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　　愛(ài)做夢(mèng)的人不易癡呆
　　美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院歷時(shí)20年研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)做夢(mèng)的人不易患癡呆。人睡覺(jué)的時(shí)候，眼球有快速跳動(dòng)的現(xiàn)象，呼吸和心跳變得不規(guī)則，肌肉完全癱瘓，并且很難喚醒。做夢(mèng)一般出現(xiàn)在這一階段。數(shù)據(jù)顯示，“快速眼動(dòng)時(shí)睡眠”持續(xù)的時(shí)間每縮短1%，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加9%。這個(gè)睡眠階段大腦活動(dòng)增加，體溫也會(huì)升高，呼吸節(jié)奏和脈搏也會(huì)更快。

2

　　
　　免疫力是身體最強(qiáng)防線
　　美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》公布提高免疫力的9個(gè)高招：①充足的睡眠;②早餐喝點(diǎn)酸奶;③多吃大蒜;④常喝蔬菜雞湯;⑤愛(ài)喝蜂蜜水、姜水、檸檬水;⑥來(lái)次下午茶;⑦堅(jiān)持鍛煉;⑧多曬太陽(yáng);⑨保持微笑。

3

　　
　　奶粉豆奶粉別互替
　　奶粉是將牛奶脫水干燥制成的粉末，而豆奶粉以優(yōu)質(zhì)黃豆為原料加工制成的固體沖泡式飲料，大多數(shù)都不含或含很少的奶。奶粉中鈣和鐵的含量豐富，尤其是補(bǔ)充鈣質(zhì)的良好來(lái)源，缺鈣人群適宜食用。而豆奶粉中的膽固醇、飽和脂肪酸含量低于奶粉，更有利于預(yù)防心血管疾病。

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　　一根長(zhǎng)斑的香蕉該不該吃
　　沒(méi)熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃了生香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變的香蕉最好。如果黑斑過(guò)多，果肉呈現(xiàn)黑色，就說(shuō)明香蕉熟過(guò)頭了，已經(jīng)開(kāi)始腐爛，最好不要食用。
　　

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　　飯后喝酸奶不助消化
　　消化食物所需要的兩大條件是：規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)及消化酶。很多酸奶里并沒(méi)有幫助腸道消化的消化酶，就算有也會(huì)被胃液消滅得干干凈凈。即使是含有益生菌的酸奶，雖然有利于胃腸道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高，吃多了再喝酸奶是能量負(fù)擔(dān)。

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　　枸杞子的3種食療配方
　�、勹坭阶�+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象;③枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮;③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛，防止視力減弱。

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　　“四兩撥千斤”的養(yǎng)生妙招
　　①快跑5分鐘，堪比慢跑45分鐘;②冥想5分鐘，等于熟睡1小時(shí);⑧午睡10分鐘，堪比熟睡2小時(shí);④間斷地大笑20分鐘，堪比慢跑半小時(shí);⑤每天1杯茶水，等于7杯鮮橙汁;⑥遛狗2個(gè)月，堪比健身1年;⑦穿休閑裝，助你多走500步。

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　　9種疾病有專屬睡姿
　　如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。1.腰背痛：側(cè)臥;2.頸椎病、腰間盤(pán)突出：平躺仰;3.鼻息肉：應(yīng)向未長(zhǎng)鼻息肉的一側(cè)側(cè)臥;4.胃�。鹤髠�(cè)臥;5.食管疾�。貉雠P;6.靜脈曲張：腳抬高;7.冠心�。河覀�(cè)臥;8.腦血栓：仰臥;9.肺氣腫：仰臥。

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　　萵筍葉能祛火
　　有的人容易上火，但又吃不了苦瓜的苦，不妨吃點(diǎn)萵筍葉。雖然沒(méi)有苦瓜、苦筍等“苦菜系”蔬菜祛火效果強(qiáng)，但萵筍葉吃起來(lái)也稍微有點(diǎn)發(fā)苦，有一定的祛火作用。而且葉中的粗纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素含量較高。萵筍葉可以涼拌，也能做湯，稍微燙一下就熟了。

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　　堅(jiān)果的4個(gè)食用秘訣
　　1.《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，每周吃堅(jiān)果50～70克是有益健康的。2.盡量不選擇加鹽的，以減少鹽的攝入。3.用小盒裝幾粒，不要太多，餓的時(shí)候吃上幾顆，既不會(huì)過(guò)量，還可以補(bǔ)充能量。4.入菜吃，如西芹腰果、松仁玉米等。
　　

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