記憶的三個(gè)好時(shí)段

　一般來說，一天之中記憶有三個(gè)好時(shí)段，即

　一、剛下課或剛結(jié)束學(xué)習(xí)后的二分鐘。

　 馬上嘗試回憶，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)消滅。因效果好，所以它被稱為 “黃金二分鐘”

　 二、每天臨睡覺前。

　 三、早上剛睡醒后的半小時(shí)。

　 很多同學(xué)都有過這樣的體驗(yàn)，臨睡前或早上起來記了什么知識(shí)，記憶的效果特別好。

　 很多同學(xué)不明白為什么會(huì)這樣，常常浪費(fèi)了一天中的最寶貴的時(shí)光。有的學(xué)生在晚上做題做得很晚，洗洗就睡，第二天早晨因前一天睡的遲而起得晚，匆匆就去上學(xué)了，這樣的學(xué)習(xí)方式都是不科學(xué)的。

　我們都有這樣的體驗(yàn)，在記憶多個(gè)材料時(shí)，往往頭和尾的材料容易被記住，還有在學(xué)習(xí)之初和學(xué)習(xí)結(jié)束前所記憶的知識(shí)，記憶效果好，印象深，再現(xiàn)容易。人們不禁要問，記憶中為什么會(huì)有這種現(xiàn)象發(fā)生呢?心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這是記憶的規(guī)律在起作用，即記憶材料間存在互相干擾抑制的關(guān)系，而且這種互相干擾和抑制在記憶相似內(nèi)容的材料時(shí)會(huì)更嚴(yán)重。當(dāng)我們連續(xù)記憶很多知識(shí)時(shí)，就會(huì)發(fā)生新知識(shí)的記憶抑制原有記憶的現(xiàn)象，這種情形被稱為“后攝抑制”。而原有的記憶痕跡抑制后進(jìn)來的記憶，這叫做“前攝抑制”。而前攝抑制和后攝抑制都會(huì)對(duì)我們新記已記的知識(shí)產(chǎn)生干擾，使記憶效果降低，甚至完全消失。

　當(dāng)我們休息后又開始新知識(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)開頭知識(shí)的記憶因?yàn)樗�之前沒有更先的記憶，故不受前攝抑制的影響。而最后記憶的知識(shí)，因?yàn)樗�是最后一個(gè)，所以不受后攝抑制的影響。因此，最初的和最后的記憶，比中間記憶更鮮明、更持久，效果更好。另一個(gè)原因是，在記憶活動(dòng)中，開始人們總會(huì)有一種好奇心，興奮性，情緒高昂，精力集中，可連續(xù)緊張地學(xué)下去是不可能的，中間階段人們很容易出現(xiàn)松弛、疲乏狀態(tài)，到結(jié)尾時(shí)往往有一種輕松的結(jié)束感，此時(shí)精神也易集中，因而造成兩頭好記中間易混的現(xiàn)象。

　相類似的材料更容易產(chǎn)生互相干擾和抑制，其原因在于，相類似的材料容易引起人們大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)泛化現(xiàn)象的產(chǎn)生，從而對(duì)記憶產(chǎn)生干擾。而相類似的材料被我們識(shí)記時(shí)在頭腦中形成相同頻率的刺激，這種刺激會(huì)作用于大腦相近區(qū)域，易使大腦某一區(qū)域因刺激過多而遲鈍，從而產(chǎn)生記憶的抑制現(xiàn)象。

　這一規(guī)律在一天當(dāng)中體現(xiàn)就是；早晚時(shí)間復(fù)習(xí)記憶效果好，這兩段時(shí)間是我們記憶的高峰期。比如清晨起床后，經(jīng)過一夜休息，大腦特別清醒，這時(shí)學(xué)習(xí)一些較難的記憶內(nèi)容，如字、詞、定律、公式等效果是最好的，這是因?yàn)槲覀兇竽X夜間處于休眠狀態(tài)，未接受什么刺激，當(dāng)然也說不上什么記憶，這時(shí)記憶什么知識(shí)，沒有前攝抑制，效果當(dāng)然更好了。而夜間臨睡前的一小時(shí)左右的時(shí)間，記憶的東西不易遺忘，是因?yàn)橛洃浲旰笪覀兙退�覺了，不再接受新的刺激，也不再記憶什么新的東西，這樣就沒有了后攝抑制，臨睡前記憶的東西沒有干擾當(dāng)然容易保持了。

　 所以我們應(yīng)遵循這一規(guī)律，在早晨起床后和晚上臨睡前這兩段記憶高峰期里記一些重要的難記的東西，從而達(dá)到牢記知識(shí)的目的。很多人利用臨睡前和早晨起床后這兩段時(shí)間復(fù)習(xí)強(qiáng)化當(dāng)天所學(xué)的各科課程(筆記)，均收到良好效果。

　同樣的時(shí)間消耗放在一天中不同的時(shí)間段中收獲大不相同，我們?yōu)槭裁床话咽斋@大的時(shí)間段利用起來多學(xué)多記知識(shí)，讓我們的學(xué)習(xí)更好呢?所以，我們就應(yīng)當(dāng)注意自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和作息時(shí)間的安排，晚上不要學(xué)的太晚，要早睡早起，這樣晚上臨睡前的記憶高峰我們就能抓住；早上起床后的記憶高峰我們也可以利用。這樣就能達(dá)到事半功倍的效果。

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