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        手串多少顆有講究嗎_盛夏到,午休有講究

        發(fā)布時(shí)間:2020-03-26 來(lái)源: 幽默笑話 點(diǎn)擊:

          健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞,恢復(fù)精力;補(bǔ)充睡眠,消暑解熱;增強(qiáng)體力,改善功能;保護(hù)大腦,緩解緊張。不少人,尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到,午休后工作效率會(huì)大大提高。有資料證明,在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),人們冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多,這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低有關(guān)。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”。
          然而在快節(jié)奏的都市生活中,許多公司白領(lǐng)的午睡都變成了一種奢望!肮疽(guī)定中午休息時(shí)間只有1個(gè)小時(shí),僅僅是下樓去排隊(duì)買飯、吃飯通常就要花費(fèi)30到40分鐘,哪還有時(shí)間午睡!”在一家公司上班的孫小姐說(shuō),“頂多也就是吃完飯回來(lái),在辦公桌上趴一會(huì)。但是每次起來(lái)都胳膊發(fā)麻,眼睛模糊!
          據(jù)了解,大部分人都不注意午睡姿勢(shì),有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。伏案睡覺會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí),用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓,久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng),形成高度近視,而且也容易增加青光眼的發(fā)病率。
          另外,“趴著睡”也會(huì)影響消化系統(tǒng)。因?yàn)槿梭w在午飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空,吃完午飯就趴在桌上睡午覺,胃部被壓迫,增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān),容易造成胃部的脹氣,降低胃部消化食物的能力,從而影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
          伏案而睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。比如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí),手臂的血液循環(huán)受阻,神經(jīng)傳導(dǎo)受影響,極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。
          近來(lái),一種可以折疊的午休躺椅因其方便和節(jié)省空間的特點(diǎn)受到了廣大公司上班族的喜愛。這種躺椅以鋼管為構(gòu)架,采用耐磨防污、清洗方便的復(fù)合PVC牛津布作為椅子面料,總重6-7公斤不等,承重85公斤左右,即可折疊成躺椅,又可折疊成沙灘床,枕頭可調(diào)節(jié)到任意位置。如果有需要,還可以為躺椅再配個(gè)棉套,視季節(jié)變化拆裝。
          記者在購(gòu)物網(wǎng)站上了解到,這樣一套躺椅的價(jià)格在30元到100多元不等,有一家店鋪月銷量達(dá)到了870件。江蘇張家港的吳小姐說(shuō),一天同事帶來(lái)一套午休躺椅,中午大家紛紛躺上試用,都感覺挺舒服。于是她立即訂購(gòu)了一套,“現(xiàn)在中午終于能睡個(gè)安穩(wěn)覺了!”吳小姐滿臉滿足地說(shuō)。
          醫(yī)學(xué)專家建議,如果實(shí)在沒有更好的方法,那么在你趴在桌子上入睡之前,最好在手臂下墊上一個(gè)枕頭,這樣可以減少心臟的壓力,也可以大大減少打鼾的幾率。睡覺時(shí)腦袋耷拉在椅背上也是不對(duì)的,因?yàn)檫@樣會(huì)造成頭部血流量減少,不能達(dá)到午休的目的。因此,大家最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。另外將腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循環(huán),能夠使下半身徹底放松,尤其是可以預(yù)防腿部靜脈曲張的職業(yè)病。
          因?yàn)橄挛绻ぷ鞯脑颍覀兾缢臅r(shí)間不要太長(zhǎng),最好控制在半小時(shí)左右為宜。在辦公室里午睡的時(shí)間過長(zhǎng),醒來(lái)后頭部會(huì)感覺到輕微的頭疼。
          大家還要注意,睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。午睡醒來(lái)后,最好先喝一杯水,稀釋血液黏稠度,也不宜馬上站起身,應(yīng)慢慢坐起來(lái),活動(dòng)活動(dòng),過幾分鐘再進(jìn)入工作狀態(tài)。
           此外,我們還要盡量避免在午睡的時(shí)候受較強(qiáng)的外界刺激。比如不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡,更要避免空調(diào)、電扇直接吹向我們的身體。因?yàn)槲覀冊(cè)谌胨蠹∪馑沙、體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,很容易患感冒或造成身體不適。
          

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