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        我的長壽方

        發(fā)布時間:2018-06-27 來源: 美文摘抄 點(diǎn)擊:


          我是一名教師,1998年年初退休先后在南昌市灣里區(qū)關(guān)工委、灣里區(qū)老科協(xié)工作。今年,我已進(jìn)入81歲高齡,仍身體健康、心態(tài)樂觀、好學(xué)上進(jìn)。想起我的祖父、父親,他們都因腦溢血五六十歲就病逝了。我現(xiàn)在之所以能夠身體健康,得益于家人的關(guān)心和我自己在養(yǎng)生方面做的努力。
          科學(xué)飲食
          為了促進(jìn)身體健康,防止病從口入,我對自己的一日三餐均做了科學(xué)安排。俗話說:“早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少!边@“三要”我不僅嚴(yán)格遵守,而且豐富了其內(nèi)容。首先,我早餐不但要吃好,還做了多樣化安排。我的早餐并沒有限定食物,主要有牛奶、雞蛋、麥片、野生葛粉、面條、饅頭、發(fā)糕、年糕等。其次,我認(rèn)為午餐最重要的就是葷素搭配。我午餐經(jīng)常吃的有山藥排骨湯、藕片、黑木耳等。最后,我晚餐不僅吃得少,還吃得比較清淡,常吃的有紫菜湯、萵筍、海帶等。除了一日三餐外,我還會根據(jù)季節(jié)變化,變換著吃各種水果以保證營養(yǎng)平衡。
          干凈生活
          作為一名教師,我在個人生活上一直嚴(yán)格要求自己,從不吸煙、喝酒、賭博,更不參與迷信活動。我也很注意保持生活衛(wèi)生。我每餐飯后都要漱口以保持口腔清潔。我現(xiàn)在一顆牙齒都沒掉,還能吃核桃、板栗,越吃越香。此外,我每天大便后都堅(jiān)持洗肛門,從未得痔瘡。每天晚上用熱水洗腳也是我的必修課。我認(rèn)為,晚上用熱水洗腳可以緩解一天的疲勞,有助于提高睡眠質(zhì)量。
          堅(jiān)持運(yùn)動
          生命在于運(yùn)動,我四季不放松,春季打太極拳,夏季練健身操,秋季健步行,冬季曬太陽。我還有一個特殊的鍛煉方式——赤腳健步行。赤腳健步行這項(xiàng)運(yùn)動和我當(dāng)年患腳氣病有關(guān)。那時,我為了治療腳氣病,每天要先用白醋洗腳,再用切開的大蒜子搽雙腳,還要保持雙腳干燥衛(wèi)生。夏季,我就到玉帶河岸邊打赤腳走人行道,有時走半小時,有時走一小時。久而久之,我的腳氣病好了,赤腳健步行也沒有剛開始走時的疼痛了,越走越舒服,越走越有勁。
          積極治病
          人老了,身體難免出現(xiàn)一些問題。15年前,我左眼患上了嚴(yán)重的淚道炎,看不清東西,心中焦急萬分。我積極求醫(yī)治療,到省九四醫(yī)院請眼科專家診察。專家講,我的情況可以采取保守治療。我心里的石頭總算落了地。經(jīng)過眼科專家?guī)讉月的精心治療,我的左眼慢慢好了起來。這段經(jīng)歷后,我日常生活中尤其注意保護(hù)眼睛,從不過度用眼。現(xiàn)在,我的視力恢復(fù)得很好,不戴眼鏡就能看報紙、電視,還能穿針引線、縫衣補(bǔ)襪。
          家庭和睦
          我有兩個好女兒,又有兩個好女婿。女兒每年會從美國買保健品給我和老伴吃,還常給我和老伴買新衣服穿。女婿經(jīng)常給我們送各種東西,像東北大米、芝麻油、葵花子油等,一年四季,缺什么就買什么,關(guān)懷備至。女婿還為我七十大壽、八十大壽舉辦了壽宴慶賀。我還要感謝我老伴。她人特別好,照顧了我40多年的衣食住行,至今對我的關(guān)心還是無微不至。我真是好福氣,健康長壽,全家幸福生活比蜜甜。
          人最重要的就是身體健康,有了健康的身體,才有能力去做實(shí)實(shí)在在的事情。我對我現(xiàn)在的生活十分滿意。我將繼續(xù)堅(jiān)持和豐富我的養(yǎng)生保健措施,以更好的身體為新時代社會主義事業(yè)發(fā)揮余熱、貢獻(xiàn)力量。

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