàn)橥仁侨说牡诙呐K,恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動有利于血液回流。

          七、支撐操

          當(dāng)你的客人來家吃飯,而他還未到來時,你可以利用寫字臺或其他家具做一些臂力練習(xí)。

          離開寫字臺 1 米左右,身體前傾,雙手以肩寬的距離撐在桌子邊上,舒展身體,慢慢吸氣,通過手臂的動作使身體下降,然后吸氣,將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力,又可以提神,你不妨經(jīng)常練習(xí)。

          八、清醒操

          早上醒來時,困的感覺還未除去,通過活動會使困倦感消失。

          雙手背在背后,身子挺直、吸氣,同時雙肩后展,盡量使肩胛靠攏;吸氣時身體向前慢慢彎曲,雙臂抱頭,使頭靠近膝部(如有困難,向前彎腰即可)。通過雙肩、頭、脖子的活動,便可消除晨間困意,精神抖擻地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。

          九、面部操

          在等人時,還可以適當(dāng)做一些面部活動。

          首先將嘴張成圓形,然后合攏;閉緊后,試圖使臉部肌肉構(gòu)成一

         個微笑姿勢,再慢慢放松;最后,將臉頰吹成球形,持續(xù)幾秒鐘,再放松。對女士而言,多做這樣的練習(xí),會減少嘴角附近及臉部的皺紋,使皮膚繃緊。

         備用游戲:

         1、學(xué)手語 好處:

        、佼(dāng)老人生病時,可以用手語向家人傳達(dá)意思,如要吃飯、喝水、上洗手間等等。

        、谑终Z可以鍛煉手指,因?yàn)槭终Z中有很多是通過手勢來表達(dá)意思?梢蕴岣咧戈P(guān)節(jié)的靈活度。

         ③通過學(xué)手語,可以提高老人手、腦的協(xié)調(diào)能力。同時很多手語動作都是高度模擬實(shí)際的,如同“你來比劃,我來猜”游戲一樣,可以提高老人想象力。

         老人的一些誤區(qū):

         ????因?yàn)槔先苏J(rèn)為自己學(xué)會了,別人也不懂,學(xué)了沒有用。同時老人們認(rèn)為手語是耳聾的人學(xué)的,誰要是學(xué),就像是向別人說自己是個聾子,感覺很丟人 可以教的內(nèi)容例如:我、你、兒子、女兒、男、女、1、2、3、4、5、6、7、8、9、你好、早上好、再見、謝謝、對不起、發(fā)燒、咳嗽、頭痛、感冒、牙痛、肚子痛、蘋果、香蕉、梨、葡萄、桃子、老師、醫(yī)生、管理員、志愿者、學(xué)生等等 2、信息傳遞 ①目標(biāo):培養(yǎng)老年人的反應(yīng)能力與動作與語言的協(xié)調(diào)能力 ②道具:無.

        、垡(guī)則:老年人要座在椅子上圍成一個圈,按照順序來進(jìn)行傳遞動作與聲音,一個做完另一個的再做, ?????任何一個老人都可以發(fā)出改變的信號,輪流傳遞信息,每一人都可以選擇接受或者不接受,如果接受,就按照前一個人的動作與手勢傳給下一個人,如果不接受,就要發(fā)出改變的信號。

         ?????可以先從最簡單地做起,任選一個開始,嘴發(fā)出"噓"的聲音、手也做出向順時針或逆時針方向的"一揮"如"劃水",接著第二個人跟著模仿前過的人做,可以跟著做,也可以改變口令. ?????如果接收信息的人,發(fā)出"哇"的聲音,接下的這個人就要改變傳遞信息的方向,相反的方向傳遞了. ?????如果接收信息的人,發(fā)出"zi"的聲音時,并雙手合攏,指向另一個人的名字,接被指到的這個人就成為接收信息的人,再繼續(xù)玩這個游戲. ④針對老年人的調(diào)整 ????介紹規(guī)則時,要表達(dá)清楚,可以在試做地過程中邊做過介紹. ????首先要讓老人集體學(xué)會發(fā)這幾個關(guān)鍵詞的聲音"噓""哇""zi", ????接下來告訴聽到這些發(fā)言后的反應(yīng)是什么 ????最后再開始玩游戲 其他注意事項(xiàng):

         1、 要多贊美老人,多鼓勵 2、 要多引導(dǎo)、多傾聽 3、 關(guān)注每一個人,不忽略一個

         后三節(jié)活動概要:

         第四節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 4 月 25 日 9:30—10:30 溫習(xí)活動(之前第一個主題如有需要溫習(xí)的內(nèi)容,可放在這里進(jìn)行)

         熱身小游戲 主題活動:老照片的故事

         預(yù)期效果:加強(qiáng)老年人之間的聯(lián)系程度,通過相互溝通了解彼此的往事,在此過程中老人之間可以產(chǎn)生許多共同話題;促進(jìn)小組成員對其他老人的全面了解,照顧老人的敏感心理,避免老人產(chǎn)生被忽略的情緒;營造溫馨、和諧的良好氛圍。

         具體操作:在上一環(huán)節(jié)讓老人準(zhǔn)備幾張老照片一個老人曬出自己的照片,然后其他老人來猜這張老照片背后 的故事,最后再由照片的主人講述我們小組成員可以準(zhǔn)備一些班級集體活動的照片,讓老人來猜照片里的活動內(nèi)容 總結(jié) 第五節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 5 月 9 日 9:30—10:30 溫習(xí)活動(之前第一個主題如有需要溫習(xí)的內(nèi)容,可放在這里進(jìn)行)

         熱身小游戲 主題活動:拍賣我的晚年

         預(yù)期效果:讓老人們認(rèn)識到自己在晚年真正重視的東西,確立一個健康的心態(tài),把握時間,珍惜他們所珍惜的,追求他們要追求的。通過老人分享自己的感受,讓其他老人和我們小組成員都有所思考,珍惜現(xiàn)在,把握將來。

         具體操作:以拍賣會的形式,拍賣一些適合老年人的東西,如健康、老伴兒、撿錢、兒女等。

         討論并總結(jié)如何平衡自己對老年生活的期望。

         總結(jié) 第六節(jié) 活動內(nèi)容 日期及整節(jié)活動時間:2012 年 5 月 23 日 9:30—10:30 將之前拍攝的同學(xué)們對二福院老人祝福的 DV 放給老人看 之后組員們分別說說自己在整個活動過程中的收獲、感想以及想對老人們說的話。

         邀請老人講講這一段時間以來的體會以及相對我們說的話 贈送組員 DIY 的小禮品,分別跟老人告別。

         最后拍照留念,之后可以做成相冊贈與老人。

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