一、跳長繩概念界定
　　本文所指的“跳長繩”是指繞“8”字的跳入跳出，全班學(xué)生都參與的跳長繩活動(dòng)。跳長繩時(shí)，有兩個(gè)學(xué)生搖繩。其余學(xué)生統(tǒng)一站在某個(gè)搖繩人身后，隨著繩子順時(shí)針方向上下?lián)u動(dòng)，每個(gè)學(xué)生依次跳入跳出，然后站在另一邊搖繩人的身后，循環(huán)反復(fù)。如果班級間有比賽，通常3分鐘一組，以通過人數(shù)多的班級為優(yōu)勝。
　　二、跳長繩技術(shù)分析
　�。ㄒ唬�搖繩技術(shù)
　　一般來講搖繩學(xué)生兩人相距3米面向而立，都是右手搖繩，肩關(guān)節(jié)自然下垂，肘關(guān)節(jié)大致保持90°，肩帶動(dòng)肘，肘帶動(dòng)腕，不停順時(shí)針上下?lián)u動(dòng)繩子。
　　（二）繩子高度
　　如圖1所示，繩子離地最高處是E點(diǎn)，E點(diǎn)垂直于地面是O點(diǎn)，線段OE的高度要根據(jù)起跳后頭頂高度最高的學(xué)生往上留空20-30厘米為宜。過短，容易打到頭部，過長，搖繩1圈更費(fèi)時(shí)費(fèi)力。
　�。ㄈ�）起跳技術(shù)
　　在繩子到達(dá)腳底前單腳起跳，在空中如圖1中間所示采取低頭抱手的姿勢，膝關(guān)節(jié)自然收縮約90°，空中動(dòng)作隨著日后反復(fù)練習(xí)，熟練程度越來越高后，屈伸程度會(huì)相應(yīng)降低，空中姿態(tài)會(huì)顯得更自然。當(dāng)繩子擊打地面后往上時(shí)，起跳腳落地，落點(diǎn)區(qū)域如圖1所示，理論上是落在圓心0點(diǎn)上最合適，經(jīng)過實(shí)踐觀察，落在以0點(diǎn)為圓心，25厘米為半徑的圓內(nèi)，問題都不大。
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　　如圖1所示，跑入角度ZBOD和跑出角度∠COA大約在0°到30°之間為宜，同理，當(dāng)從另一側(cè)跑回時(shí)，∠COA變成跑入角度，∠BOD變成跑出角度，也在0°到30°之間最合適。如果某個(gè)學(xué)生跑入跑出角度過大，會(huì)增加觸繩的幾率，也會(huì)影響整個(gè)隊(duì)伍的行進(jìn)節(jié)奏。
　�。ㄎ澹�“連”的技術(shù)
　　“連”不是單個(gè)的技術(shù)動(dòng)作，是指搖繩學(xué)生每搖一次，就有一個(gè)學(xué)生跑入、起跳、跑出，后面的學(xué)生魚貫而入，稱之為“連”。也就是說“連”是指一個(gè)學(xué)生接一個(gè)學(xué)生“跑入、起跳、跑出”形成的不間斷的狀態(tài)。
　　三、“三站式”分層策略的緣由及思路
　　一個(gè)分化現(xiàn)象：筆者經(jīng)過課堂觀察發(fā)現(xiàn)，七年級學(xué)生在跳長繩時(shí)，存在分化現(xiàn)象：一種是原先就會(huì)跳的學(xué)生非常喜歡跳，一聽到今天要跳長繩，就歡呼雀躍，積極性特別高，而且跳得又特別好，根本不需要教師再組織技術(shù)上的教學(xué)。另一種是跳也會(huì)跳，但是在輪到的時(shí)候，總是要卡頓一會(huì)，等繩子都搖了好幾次了，才敢跑進(jìn)繩子跳一次。還有一種是不會(huì)跳的學(xué)生，這樣的學(xué)生心里是很想融入集體的，但或許是因?yàn)榕卤焕K子拌到，或許是因?yàn)榕逻吷贤瑢W(xué)埋怨，變成了站在一邊的觀眾。最后，往往是會(huì)跳的學(xué)生因?yàn)槌晒Ω卸�，越來越自信，越來越積極，而不怎么會(huì)跳或者不會(huì)跳的學(xué)生因?yàn)榇鞌「卸�，越來越失望，越來越消極，如果不及時(shí)采取有效策略，勢必會(huì)讓分化現(xiàn)象越來越嚴(yán)重。
　　一個(gè)教學(xué)疑問：在這樣的分化狀態(tài)下，一開始就對所有學(xué)生統(tǒng)一要求，這合適嗎？答案肯定是否定的。如果一開始就對所有學(xué)生要求一致，難免出現(xiàn)會(huì)跳的學(xué)生“吃不飽”，不會(huì)跳的學(xué)生“吃不了”的現(xiàn)象。所以，在教學(xué)中一定要先解決分化問題，再來推進(jìn)集體的融合。
　　一個(gè)策略構(gòu)想：通過學(xué)生在課堂上呈現(xiàn)的三種不同表現(xiàn)，加上對跳長繩技術(shù)的分析，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生分為三種水平，分別是：想跳不會(huì)跳、會(huì)跳不會(huì)“連”、會(huì)跳又會(huì)“連”。要想一個(gè)班級集體跳長繩跳得更好，首先要讓不會(huì)跳的學(xué)生學(xué)會(huì)跳，會(huì)跳了以后要學(xué)會(huì)“連”，最后達(dá)到會(huì)跳又會(huì)“連”的狀態(tài)。仔細(xì)分析不難發(fā)現(xiàn)，這三種不同水平之間存在很密切的聯(lián)系，就好比是“起點(diǎn)站”、“�？空尽焙汀敖K點(diǎn)站”。學(xué)會(huì)跳是“起點(diǎn)站”，學(xué)會(huì)“連”是必須要經(jīng)歷的過程，可以說是“停靠站”，最終會(huì)跳又會(huì)“連”是“終點(diǎn)站”。跳長繩受場地器材限制的影響很小，只要有一根長繩一塊空地就能開展練習(xí)。所以，在課堂上，完全可以根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)的不同，劃分出“起點(diǎn)站”、“�？空尽焙汀敖K點(diǎn)站”三塊練習(xí)區(qū)域。不會(huì)跳的學(xué)生在“起點(diǎn)站”練習(xí)、不會(huì)“連”的學(xué)生在“�？空尽本毩�(xí)，會(huì)跳又會(huì)“連”的學(xué)生在“終點(diǎn)站”練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，每個(gè)區(qū)域采用不同的目標(biāo)和策略，讓每個(gè)學(xué)生都能得到最適切的指導(dǎo)。在“起點(diǎn)站”和“�？空尽钡膶W(xué)生，通過幾個(gè)課時(shí)有針對性的練習(xí)后，隨著各個(gè)關(guān)鍵技術(shù)的掌握，水平提升后，就可以到下一個(gè)“站點(diǎn)”去，最終所有的學(xué)生都能達(dá)到會(huì)跳也會(huì)“連”的“終點(diǎn)站”，最后全班學(xué)生一起，通過校級比賽的激發(fā)，就能實(shí)現(xiàn)集體大融合的總體目標(biāo)�！叭�站式”分層教學(xué)策略整體架構(gòu)如圖2所示。
　　四、“三站式”分層教學(xué)策略的實(shí)施
　�。ㄒ唬┢瘘c(diǎn)站：解決想跳不會(huì)跳的問題
　　目標(biāo)：克服畏懼，學(xué)習(xí)并掌握跳的技術(shù)。
　　手段：（1）在兩個(gè)搖繩學(xué)生的中間畫標(biāo)志點(diǎn)，要求所有跳繩學(xué)生對牢這一標(biāo)志點(diǎn)起跳和落地。標(biāo)志點(diǎn)可以根據(jù)學(xué)生喜好進(jìn)行設(shè)計(jì)，甚至可以選擇生動(dòng)活潑的卡通圖案，以此激發(fā)學(xué)生踩踏的興趣。（2）學(xué)生逐個(gè)練習(xí)，輪到的練習(xí)者先站在標(biāo)志點(diǎn)上，搖繩學(xué)生開始搖繩，在繩子落地前瞬間，練習(xí)者雙腳起跳、雙腳落地，循環(huán)反復(fù)若干次后換人。（3）雙腳起跳、雙腳落地改為單腳起跳、單腳落地，同時(shí)開始注意空中身體姿勢，口訣為“低頭、抱手、單腳跳”。
　　要避免的易犯錯(cuò)誤：（1）由于不能很好的克服對搖動(dòng)的繩子的恐懼心理，起跳過早或過慢，失誤很多。（2）心態(tài)上急于求成，不重視技術(shù)細(xì)節(jié)，片面的認(rèn)為這些簡化的動(dòng)作很簡單，不需要專門的學(xué)習(xí)，在練習(xí)時(shí)不能嚴(yán)格按照要求去做“低頭、抱手、單腳跳”等動(dòng)作，身體太過展開，增加了觸繩的幾率。
　　效果分析：（1）標(biāo)志點(diǎn)的使用，可以培養(yǎng)學(xué)生在繩子的最中間起跳的意識，而在這里起跳，學(xué)生碰到繩子的幾率將大大降低，從而降低失誤率。（2）跳長繩時(shí)要想“連”得好一般都是單腳起跳、單腳落地，手段中先安排雙腳起跳、雙腳落地這一過渡性練習(xí)，是為了讓學(xué)生從簡單的練習(xí)著手，克服畏懼，先找找成就感，以利于學(xué)習(xí)后面的增加難度的關(guān)鍵動(dòng)作“低頭、抱手、單腳跳”。（3）通過口訣教學(xué)，簡單明了，學(xué)生能夠很快記住跳長繩時(shí)身體需要做到的要點(diǎn)，而這些要點(diǎn)使得人在繩子當(dāng)中縮成一團(tuán)，從而有效的降低了學(xué)生觸繩的可能性，也可以降低失誤率。隨著練習(xí)越來越多，成功率越來越高，學(xué)生的身體姿態(tài)也會(huì)越來越放松、越來越自然。（4）省略了跑入跑出的環(huán)節(jié)，大大降低了練習(xí)難度，有利于學(xué)生克服畏難情緒，逐步建立自信。

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