东方亚洲欧a∨人在线观看|欧美亚洲日韩在线播放|日韩欧美精品一区|久久97AV综合

        小學(xué)足球運動員身體素質(zhì)練習(xí)方法初探

        發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 歷史回眸 點擊:


          一、引言
          小學(xué)足球訓(xùn)練可用的時間有限,大部分以基礎(chǔ)技能訓(xùn)練為主,很難再有時間花在身體素質(zhì)訓(xùn)練上。而且身體素質(zhì)訓(xùn)練大多枯燥,小學(xué)生很難堅持下去,這就對足球教師的訓(xùn)練方式和教學(xué)方法有了很大的困難和挑戰(zhàn),必須將素質(zhì)訓(xùn)練融入在平時的技能訓(xùn)練之中,還要充分調(diào)動小學(xué)生的積極性,才能行之有效的提高小學(xué)足球運動員的身體素質(zhì)。
          二、小學(xué)足球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性
          小學(xué)足球運動員要想完成一場比拼激烈的足球賽,對身體素質(zhì)有很高的要求,尤其是耐力、體力、肌肉等方面,如果這些達(dá)不到要求,就很有可能會在比賽中受傷,對運動員自身的心理上也會造成打擊,影響足球運動員的自信心。但是小學(xué)生的身體還在成長發(fā)育階段,無法像成年人那樣每天進行大量的力量訓(xùn)練,否則就會過猶不及,傷害身心。所以小學(xué)足球運動員更需要循序漸進的科學(xué)訓(xùn)練方式,強度上一定要適應(yīng)小學(xué)生自身的身體機能,還要保證身體素質(zhì)訓(xùn)練和足球技能訓(xùn)練的時間沒有沖突,增強身體素質(zhì)訓(xùn)練的趣味性,避免影響他們對足球的熱情,最終達(dá)到逐步提高小學(xué)運動員的身體素質(zhì)的重要目的。
          三、提高小學(xué)足球運動員身體素質(zhì)的練習(xí)方法
          (一)分組訓(xùn)練法——合理競爭,提高自身能力水平
          由于小學(xué)生們的個性特點、性格能力各有不同,一旦群體之中差異過大就會影響足球訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量,還可能對學(xué)生的心理健康造成影響,所以在訓(xùn)練過程中采取分組教學(xué)來提升身體素質(zhì)是尤為必要的。具體來說,老師應(yīng)該只要從兩個方向來對小學(xué)生分組。
          首先是根據(jù)年齡的大小進行分組,在小學(xué)的足球興趣小組或者社團中,主要成員大多數(shù)都是三年級到六年級的學(xué)生,但三年級以下的學(xué)生也會有參與其中的。這樣學(xué)生的年齡相差過大,導(dǎo)致學(xué)生本身的身體素質(zhì)就是參差不齊的情況,如果一起進行訓(xùn)練的話會有很大的問題,達(dá)不到訓(xùn)練的目的。所以在某些素質(zhì)訓(xùn)練中,就應(yīng)該根據(jù)年齡的大小劃分成不同的組別來進行分組訓(xùn)練。例如,在力量訓(xùn)練中,就應(yīng)采取分組訓(xùn)練,不同年齡的學(xué)生布置不同的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練強度,避免一N_SJIl練時,導(dǎo)致有的學(xué)生訓(xùn)練量過多或或少影響最終的鍛煉效果。同時,分組訓(xùn)練也可以更好地激發(fā)同齡學(xué)生之間的競爭意識,提高訓(xùn)練效果,使訓(xùn)練更加科學(xué)合理。
          其次是根據(jù)身體素質(zhì)的不同進行分組,在小學(xué)足球運動員中,肯定會有一些學(xué)生在同齡人中身體素質(zhì)較為突出,為了能夠是每一個運動員都得到充分的鍛煉,全面提升其身體素質(zhì),所以體育老師在體能素質(zhì)的訓(xùn)練過程中,應(yīng)根據(jù)每個學(xué)生能力的不同及項目的要求進行分組。例如,在訓(xùn)練反應(yīng)的靈敏度的時候,需要做快速繞過障礙物的練習(xí),但學(xué)生的反應(yīng)靈敏度好壞先天上就有明顯的差異,所以有必要根據(jù)每個學(xué)生的能力水平的不同進行分組練習(xí),這樣在水平一致的情況下鼓勵學(xué)生相互競爭,更好的提升自己的反應(yīng)靈敏度。
         。ǘ┤の队(xùn)練法——寓教于樂,激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情
          小學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和自我控制力大都很弱,很容易就被其他事情吸引走了注意力,再加上身體素質(zhì)訓(xùn)練的枯燥性和重復(fù)性,如果不能把小學(xué)足球運動員的注意力集中在身體素質(zhì)訓(xùn)練上,是得不到好的教學(xué)效果的,也容易降低學(xué)生對身體素質(zhì)訓(xùn)練的興趣。所以采取趣味練習(xí)法是極為行之有效的方法。比如說可以通過游戲的形式進行訓(xùn)練,在做有關(guān)速度方面的素質(zhì)練習(xí)時,以往教師多數(shù)只是單純地進行短距離如30m、50m、100m來回跑的訓(xùn)練,學(xué)生對此提不起興趣,不愿意做這樣枯燥的重復(fù)性運動,自然也就不談什么訓(xùn)練效果了。但如果把它換成游戲的形式,將小學(xué)生們平均分成兩組,進行一個轉(zhuǎn)身接力賽跑的小游戲“狼來了”,一組同學(xué)當(dāng)狼,另一組同學(xué)當(dāng)羊,羊組的同學(xué)要在狼組同學(xué)喊“狼來了”之前跑回羊圈,否則被捉到了就淘汰了,這樣輪換著接力進行。狼、羊兩隊的同學(xué)要在最快的時間反應(yīng)過來去賽跑,或追或逃,直到兩組中任意一組被全部淘汰。還可以在游戲中加入各種獎懲制度,提高學(xué)生們的競爭意識,力爭上游,大家自己不自覺的就會卯足勁做得更好了,這種游戲訓(xùn)練法抓住了學(xué)生的心理特點,在游戲中達(dá)到訓(xùn)練的目的,學(xué)生對類似訓(xùn)練地興趣變得更高,主動性和積極性大增,教學(xué)效率自然也就就事半功倍了。
          四、結(jié)束語
          在素質(zhì)教育不斷推行的今天,現(xiàn)代小學(xué)足球的教學(xué)與訓(xùn)練中,應(yīng)該更加重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練,老師應(yīng)該創(chuàng)新各種教學(xué)方法把枯燥的身體素質(zhì)訓(xùn)練融入日常的足球教學(xué)中,科學(xué)合理地規(guī)劃好教學(xué)內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的熱情。讓小學(xué)足球運動員們從小就打好基礎(chǔ),強健體魄,樹立良好的鍛煉意識和競爭意識,只有擁有較高的身體素質(zhì),他們在未來激烈的競爭環(huán)境中才會更有優(yōu)勢。

        相關(guān)熱詞搜索:初探 身體素質(zhì) 足球運動員 小學(xué) 方法

        版權(quán)所有 蒲公英文摘 smilezhuce.com