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        冰球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防

        發(fā)布時(shí)間:2018-07-05 來(lái)源: 美文摘抄 點(diǎn)擊:


          【摘 要】隨著冰球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展,由冰球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體傷害問(wèn)題也日益增多,尤其是在冰球的比賽中,運(yùn)動(dòng)員由于缺乏一些冰球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)常識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。往往在激烈的冰球運(yùn)動(dòng)中,身體各個(gè)部位都有所損傷。因此,本文基于冰球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷,以及容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的身體部位開(kāi)展論述,提出了教練員要提高運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí),以及教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷后的自我保養(yǎng)措施等,以此避免運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生身體損傷的問(wèn)題。
          【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)員;冰球運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)損傷;教學(xué)預(yù)防
          冰球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),不論是對(duì)運(yùn)動(dòng)者的體能、反應(yīng)等都有著很高的要求,且冰球運(yùn)動(dòng)相較于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其具有靈活性、不定性。但是這也導(dǎo)致了冰球運(yùn)動(dòng)者如果不注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中提高對(duì)自身身體的保護(hù),極易造成身體損傷,輕者扭傷或是軟組織挫傷,重者甚至發(fā)生骨折、骨裂等問(wèn)題。因此,對(duì)運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)中遇到的損傷問(wèn)題和容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行研究和分析,有利于提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí),降低冰球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。
          一、冰球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因
          現(xiàn)階段來(lái)看,運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要分為主觀原因和客觀原因兩類(lèi)。主觀原因主要是從運(yùn)動(dòng)員自身出發(fā),包括了運(yùn)動(dòng)員對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度、冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自身情緒問(wèn)題等;客觀原因在于冰球場(chǎng)冰球場(chǎng)地的建設(shè)是否符合規(guī)范、冰球場(chǎng)地是否設(shè)置有防損傷裝置等。一般而言,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí),往往由于忽視了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施掌握不充分,加之好勝心強(qiáng),從而導(dǎo)致了自身受到了損傷;而一些冰球場(chǎng)地以及器材不符合安全標(biāo)準(zhǔn),在本可以避免的一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí),由于缺乏安全保護(hù)設(shè)備而導(dǎo)致?lián)p傷加深。
          二、冰球運(yùn)動(dòng)中的常見(jiàn)損傷部位及預(yù)防措施
          (一)踝關(guān)節(jié)損傷
          踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中最為容易發(fā)生損傷的部位之一,踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確以及滑動(dòng)摔倒導(dǎo)致的,許多運(yùn)動(dòng)員在滑動(dòng)摔倒時(shí)都會(huì)發(fā)生“崴腳”的問(wèn)題,即:在滑動(dòng)、移動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有采用正確的姿勢(shì),或是在快速的啟動(dòng)過(guò)程中,沒(méi)有掌握好身體重心的移動(dòng),最后摔倒在冰面上,著都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷;在滑動(dòng)中摔倒也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷。踝關(guān)節(jié)的損傷往往是扭傷和軟組織挫傷,當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生了損傷后,關(guān)節(jié)腫大且發(fā)紅,嚴(yán)重者難以直立行走,更為嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生骨折、骨裂等問(wèn)題。
          除此之外,踝關(guān)節(jié)扭傷的問(wèn)題也是普遍存在于冰球運(yùn)動(dòng)之中,踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中頻繁使用和移動(dòng)的關(guān)鍵,許多運(yùn)動(dòng)員不理解合理的運(yùn)用身體重心,來(lái)降低對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力,一些快速啟動(dòng)或是高速移動(dòng)時(shí),腳步踝關(guān)節(jié)承受的身體負(fù)荷較高,一旦出現(xiàn)摔倒或是碰撞,這便會(huì)導(dǎo)致在移動(dòng)和滑動(dòng)的過(guò)程中身體的重量和對(duì)方帶來(lái)的壓力,都一并施加在踝關(guān)節(jié)之上。有些運(yùn)動(dòng)員的傳球姿勢(shì)不正確,使得身體重心產(chǎn)生偏移,或是在高速移動(dòng)中出現(xiàn)碰撞或是動(dòng)作失誤,也極其容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。因此,在冰球運(yùn)動(dòng)前,教練員需要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員提前活動(dòng)踝關(guān)節(jié),以腳尖點(diǎn)地的方式來(lái)回畫(huà)圈保障關(guān)節(jié)得以舒展并活動(dòng)開(kāi)來(lái)。另外,教練員還要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何在滑動(dòng)和移動(dòng)的過(guò)程中,移動(dòng)自己身體的重心,而并不是一味地利用踝關(guān)節(jié)發(fā)力。
         。ǘ╊^、頸、肩部損傷的預(yù)防
          頭、頸、肩部是人體的重要部位,一旦頭、頸、肩部出現(xiàn)了損傷,其后果是較為嚴(yán)重的,在山東省的一例運(yùn)動(dòng)傷害故事中可見(jiàn),由于其在滑動(dòng)的過(guò)程中遇到了對(duì)方球員的阻攔,身體失去重心后其頭部撞擊到了冰球圍欄,導(dǎo)致輕微腦震蕩。那么,我們便可以得知,頭、頸、肩部損傷主要是由于碰撞而導(dǎo)致的,在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,難免會(huì)遇到單人與多人對(duì)抗,以此突破對(duì)方防守的情況。在這種情況下,往往需要進(jìn)攻方的球員俯身后,使用肩部發(fā)力頂、推、壓防守球員,這時(shí)頭部和頸部即使穿戴了防護(hù)護(hù)具,但仍舊是暴露于無(wú)保護(hù)的狀態(tài)下,如果發(fā)生較為激烈的碰撞,那么就會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩部的損傷。那么,對(duì)于在對(duì)抗過(guò)程中的頭、頸、肩部損傷的預(yù)防,就需要運(yùn)動(dòng)員自己掌握并使用適當(dāng)?shù)牧Χ群头绞,運(yùn)用腰部和腿部力量發(fā)力,來(lái)頂、推、壓防守球員,而并非一味地使用肩部和頸部發(fā)力。
          (三)手肘部損傷的預(yù)防措施
          在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,手肘部位是冰球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)常見(jiàn)部位。手肘部位的損傷一般是由于推、頂、擠、拉等動(dòng)作造成的。因?yàn)樵诒蜻\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,不乏有一些對(duì)抗的動(dòng)作需要運(yùn)用到身體的手肘部位,例如:在冰球的搶奪過(guò)程中,防守隊(duì)員需要打張雙肩,向內(nèi)屈肘,利用左右手的手肘盡可能得卡主進(jìn)攻方球員的位置,防止冰球落入進(jìn)攻方球員的手中,當(dāng)冰球落下的瞬間雙方球員都會(huì)在同一個(gè)區(qū)域內(nèi)產(chǎn)生激烈的對(duì)抗。運(yùn)用手肘將對(duì)方推、頂、擠至自身的身體范圍外,這一過(guò)程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球員在爭(zhēng)搶中動(dòng)作幅度過(guò)大、情緒過(guò)于激動(dòng),極有可能在快速地?cái)[動(dòng)、推頂?shù)倪^(guò)程中導(dǎo)致手肘部位的碰傷;又如:在移動(dòng)、滑動(dòng)的過(guò)程中打門(mén)得分,即作出揮桿、身體前傾等動(dòng)作時(shí),冰球運(yùn)動(dòng)員由于動(dòng)作力度過(guò)大、姿勢(shì)不正確,或是遭遇到防守球員的頑強(qiáng)對(duì)抗,容易造成肘部肌肉的拉傷或是由于對(duì)抗造成軟組織的挫傷。
          因此,對(duì)于手肘部位損傷的預(yù)防需要做到如下的兩點(diǎn):
          第一,教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),需要先提醒每一位參與冰球運(yùn)動(dòng)的做好手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng),可以通過(guò)反復(fù)地伸屈手臂、小幅度地扭動(dòng)手肘關(guān)節(jié)保持一個(gè)畫(huà)圈的姿勢(shì)。
          第二,教授運(yùn)動(dòng)員在冰球活動(dòng)中正確的使用手肘來(lái)進(jìn)行對(duì)抗,例如:在冰球?qū)沟倪^(guò)程中,要注重手肘部位與小臂的配合,一味地使用手肘部位發(fā)力極易在對(duì)抗時(shí)造成扭傷或是碰傷。
          另外,教練員也需要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在手肘部位造成損傷時(shí),如何及時(shí)地防止傷勢(shì)惡化,盡快地通過(guò)治療和自我保護(hù)的方式恢復(fù)。
         。ㄋ模┩蟛繐p傷和手指損傷的預(yù)防措施
          手腕和手指的損傷是冰球運(yùn)動(dòng)中較為普遍的問(wèn)題,很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)手指扭傷、手腕扭傷的問(wèn)題,而手腕、手指的損傷主要是由于倒地、運(yùn)球、接球等動(dòng)作不規(guī)范造成的。在冰球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,傳球和打門(mén)得分是運(yùn)動(dòng)的核心,傳球和打門(mén)得分的動(dòng)作姿勢(shì)需要運(yùn)用到手指和手腕的發(fā)力,但是很多運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有掌握正確的打門(mén)得分和傳接球的動(dòng)作,且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中使用的錯(cuò)誤的動(dòng)作,便會(huì)造成手腕部位和手指的損傷。

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