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        高血脂者應(yīng)該多吃海帶蔬菜水果_高血脂吃什么蔬菜水果好

        發(fā)布時(shí)間:2020-03-01 來(lái)源: 幽默笑話 點(diǎn)擊:

          對(duì)于膽固醇偏高的人群,要少吃高膽固醇食物,多吃10大降脂美食,包括多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。專(zhuān)家推薦的10大降脂功效明顯的美食是:蘋(píng)果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
          
          膽固醇升高與精神壓力過(guò)大及膳食因素有關(guān)
          
          在臨床上,三四十歲的白領(lǐng)突發(fā)心梗,已不是個(gè)例。不少年輕人剛30歲出頭,就出現(xiàn)膽固醇偏高。據(jù)分析,膽固醇高的低齡化趨勢(shì),與壓力大、易緊張等不無(wú)關(guān)系,這些精神因素也是膽固醇水平升高的原因之一。
          心內(nèi)科陸志剛副教授說(shuō),從動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生來(lái)說(shuō),大概從二十幾歲的青年就會(huì)發(fā)生,但要真正發(fā)展為動(dòng)脈血管硬化阻塞心臟血管,甚至發(fā)生心梗等,可能至少還要20多年的時(shí)間。一些“瘦人”雖然體形不胖,但種種原因也會(huì)導(dǎo)致其膽固醇偏高。比如:精神壓力過(guò)大、愛(ài)吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。
          許多研究都證明,長(zhǎng)時(shí)間的精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面,還有不少人往往吃許多高脂肪食物來(lái)對(duì)付壓力,這也是膽固醇升高的重要因素。
          專(zhuān)家分析,引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外,還包括膳食因素等。據(jù)統(tǒng)計(jì),大約每500個(gè)人中有一個(gè)人患家族性高膽固醇血癥,他們常常過(guò)早地發(fā)生冠心病。此外,愛(ài)吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟和油膩、油炸食物的人,膽固醇也容易升高。
          調(diào)查還顯示,超重或肥胖的人膽固醇較高。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)勞動(dòng)的人,膽固醇水平也會(huì)增高。
          膽固醇增高是引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因
          人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高脂血癥是人體脂肪代謝異常的表現(xiàn),又被稱(chēng)為“沉默的健康殺手”。也就是說(shuō),患高脂血癥一般沒(méi)有什么明顯癥狀,因此不引起人們的重視,往往是在體檢或其他檢查時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。
          膽固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一樣,不溶于血液中。血液中膽固醇過(guò)高,油脂就會(huì)沉積到動(dòng)脈管壁上,形成斑塊。通常情況下,大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛,而小斑塊在破裂后形成血栓完全堵塞冠狀動(dòng)脈血管,此時(shí)心肌梗死就會(huì)發(fā)生。
          醫(yī)生分析說(shuō),引起動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素,膽固醇增高是主要原因,其次還有高血壓和糖尿病。當(dāng)然,膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇,對(duì)心血管有保護(hù)作用;低密度脂蛋白膽固醇,則是心腦血管疾病的元兇。
          
           哪些人容易得高脂血癥
          
          哪些人容易得高脂血癥?對(duì)于這一被稱(chēng)為“沉默的健康殺手”的高脂血癥,以下幾大類(lèi)都是高危人群。
          首先,有高血脂家族史的人;已有冠心病、腦血管疾病或周?chē)鷦?dòng)脈粥樣硬化病的人群;有高血脂、糖尿病、肥胖者;有冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化病家族史者,尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者;40歲以上的男性或絕經(jīng)期后的女性。
          其次,還包括飲食不當(dāng)(比如:高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類(lèi)的食物)、運(yùn)動(dòng)量少、長(zhǎng)期靜坐者;生活無(wú)規(guī)律、情緒容易激動(dòng)、精神處于緊張狀態(tài)者;長(zhǎng)期吸煙、酗酒者等。

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