24小時人體器官工作表等:人體24小時工作表
發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 美文摘抄 點擊:
24小時人體器官工作表 加 健 1∶00 人體進入淺睡眠階段,易醒,對痛覺特別敏感。 2∶00 體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作,為人體排毒。
3∶00 全身處于休息狀態(tài),肌肉完全放松。
4∶00 血壓最低,人體腦部供血最少。所以,此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。
5∶00 經(jīng)過一定時間的睡眠,人體得到了充分休息。此時起床,顯得精神飽滿。
6∶00 血壓開始升高,心跳也逐漸加快。
7∶00 體溫開始上升,人體免疫力最強。
8∶00 皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡,性激素含量最高。
9∶00 皮膚痛覺降低。此時是就醫(yī)注射的好時機。
10∶00 精力充沛,最適宜工作。
11∶00 精力最旺盛,人體不易感覺疲勞。
12∶00 經(jīng)過一個上午的工作,人體需要休息。
13∶00 此時胃液分泌最多,胃腸加緊工作,適宜進餐,人體稍感疲乏,需要短時間的休息。
14∶00 人體應激能力下降,全身反應遲鈍。
15∶00 體溫最高,工作能力開始恢復。
16∶00 血糖升高,臉部最紅。
17∶00 工作效率最高,肺部呼吸運動最活躍,適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體痛覺再度降低。
19∶00 血壓略有升高。此時,人們情緒最不穩(wěn)定。
20∶00 記憶力最強,大腦反應異常迅速。
21∶00 腦神經(jīng)反應活躍,適宜學習和記憶。
22∶00 呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。
23∶00 機體功能處于休息狀態(tài),一天的疲勞開始緩解。
24∶00 進入睡眠狀態(tài),充分恢復體能。
當然,不同的人體質(zhì)、情緒、生活習慣以及調(diào)節(jié)適應力不盡相同,每個人體內(nèi)的生物鐘基礎節(jié)律有快有慢、有早有晚。在進行較長一段時間的觀察后,可摸索出個體的周期性變化規(guī)律和特點,便于掌握和了解個體的差異與節(jié)奏,從而更好地進行工作和休息。
少吃鹽是最經(jīng)濟的補鈣方法
聞哲
鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品。對很多中國人來說,一道菜中可以沒有醬油,沒有味精,但絕不能沒有鹽。然而,正是這咸與淡的問題,關系著人們的健康。專家紛紛呼吁,應按世界衛(wèi)生組織建議,每人每日將食鹽量控制在5克。
“我國是一個高鹽飲食國家,用鹽量居世界之首。”衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師李長平表示。提到鹽,人們過去只想到口味問題,卻沒有和疾病聯(lián)系在一起。我國有1.6億高血壓患者,食鹽過多正是導致高血壓多發(fā)的重要原因之一。世界衛(wèi)生組織推薦,健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克,其中包括通過各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。
日前,英國科學家還研究發(fā)現(xiàn),鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差。這就是說,少吃鹽就等于補鈣。他們指出,少吃鹽是補鈣最經(jīng)濟實惠的方法,也是對健康最有益的方法。
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