近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得2020
發(fā)布時(shí)間:2020-10-06 來(lái)源: 不忘初心 點(diǎn)擊:
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5 5 篇
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近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 1 今天是世界愛(ài)眼日,是全世界宣傳怎樣愛(ài)護(hù)眼睛的日子。
要想不近視,就得按以下幾方面做:
食物對(duì)保持好的視力起著重要的作用,多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展,應(yīng)適當(dāng)控制甜食,經(jīng)常吃堿性食品,如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚(yú)、五谷雜糧、柑桔類(lèi)水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實(shí),這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物,特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
在看書(shū)的時(shí)候一定要保持和書(shū)相距 1 尺 33cm 左右的距離,不要太近了,但也別太遠(yuǎn)了。
看書(shū)、看電視、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長(zhǎng)。一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息,如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了。
看書(shū)、寫(xiě)字、打電腦一段時(shí)間后,除要讓眼睛休息一下,還應(yīng)該讓眼
多看看遠(yuǎn)處的景致,如遠(yuǎn)處的樹(shù),遠(yuǎn)處的云,最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。
在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)一定要合適。過(guò)強(qiáng)或太弱的光線(xiàn)都會(huì)使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。在晚上,光源一定要使用顏色接近自然光的顏色,不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。最好的光源是自然光的散射光,所以在白天讀書(shū)寫(xiě)字時(shí),最好不要使用人造光源。
不要在運(yùn)動(dòng)的物體上看書(shū)。長(zhǎng)期這樣做,你的眼一定是一個(gè)近視眼,再繼續(xù)這樣做,就會(huì)由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>
當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺(jué)時(shí),不要急于做眼保健操,而應(yīng)該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。
我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛(ài)眼日! 近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 2 你注意到了嗎?在我們身邊有很多人都戴著一副又笨又重的近視眼睛。
在我家周?chē)陀泻芏嗳死鲜谴髦桓苯曆坨R,他們看東西總是看不清,鏡片又厚又重,有時(shí),一個(gè)不留神,鏡片還會(huì)自動(dòng)脫落,甚至掉到地上砸碎。愛(ài)搞惡作劇人還會(huì)給這些戴眼鏡的.人起個(gè)“眼鏡蛇”的外號(hào),這些人真煩,戴眼鏡已經(jīng)很煩了,還給他們起外號(hào),真的是不道德啊。
時(shí)代在近步,科技在發(fā)展,讓我們的生活的水平提高了,生活的節(jié)奏加快了,人們的生活越來(lái)越舒適。可科技的發(fā)展也給我們帶來(lái)了危害。電視,電腦,已成了我們生活中必不可少的休閑娛樂(lè)設(shè)備,可是,如果我們長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦,就會(huì)對(duì)我們的視力造成有一些危害,
由于我們這些外來(lái)打工的民工租住的房屋狹小,我們看電視節(jié)目時(shí)離電視機(jī)的距離的距離太近,造成我們這些外來(lái)民工子女的視力快速下降,我們雖然也明白多看點(diǎn)是對(duì)我們視力不好,可本來(lái)就少娛樂(lè)設(shè)施的我們,又怎么舍得離開(kāi)好看的電視節(jié)目呢?再加上一些讀寫(xiě)姿勢(shì)的不正確,我們的視力每況愈下。
為此,我們要保護(hù)視力。必須做到:
1、我們?cè)诳措娨暎骐娔X的時(shí)候要控制好時(shí)間,不要時(shí)間太長(zhǎng),離開(kāi)電視機(jī)和電腦的距離要合適。
2、我們看書(shū)作業(yè)的時(shí)候要做到身體要離課桌一拳,眼離書(shū)本一尺,手離筆尖一寸。
3、要經(jīng)常做眼睛保健操。
這些都是預(yù)防近視的好方法,大家要行動(dòng)起來(lái),為保護(hù)我們的心靈窗戶(hù)而努力。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 3 本人八歲,身高 145cm。別看我年紀(jì)輕輕,可戴上了兩個(gè)“黑眼圈”——眼鏡,你猜猜多少度?對(duì)了,350 度。有些同學(xué)認(rèn)為戴眼鏡很酷,可是戴眼鏡的人也有戴眼鏡人的煩惱,不信,你就來(lái)聽(tīng)我說(shuō)說(shuō)看。
自打三年級(jí)起,我的眼睛就開(kāi)始看不清黑板了,老師只好給我往前調(diào)座位?墒堑角懊孢是看不清,就只好到第一位了,所以,我這個(gè)高個(gè)子就在前面呆了一段時(shí)間,可時(shí)間一長(zhǎng)又覺(jué)得字跡模糊了,更煩惱的是在路上經(jīng)常認(rèn)錯(cuò)人。
記得有一次在超市,我挑完吃的就去找媽媽?zhuān)鋈唬铱匆?jiàn)了媽媽?zhuān)疫吅斑呄蚋恻c(diǎn)區(qū)跑去,親熱地?fù)ё×藡寢尅?/p>
可那位阿姨回過(guò)頭來(lái)對(duì)我說(shuō):“小朋友,你認(rèn)錯(cuò)人了。”我心里想:糟,認(rèn)錯(cuò)人啦,我很尷尬,急忙跑開(kāi)了。
回到家里,我和媽媽說(shuō)要配眼鏡,媽媽答應(yīng)了。第二天中午,我配了眼鏡,可還是有一大堆的煩惱,在穿衣鏡前擦臉。
忘了眼睛放哪,眼看就要遲到了,媽媽一找,就在茶幾上呢;晚上睡覺(jué)忘了摘眼鏡,硌得鼻梁很痛…… 不過(guò),和同學(xué)們開(kāi)玩笑也有它的一份功勞:歐陽(yáng)修 24 歲才中進(jìn)士,大文豪蘇軾中進(jìn)士也 20 歲了,我才 9 歲就與“八大家”齊名了,哈哈,快哉啊,快哉。
戴眼鏡的生活陪伴我兩年多了,雖說(shuō)眼鏡在學(xué)習(xí)上給我?guī)?lái)了方便,更多的是麻煩與煩惱,我真想不再戴眼鏡了。
同學(xué)們,千萬(wàn)要保護(hù)眼睛,戴眼鏡是很不好玩的呦。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 4 我們每個(gè)人都有一雙明亮的眼睛。而我因?yàn)闆](méi)有好好愛(ài)護(hù),天天戴著一副眼鏡。
讀四年級(jí)的時(shí)候,我的視力有所下降,媽媽發(fā)現(xiàn)后,連忙帶我去醫(yī)院配了眼鏡。那個(gè)時(shí)候的我,并不知道視力下降會(huì)怎樣,以為配了一副眼鏡就萬(wàn)事大吉了。戴上眼鏡后,才發(fā)現(xiàn)很不方便。如:吃飯時(shí),米飯的熱氣沖到我鏡片上,眼前立刻模模糊糊,啥也看不清;每次洗澡、游泳時(shí),都必須把眼睛摘下來(lái);上體育課、課間十分鐘時(shí),也要特別
小心,生怕別人沖撞到自己,把眼鏡碰壞了;平時(shí)還多了一件事,要經(jīng)常清洗眼鏡…… 但我的寫(xiě)字姿勢(shì)仍然不端正,還經(jīng)常躺在床上看書(shū),一看就是好多時(shí)間,用眼習(xí)慣還是不夠好,這樣,我的視力快速減弱,媽媽也發(fā)現(xiàn)了我的問(wèn)題,又帶我去檢查。一檢查,原先 200 的度數(shù)變成了 400 多度,我也意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤,后悔不已,真希望時(shí)光能倒流啊,但是現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí),你是改變不了的。
經(jīng)醫(yī)生推薦,媽媽想幫我買(mǎi)隱形眼鏡,這種眼鏡晚上戴,白天就可以恢復(fù)到正常視力,兩年就要換,而且價(jià)格不菲。但媽媽還是愿意幫我買(mǎi)。
一走出店門(mén),媽媽就對(duì)我千叮嚀萬(wàn)囑咐:
1、要養(yǎng)成看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì),眼與書(shū)本之間要保持 33 厘米左右的距離。
2、看書(shū)與寫(xiě)字時(shí),光線(xiàn)應(yīng)適度,不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗,光線(xiàn)應(yīng)從左前方射來(lái),以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。
3、看書(shū)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),每 40~50 分鐘,應(yīng)休息 10~15 分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望,或做眼保健操,防止眼睛過(guò)度疲勞。
4、不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào),寫(xiě)字不要寫(xiě)的太小……這次我沒(méi)有像原先那樣不耐煩,而是認(rèn)認(rèn)真真地聽(tīng)。
眼睛是我們生命中很重要的東西。我一定要改掉這些不良習(xí)慣,好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5
眼睛是心靈的窗戶(hù),有一雙美麗、明亮的眼睛,是一件很讓人羨慕的事情。
這個(gè)星期五,張梓涵講了一節(jié)“愛(ài)眼課”,她先讓我們了解了一下全國(guó)近視率,小學(xué)生達(dá)到 40%的近視率,初中生和高中生逐年上升,青少年達(dá) 70%,居世界第一,接下來(lái)她又讓我們了解了近視原因:1、遺傳因素;2,用眼不當(dāng);3、意外傷害;4 環(huán)境不適合。
張梓涵又讓一些近視的同學(xué)回答了他們近視的原因,她接著又指著多媒體屏幕上的視力調(diào)查表,問(wèn):“誰(shuí)可以說(shuō)一下自己的視力情況如何呢?”同學(xué)們一下子都把手舉了起來(lái),等著“小老師”叫他們。張梓涵叫起了梁晶晶,她是一個(gè)近視的女孩,視力不好,小老師又叫了一個(gè)不近視的同學(xué),他們的回答相差很大,形成了鮮明的對(duì)比。張梓涵又說(shuō):“這兩個(gè)同學(xué)都回答了問(wèn)題,但是視力的差距很大,我們是不是應(yīng)該保護(hù)好我們的眼睛呢?” 全班同學(xué)堅(jiān)定而清晰地回答:“是”。
最后張梓涵又讓我們看了不正確的坐姿和看書(shū)姿勢(shì),說(shuō):“這些都是導(dǎo)致同學(xué)們近視的不正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì),那正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)是什么呢?”同學(xué)們紛紛擺出了正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)。
張梓涵又講:“我們的有些食物也可以幫助我們保護(hù)眼睛,誰(shuí)能說(shuō)一下呢?”說(shuō)完,他還調(diào)皮地眨了一下眼睛,“誰(shuí)知道回答一下吧?”同學(xué)們又踴躍地舉手回答。這時(shí)候,“叮鈴鈴……”下課鈴響了。
這堂愛(ài)眼課雖然結(jié)束了,但他給我們提了個(gè)醒,我們應(yīng)該好好地保護(hù)眼睛,多做眼保健操,多吃胡蘿卜和魚(yú)等對(duì)眼睛有益的食物,讓我們
的眼睛更加明亮!
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5 篇
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