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        笑是抗癌的良藥

        發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 幽默笑話 點擊:


          得知自己身患癌癥的那一刻,想必很多人的心理防線都會瀕臨崩潰,由此導(dǎo)致癌癥患者自虐、自殺、抗拒治療的情況時有發(fā)生。近年來,醫(yī)學(xué)界不斷反思和研究,如何才能在不增加身體損害的同時,有效對抗癌癥?英國蘭開斯特大學(xué)最新研究表明,自嘲和取笑疾病,可以獲得更好的抗癌效果。
          1/3患者深陷心理困境
          研究了150萬條網(wǎng)絡(luò)抗癌帖子后,英國蘭開斯特大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),以自嘲和取笑的態(tài)度對待疾病,很多病人獲得了更好的治療效果。這些癌癥患者自稱“C先生”(癌癥的英文為cancer),將癌癥隱喻為“野獸”,戲稱自己的治療是一次漫長的“馬拉松”,抗癌經(jīng)歷比作“地獄涅槃之旅”。這些用戲謔、玩笑來笑對病情的患者,往往身體狀況更好,生存期更長。
          實際上,能夠有好心態(tài)的癌癥患者非常少。目前,約1/3癌癥患者遭受不同類型的心理困擾,只有不到5%的患者能得到專業(yè)的心理支持。研究人員稱,情緒對癌癥病人的治療和康復(fù)來說,雖然不是決定性因素,卻非常重要。除了科學(xué)治療,但凡能獲得更長生存期的癌癥病人,往往都是那些心態(tài)端正、規(guī)范治療的病人。
          “人生短短幾十年,既然得了病,就要正確面對。咱們沒理由不珍惜生命。自己一定要堅強起來,戰(zhàn)勝病魔!边@是中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任馬飛常對患者說的一句話。為讓癌癥患者提高抗癌自信心,很多專家都發(fā)出呼吁。中國工程院院士程書鈞曾說,你越是生氣、傷心、恐懼,就越是給了癌細胞機會。笑一笑,情緒好了倒有可能與癌細胞和平共處。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科副主任尤長宣表示,抗癌之路一定要身心兼治、笑口常開,“無心病則無身病”。
          很多基礎(chǔ)研究都提示,如果患者心理狀態(tài)比較好,能夠保持樂觀開朗、笑口常開,整個免疫系統(tǒng)會得到非常大的提升,對腫瘤的治療效果、預(yù)后以及康復(fù)都有好處!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表文章指出,針對癌癥晚期病人的姑息治療期間,如果能早期介入心理治療,就能顯著延長生存期,改善生活質(zhì)量。因此,抗癌不單單是藥物、放療或手術(shù)這些冷冰的治療,心理治療也應(yīng)貫穿治療全過程。
          “笑對癌癥”療效神奇
          心情愉悅,真的有助于抗癌嗎?事實上,科學(xué)家很早就發(fā)現(xiàn)了“安慰劑效應(yīng)”,即便病人接受的是無效治療,病人仍可能因?qū)Ο熜Пв衅诖,而出現(xiàn)癥狀緩解的情況。當(dāng)前研究認為,大腦中的獎賞系統(tǒng)可能是“安慰劑效應(yīng)”的幕后主使。這套系統(tǒng)負責(zé)“犒賞”,讓我們感到愉悅;颊叻e極的預(yù)期和行為引發(fā)的身體反應(yīng),就和獎賞系統(tǒng)的激活有關(guān)。
          《自然醫(yī)學(xué)》刊載的一項研究指出,獎賞系統(tǒng)的激活像是給免疫系統(tǒng)打了一針“雞血”,使其動作更迅速,免疫細胞的吞噬作用更強,殺菌效果也更好,促進了免疫細胞的大量分泌,如干擾素-γ被視為殺死腫瘤的“重武器”。多巴胺也發(fā)揮著主要作用,交感神經(jīng)系統(tǒng)扮演著獎賞系統(tǒng)的“遙控器”。
          可見,好心情能強化免疫系統(tǒng),進而左右身體健康。在遭受疾病折磨時,設(shè)法讓自己開心一點,或許就沒那么痛了。尤長宣表示,心理治療中,“愉快的情緒療法”有助于患者產(chǎn)生積極的情感體驗,這也是一種輔助腫瘤患者心理治療的技術(shù),即通過引人發(fā)笑,或其他使人產(chǎn)生高興、快樂、歡悅、自豪等積極情緒的措施,調(diào)節(jié)患者的情緒。
          著名腫瘤專家、中國工程院院士湯釗猷曾呼吁,與用藥相比,激發(fā)患者的主觀能動性更重要。由此他提議,將游泳和買菜作為抗癌處方,因為這兩件事能夠時刻提醒患者“我是一個健康人”,從而有助于養(yǎng)成良好的心態(tài),提高免疫力。
          相反,笑容少了,不僅心情差,可能會加重和誘發(fā)新的癌癥。多年來,專家們也在探尋癌癥的發(fā)病機制,甚至很多研究直接指向癌癥是情緒病,得出了“愛生氣的人易得癌”。馬飛說,曾有研究表明,當(dāng)你嫉妒憤怒時,會感覺憋氣,氣一堵,胸口部位就容易生病、得癌。臨床中,最常見的就是肺癌。而當(dāng)人微笑,甚至放聲大笑時,胸肺充分擴張,胸部肌肉得到舒展,猶如做了深呼吸運動,能夠清除呼吸道廢物。促進消化液分泌,增強消化道活動,增進食欲。心情舒暢,還有助于睡眠。
          五種笑法助力抗癌
          尤長宣強調(diào),確診為癌癥后,首先要接納自己的痛苦,用正確的方式去宣泄,可咨詢專科醫(yī)生或求助家人和朋友。加入病友家園、抗癌樂園等小圈子,相互之間理解和打氣。也可以在保證休息和治療的同時,培養(yǎng)新愛好,轉(zhuǎn)移注意力。下面有5種笑法,助你樂觀抗癌。
          微微一笑振奮自己。開始時嘴角上揚,然后漸漸擴大成露齒而笑,最后笑出聲來。如果想不出值得發(fā)笑的事情,可以假裝有高興的事,然后漸漸擴大成露齒而笑,最后真會哈哈大笑。笑容練習(xí)最好每天定時進行幾次,每次10分鐘左右。
          練習(xí)大笑驅(qū)走壓抑。心情壓抑時,要迅速覺察,掙脫心理束縛,對著鏡子哈哈大笑。也許你完全笑不出聲,又或者潸然淚下,或者根本沒有覺察到自己的壓抑情緒。哪怕十次里只有一次覺察到都沒關(guān)系,堅持練習(xí)大笑,陽光會慢慢灑進你的心房。
          沒事不妨開個玩笑。俗話說“壞事不出門”,外人詢問病情時,不少患者三緘其口,不愿面對對方憐憫的目光,還有人會將其曲解為“看笑話”“看熱鬧”等。這時,我們應(yīng)該從積極的角度去解讀,坦然接受這份關(guān)心和祝福。不妨開個玩笑,比如:“是的,不小心被一只野獸纏住了,正和他搏斗呢!”尷尬之時來段自嘲。有些人非要拖著你問東問西,甚至口不擇言觸及你內(nèi)心的痛點,此時不要暴跳如雷或暗自神傷,不妨試著來一段自嘲,比如,出門遇到老鄰居,對方無心問道:“又去醫(yī)院化療啊?這病治好的希望大嗎?”此時,你可以用自嘲化解:“是啊,抗癌就像跑馬拉松,要堅持下去啊!
          親朋相聚善意取笑。對于有的患者而言,癌癥就像烏云,永遠籠罩在頭上,讓自己無心說笑。找找親戚朋友的笑點,善意地取笑別人,用笑容驅(qū)走癌癥的陰霾。
          馬飛認為,抗癌最重要的是要學(xué)會自得其樂?鞓凡荒芸縿e人施舍,而要自己留心尋找。比如,主動看一些喜劇節(jié)目或電影,還可以學(xué)著講一些幽默段子,講給身邊的人聽,讓笑聲二次傳播。
          最后,專家提醒癌癥患者的家人和朋友,也要學(xué)會笑對癌癥,從三方面給予最大的安慰。
          一是陪伴和撫摸。輕撫面和手、拍拍肩膀、擁抱彼此等動作,能幫助病人消除孤獨感,讓病人獲得內(nèi)心的安定和支持。
          二是學(xué)會傾聽。鼓勵病者把憤怒、恐懼、悲哀、絕望等負面情緒表達出來,即使訴說的內(nèi)容無意義,也要保持耐心,專注傾聽,適時地表達對其感受的認同,讓其感到被關(guān)心、埋解和支持。
          三是給予肯定。有些患者認為癌癥是對自己的一種懲罰,追悔往事,自責(zé)內(nèi)疚,從而增加負面情緒。家人應(yīng)該多肯定患者,對其認為“有愧”的方面表現(xiàn)出接納的態(tài)度。

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