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        老年痛風患者運動時多喝水

        發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 幽默笑話 點擊:


          運動對高尿酸血癥和痛風的防治具有雙重性,缺少運動或運動不當會誘發(fā)痛風發(fā)作,而適宜的運動項目和運動卻有助于防治高尿酸血癥和痛風。
          痛風患者運動應遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的十六字方針。病患需要找到自己喜歡,又適合自己的身體狀況,并且能夠持之以恒的運動方式。
          在間歇緩解期的痛風病友建議在空氣清新、充滿陽光的戶外進行有氧運動項目,如散步、慢跑、自行車、游泳、太極拳(八段錦、五禽戲等)、瑜伽、健身操等,輔以適量的抗阻練習和關節(jié)柔韌性練習。
          運動前:先進行5分鐘活動關節(jié)、肌群的熱身運動,避免拉傷肌肉、韌帶。
          運動中:50歲以上運動量以少量出汗為宜,心率不超過120次/分,每次30~60分鐘,每周3~5次。
          運動后:適度放松,牽拉身體、按摩肌肉,以減少乳酸堆積帶來的酸痛感。
          運動時多喝水,可促進尿酸排出。運動過程中,增加水的攝入,可以促進機體新陳代謝,有利于尿酸排出。

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