問：人類體內(nèi)的時鐘周期是1天24小時嗎？ 　　答：以前有學(xué)說認(rèn)為，人類體內(nèi)的時鐘周期是25小時。 　　但1999年，哈佛大學(xué)研究小組在科學(xué)雜志《Science》上發(fā)表文章稱，“原有的周期約為24小時11分”。
　　人類的身體計量一天的時間，并據(jù)此安排生活的生理功能是正確、安定的。
　　問：為什么人到了晚上就會困呢？
　　答：早上沐浴陽光后，到了晚上，人的體內(nèi)就會分泌一種名叫褪黑激素的荷爾蒙。它會促使人們?yōu)樗�眠作出�?zhǔn)備。
　　但是，如果在夜晚接受強光照射的話，褪黑激素就會難以分泌，使得人們不易入睡。
　　問：這和電燈的種類有關(guān)系嗎？
　　答：據(jù)松下電工野口公喜介紹，近些年的研究成果表明，家用照明會對褪黑激素的分泌造成影響。特別是青白色的光會抑制荷爾蒙分泌。
　　在日本，青白色的照明燈光較多；而在歐美，人們更喜歡暖色系的燈光或間接照明。
　　在德國，人們還試圖制定一個顯示各種照明燈具抑制褪黑色素分泌程度的暫定標(biāo)準(zhǔn)。
　　問：天才們是不是都不睡覺��？
　　答：有人說，“拿破侖和愛迪生每天只睡3到4個小時”，但“愛因斯坦每天要睡10個小時”。
　　一般來說，人需要6到8小時的睡眠。但有的“短睡者”只睡5個小時就夠了，也有的人必須要睡10小時以上。只是，那些在平日里只睡4小時，卻在周末補覺的人們并不能稱得上是“短睡者”。
　　問：有沒有官方承認(rèn)午睡的國家呢？
　　答：西班牙的午睡很有名。雖然現(xiàn)在有很多人并不午睡，但在以前，從正午到下午4點之間，人們都會回家吃飯、午睡。
　　在希臘、意大利以及原西班牙殖民地阿根廷的部分地區(qū)，午睡的習(xí)慣被保留了下來。
　　臺灣地區(qū)的人們也會在午飯后30分鐘到1個小時之內(nèi)趴在桌子上睡午覺。有些職業(yè)女性還會把小枕頭放在公司備用。
　　問：入浴能改善睡眠嗎？
　　答：發(fā)困的嬰兒手腳會變熱，這是因為其身體釋放了體內(nèi)熱量，降低了體內(nèi)深處的溫度，以準(zhǔn)備睡眠。
　　入浴后，人們會出汗，皮膚放出的熱量能降低深處體溫，促進人們?nèi)胨��?
　　但沐浴時的水溫太高的話，體溫便會急速上升。這樣一來，在體溫降下來的前，人們難以入睡。為了順利入眠，最好用溫水淋浴，并好好放松身體。
　　問：喝酒能促進睡眠嗎？
　　答：剛喝完酒時，血壓與體溫會急速下降，引人入睡。但兩個小時后，酒精開始分解，失去鎮(zhèn)定作用。人們就容易醒來，后半夜的睡眠會變淺。
　　酒精還有利尿作用，頻繁入廁也可能會妨礙人們睡眠。

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