心若止水――靜心寡欲、平和安靜 養(yǎng)生最重要的是從心開始,它講求的是心境清凈。只有心若止水,才能恬淡虛無,才能真氣從之,才能正氣存內,從而達到健康長壽之目的。靜就是要清凈寡欲,洗心滌慮,重善積德,遇事時要舉重若輕,事急心不急,做到輕松、自然。
　　行如善水――處事低調,與人為善 江海之所以能為百谷王者,以其善下之也。善于養(yǎng)生的人會像水一樣,不與他人爭高下,給自己創(chuàng)造一個良好安全的處所。這樣才能以輕松的心態(tài)面對世間百事,才能與天地運動和諧相處。
　　智者樂水――沐浴、溫泉、咽津、泡腳 水是生命的源泉,所以養(yǎng)生要樂于水,如沐浴、泡溫泉、咽津、泡腳等。沐浴、泡溫泉一方面可以潔凈身體,使人神清氣爽;另一方面可以促進人體血液循環(huán),加快機體新陳代謝,激發(fā)生命活力。咽津,通俗地說就是吞咽口水。中醫(yī)認為唾為腎之液,為腎精所化,而腎精能夠化生腎氣,為生命注入不竭的動力。人的雙腳密布豐富的毛細血管、淋巴管和神經末梢,用熱水泡腳可使毛細血管擴張,改善血液循環(huán),促進新陳代謝,有助于解除疲勞,增強臟腑機能。
　　(作者系南昌大學第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科教授)

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