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        我們家的餐桌控肉行動,一場從味覺到處世的改變

        發(fā)布時間:2018-07-05 來源: 歷史回眸 點擊:


          我愛上吃素是兩年前的事。在吃素前,我的飲食向老公和孩子靠攏,核心就是吃肉。我們家對肉的愛好到什么程度呢?可以說是無肉不歡,就是早餐夾饅頭面包都少不了要帶肉的醬。
          每天的晚飯一端上桌子,兒子放下書包,就沖到餐桌前,嘴里念念有詞:“煎魚片、魷魚湯、鹵豬蹄、麻辣兔……”一頓晚餐就是一個小型農(nóng)場,動物們一天都少不了到餐桌報到。
          如果哪天肉菜少了,或者沒有,老公就會皺皺眉頭:“生活費不夠了嗎?家里收入沒有了嗎……”
          鑒于老公和兒子對肉的鐘愛,我也跟著他們成了“肉食者”,可以斷頓不能斷天。
          兩年前的一天,兒子的姑父突然中風(fēng)了。我們一家三口去看望他。
          兒子姑父年紀(jì)不大,四十五六歲,但是胖,盡管搶救過來了,卻也落下了一些后遺癥,讓人很害怕,尤其老公的姐姐,感覺山崩地裂一般,因為,她從此面對的將是一個行動不便的丈夫,比照顧一個孩子還難。他們家的飲食簡直就是我們家的翻版。然而,醫(yī)生說,不是我們兩家這樣,其實目前來說,大部分的中國家庭都是肉食超量了。人們從幾千年的饑饉到現(xiàn)在的豐衣足食,對肉食有種報復(fù)性的需求。所以,目前我們國家的體重過重的人也占很大比例,包括兒童,出現(xiàn)了很多小胖墩。一胖生百病,高血脂、高血糖、脂肪肝等等自然會隨著我們吃的肉來到身上。
          親眼見到的慘劇對老公的刺激很大,他說我們家的飲食習(xí)慣必須改變。
          所以,我們家的餐桌上開始了控肉行動。餐桌發(fā)生了翻天覆地的變化,不再是小動物的天下,而是蔬菜素食的花園。因為考慮到兒子在生長期,不能完全不吃肉,所以,我們一周做兩次肉菜,每次肉量控制在一斤以內(nèi)。為了保護家人在沒有肉的情況下仍然有很好的食欲,我特意下工夫查閱資料學(xué)習(xí)了不下五十種素食的料理。這樣,我們的餐桌上總是有著花樣豐富,色香味俱全的素食。
          如今,兩年過去了,兒子控肉,老公基本吃素,我全素。一家三口的身體都發(fā)生了改變。老公的體重減輕,雖然仍有些超標(biāo),但已經(jīng)問題不大。兒子在猛長個子,已是挺拔的少年。我則感受更多。首先,我覺得皮膚不油膩,不干燥,膚色變亮了;其次,口氣清新,腸胃負擔(dān)輕,心里輕松,沒有以前每次吃完肉的負罪感;然后是口味變淡,感覺有一種味覺上的回歸,很敏感了,哪怕只是空口嚼一顆米粒都能體味到一種香。在味覺上不再需要麻辣酸的重刺激。
          最最重要的變化,我覺得是我們家控肉后,家人的心態(tài)都變得平和從容了。老公喜歡上了茶藝,喜歡下棋,兒子愛上了植物研究,專門買了本比磚頭還厚的《DK生物大百科》來背誦,非常的驚人。這真的是一個從飲食結(jié)構(gòu)到處世的驚人改變。
          再環(huán)顧四周,我才發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在控肉乃至吃素食的人不止我們家,是越來越多。美國《健康》雜志最新載文,刊出多位營養(yǎng)專家、醫(yī)生及素食者總結(jié)出的“吃素一個月后身體發(fā)生的變化”。一一對照后,我覺得大部分和我們是相符的,所以,我總結(jié)出來,給大家一個參考和心理準(zhǔn)備。如果你也開始控肉行動,你就可能迎來這些變化。
          體重減輕或增加。如果選擇高油的素食取代肉類和奶制品,可能會發(fā)胖。吃素的同時避開了不健康的零食,可以有效減重。
          味覺改善,甜食癮消失。
          胃腸脹氣。萊弗拉博士表示,吃素的最初階段,容易出現(xiàn)脹氣問題。美國內(nèi)分泌專家謝拉·伊坦博士表示,由于膳食纖維攝入量增加以及腸道菌群改變,大便也會有相應(yīng)變化。
          腸道菌群改善。進食結(jié)構(gòu)從肉食為主切換為素食為主之后,腸道菌群可得到快速改善。
          感覺更有勁。很多素食者表示,吃素之后,感覺身體更有勁。梅思納博士解釋,這可能是總體飲食模式更健康的緣故。
          維生素失衡。伊坦博士表示,素食有益健康,但是也存在維生素(特別是維生素B12)缺乏問題。因此,素食者最好與醫(yī)生或營養(yǎng)師談?wù),是否有必要補充相關(guān)營養(yǎng)素。
          肌膚更光滑。
          經(jīng)常饑餓。除了雜豆,素食者還應(yīng)該多吃燕麥、小米、全麥面粉等全谷物,它們含有更多的鐵、鋅和維生素,并且膳食纖維含量豐富,有助于增強飽腹感。
          責(zé)編/昕莉

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