摘 要：目的：探索注意力在訓練實踐中的效果，優(yōu)化訓練效益。方法：選取12名男性為受試對象，不同負荷下注意力干預前后進行IEMG測試。結果：無負荷條件下干預前后，只有腓腸肌和脛骨前肌有非常顯著性變化（P<0.01）；在低、中、高強度負荷下均有顯著性差異（P<0.05）。結論：注意力干預存在顯著性差異；為優(yōu)化訓練，建議注意力干預需在一定負荷強度下進行；注意力干預在其他訓練中是否也存在顯著性，如：損傷康復訓練，有待進一步研究。
　　關鍵詞：注意力 深蹲 積分肌電 訓練
　　中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）2—0113—03
　　方法與手段不斷深入和創(chuàng)新為訓練提供了新動力，對注意力研究，為運動訓練注入新血液。表面肌電（SEMG）信號與肌肉的活動狀態(tài)和功能狀態(tài)之間存在著不同程度的關聯(lián)性，因而能在一定程度上反映神經肌肉的活動[1]，探索注意力在訓練實踐中的運用，在SEMG中的積分肌電（IEMG）能夠有效代表肌肉的激活程度。分析注意力干預訓練下深蹲的效果，為科學的訓練提供參考。
　　1 研究對象
　　1.1 注意力干預訓練下，以不同負荷深蹲動作的IEMG特征為研究對象。
　　1.2 實驗對象
　　選取無病史熟練負重深蹲動作并有一定力量基礎的12名男性為受試對象，基本情況如表1：
　　2 研究方法
　　2.1 實驗法
　　2.1.1實驗器材
　　意大利COMETA 16通道無線表面肌電測試儀、Ambu A/S電極片、75%醫(yī)用酒精、杠鈴等。
　　2.1.2實驗步驟
　　測試前進行三次預實驗，確立實驗步驟：（1）對受試者皮膚表面處理；（2）貼電極片；（3）安裝無線接收器；（4）開始測試。
　　2.1.3實驗動作要求
　　腰背盡量直立，深蹲膝不過腳尖。
　　2.1.4肌電圖處理
　　濾波方式采取低通100HZ，高通10HZ的濾波處理。
　　2.1.5實驗干預
　　前后間隔一周，進行注意力干預（見表2），條件幾乎相同的情況下，再次進行測試，注意力與非注意力訓練前后進行統(tǒng)計學差異性比較。
　　2.2 數理統(tǒng)計法
　　對測得的數據，Excel2016錄入后導入SPSS17.0進行配對T檢驗方法分析，結果用X±SD表示，分析注意力干預訓練前后是否存在顯著性差異。
　　3 分析與討論
　　3.1 注意力訓練干預前后不同負荷下的深蹲肌電特征
　　選取深蹲的主要做功肌肉，在注意力干預前不同負荷下對選取肌肉IEMG值測試。非注意力條件下，受試者的IEMG情況測試見表3中干預前部分。用表2的干預內容與方式對受試者干預。在條件基本相同的情況下，進行干預后測試，見表3中干預后部分。
　　通過表3可知，在深蹲動作過程中，由低→中→高強度的負荷下，肌肉的IEMG隨負荷增大激活程度不斷提高。人體完成每個動作都是數塊肌肉共同作用的結果，貢獻率能代表肌肉的作功情況，其公式=（目標肌肉的IEMG/所有主動肌肉的IEMG之和）X100%。[2]注意力能有效提高本體訓練感覺。如落地時，被動著地時，對整個動作無法獲得提前預知，可能缺乏注意力意識調節(jié)，造成了相應肌肉的參與較少。[3]測試結果中，腓腸肌的IEMG值始終最小，腓腸肌貢獻率相對最低、做功最少，而背闊肌下部的IEMG值最大在整個發(fā)力過程中激活程度最高。
　　3.2 注意力與非注意力訓練干預下肌肉IEMG的比較
　　對干預前后測試數據如表3，將前后測試的IEMG值導入SPSS分析�？芍�，在注意力訓練干預前后，所選肌肉的激活程度隨負荷的增大而增大。注意：干預后，無負荷的條件下其他肌肉無顯著性變化，只有腓腸肌和脛骨前肌前后呈現顯著性差異，可能是由于注意力控制以后，積極性提高以及肌肉發(fā)力發(fā)生變化，更高程度的激活肌肉做功，即達到注意力訓練的效果�？傮w來說，干預前后，在無負荷下整體變化不成顯著性變化。一定負荷量下，低、中、高負荷強度下均發(fā)生顯著性差異，建議注意力訓練干預在一定負荷量和負荷強度的條件下進行，提升訓練效果。
　　3.3 深蹲動作訓練的肌電圖分析
　　肌電波形能直觀的表示出相應神經肌肉活動。[4]對深蹲動作的肌電圖進行分析，利于糾正平時訓練中“感覺”的發(fā)力過程。
　　從圖1可知，截同一時段內肌電圖分析，其發(fā)力順序是：背闊肌下部、股二頭肌（持續(xù)發(fā)力）→脛骨前肌、股直肌→臀大肌。其中腓腸肌激活程度最低。
　　4 結論
　　測試結果中的SEMG圖分析，深蹲動作的發(fā)力順序是：背闊肌下部、股二頭肌（幾乎同時并持續(xù)發(fā)力）→脛骨前肌、股直肌→臀大肌。注意力與非注意力訓練前后，在無負荷的條件下，腓腸肌和脛骨前肌的IEMG明顯變化P<0.01，其他肌肉并無顯著性變化。注意力訓練與非注意力訓練前后，在一定強度負荷的刺激下，前后P<0.05均發(fā)生顯著性訓練差異，建議在訓練中配合注意力訓練的使用，提高訓練效果。研究缺陷：注意力訓練干預的內容和手段不夠豐富，在未來的研究中對注意力干預內容進一步探討優(yōu)化。其他運動訓練可有所借鑒，研究表明，對注意力訓練研究較少，在一定負荷強度的條件下，注意力訓練干預訓練存在顯著性差異，但注意力干預在其他項目中是否存在效果，例如：損傷康復中運動訓練中是否也存在顯著性差異，有待進一步研究。

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