健康人生感悟篇一：《生活.健康》的收獲與感悟

課程

論文（報(bào)告、案例分析）

院 系信息學(xué)院

專 業(yè) 信息管理與電子商務(wù)系

班 級(jí)112130007

學(xué)生姓名 鮮 真

學(xué) 號(hào)1121300234

任課教師 高新平

2012 年 12 月 19 日

《生活.健康》的收獲與感悟

信息管理與電子商務(wù)專業(yè) 學(xué)生 鮮真 學(xué)號(hào) 1121300234

關(guān)鍵字：身體健康；心理樂觀；生活愉悅

通過這學(xué)期對(duì)《生活.發(fā)展》的學(xué)習(xí)，我對(duì)心理健康與身體健康知識(shí)有了一定的了解，首先是對(duì)心理健康有了一定了解，然后是學(xué)習(xí)了一些團(tuán)體活動(dòng)的知識(shí)，并且在參加活動(dòng)課的過程中體會(huì)到了很多人生的知識(shí)，在團(tuán)體活動(dòng)中大家彼此敞開了自己的心扉，積極的參與到了集體的活動(dòng)中，在此中再一次體現(xiàn)了集體的力量?對(duì)有了好的鍛煉、好的作息習(xí)慣，大學(xué)生的身體健康也許在一定程度上能得到保證了吧。但是心理問題卻還是沒有很好地解決辦法。大學(xué)生來說也應(yīng)該了解些在專業(yè)課里學(xué)不到的但又是很必需的東西，比如說身體健康和心理健康等一些必備的知識(shí)，另外學(xué)會(huì)情緒的調(diào)節(jié)、掌握急救的能力也是很重要的。

我認(rèn)為作為大學(xué)生，心理健康就是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識(shí);能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境?在關(guān)心學(xué)習(xí)成績的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)心自己的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。然而現(xiàn)在作為只學(xué)習(xí)專業(yè)課的我們，并不了解多種類型的心理病情，也不知道該從哪些方面對(duì)這些病進(jìn)行防治。但是我們至少明白了一些健康生活的規(guī)則。

在心理咨詢的課中，我認(rèn)識(shí)到了人心中脆弱一面，有時(shí)心靈事多么的需要他人的呵護(hù)，那種心與心的交流才能讓人體會(huì)到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時(shí)會(huì)讓人感覺像節(jié)目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動(dòng)，初次它讓我體會(huì)到了那種表達(dá)自己心底里想法的喜悅。它可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的激情，活躍課堂氣氛，真正達(dá)到育人效果。學(xué)生在實(shí)實(shí)在在的活躍的生動(dòng)的并且有一定新意的活動(dòng)中受到教益和啟迪，促進(jìn)知行的結(jié)合。學(xué)生在主動(dòng)參與教學(xué)過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，形成了信念之后，進(jìn)而需要在行動(dòng)中表現(xiàn)自己。此時(shí)教師要引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生把健康高尚的情感向外投射，為他們提供展現(xiàn)自己行為的機(jī)會(huì)和場所。

現(xiàn)在很多大學(xué)生都有著不同程度的身心健康問題，它影響著我們生活學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也間接的影響著我們的未來的發(fā)展。不知道是人們的心理變脆弱了還是壓

力太大了或者其他什么緣故，總覺得我們的心理承受能力越來越弱了，自殺的報(bào)道不在少數(shù)，多是因?yàn)閷W(xué)業(yè)、競爭、或者是情感方面的問題。

也許大家在中學(xué)中都是班級(jí)中的佼佼者，但是進(jìn)入大學(xué)生活之后，周圍的環(huán)境變化了，周圍的關(guān)系也變化了，大家的水平都差不多，也許成績不再拔尖，大家不再關(guān)注你一個(gè)人，而本來擁有著的很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感很容易被擊碎。而在周圍的人際關(guān)系方面或者情感方面，他們也缺少了足夠的能力去處理和解決，心理問題愈演愈烈，最后發(fā)展成為抑郁、甚至導(dǎo)致自殺

我們要正確的處理心理問題，就算父母不在身邊，我們還有同學(xué)和老師，有些問題也許確實(shí)是要自己扛著，但是在一定程度上，朋友是你最好的聽眾、也是你最好、最近的支撐力量。但是不要什么事情都讓別人陪你，那對(duì)于別人來說也是一種負(fù)擔(dān)

“踏著鈴聲進(jìn)出課堂，宿舍里面不聲不響，互聯(lián)網(wǎng)上述說衷腸。”這句順口溜實(shí)際上反映了相當(dāng)一部分大學(xué)生的交際現(xiàn)狀。相當(dāng)一部分大學(xué)生從校門到校門，缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，缺乏在公眾場合表達(dá)自己、與他人交往的能力和勇氣，面對(duì)各種各樣的活動(dòng)，既充滿了興趣又擔(dān)心失敗，久而久之，甚至回避參與，妨礙了良好的人際交往圈的形成。

老師說過：“愛與被愛都是一種能力”。這句話對(duì)我影響很深，我也記得很牢。確實(shí)，如果能讓一個(gè)人感到被愛，是你的關(guān)心與關(guān)愛給了他力量，是你自己的能力；如果能讓一個(gè)人愛你，那是只你值得別人去愛，去對(duì)你好，就算只是普通朋友之間淡淡的溫馨。

身邊不可能都是開心的事情，也不可能每天都沒有沮喪的事情發(fā)生。不要總是抱怨為什么生活對(duì)我不公平？為什么總是有那么多不好的多事情發(fā)生在我身上？我們要學(xué)會(huì)成為情緒的主人。不要以為時(shí)間可以讓一切恢復(fù)平靜，問題不解決，情緒遲早會(huì)如火山一樣地爆發(fā)！要知道，對(duì)待情緒我們不是去壓抑它，也不是隨意的釋放它，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)控制它。每個(gè)人控制情緒的方式也許不一樣，但是一定要懂得如何去控制�？梢园言谛睦碚n上學(xué)到的知識(shí)付諸與實(shí)踐，讓我學(xué)而致用！

“一切的安排都是最好的”這與功夫熊貓里面“Nothing is in accident”有異曲同工之妙，每件事情的發(fā)生都有因有果，沒有“如果...就...”，也沒有“要是...就好了”。

完成了《生活.健康》的學(xué)習(xí)，我對(duì)自己大學(xué)四年的生活有了初步的規(guī)劃，對(duì)以后的路，對(duì)自己的職業(yè)生涯有了一個(gè)初步的規(guī)劃可見，心理學(xué)對(duì)我們大學(xué)生的幫助之大是顯而易見的。我們無論在生活、還是學(xué)習(xí)、交際方面都可以用到這方面的知識(shí)。

這門選修課是我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺�？梢娦睦韺W(xué)真的有它的魅力所在��！

優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。二十一世紀(jì)是一個(gè)思想文化激蕩、價(jià)值觀念多元、新聞輿論沖擊、社會(huì)瞬息萬變、的世紀(jì)，面對(duì)如此紛繁復(fù)雜的世界，未來人才都可能在某一時(shí)刻出現(xiàn)心理危機(jī)。二十一世紀(jì)人才的心理承受能力將經(jīng)受更為嚴(yán)峻的考驗(yàn)。為此，就要不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！

雖然我選修的心理課結(jié)束了，但我對(duì)心理知識(shí)的學(xué)習(xí)卻還沒有結(jié)束，或許心理學(xué)跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學(xué)知識(shí)對(duì)于我的幫助卻是長遠(yuǎn)的，甚至是一生的！

健康人生感悟篇二：健康生活,幸福人生——感悟

健康生活，幸福人生

——我對(duì)健康飲食的認(rèn)識(shí)

大學(xué)時(shí)代是學(xué)知識(shí)長身體的重要階段,同時(shí)也是良好的飲食習(xí)慣形成的重要時(shí)期,這個(gè)階段掌握一定的營養(yǎng)知識(shí),形成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育保證身體健康有重要的意義。尤其對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生,時(shí)代賦予我們的使命要我們必須有健康的體魄,具備熱血青年的朝氣蓬勃,才能成為國家棟梁,那么,關(guān)注自我,關(guān)注健康就成為我們不可忽視的問題。大學(xué)時(shí)代是人生的“黃金時(shí)代”,既是生理發(fā)育階段,也是吸收大量知識(shí)的緊張用腦時(shí)期。學(xué)習(xí)看起來似乎不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),實(shí)際上卻是一種極其繁重的腦力勞動(dòng),給大腦以足夠的營養(yǎng)是十分必要的。

根據(jù)體質(zhì)指數(shù)BMI計(jì)算。BMI=體重（千克）/（身高（米）*身高（米）） 結(jié)果得出我的體質(zhì)指數(shù)為22.2855，由此判斷，因?yàn)?2~25是按照亞洲地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)不易罹患疾病的BMI值，所以得出個(gè)人身體狀況是屬于正常。 就我個(gè)人的飲食習(xí)慣來說，早點(diǎn)必須吃,要有雞蛋,牛奶或豆?jié){；午飯吃豐盛,多吃幾種蔬菜,沒有肉就來點(diǎn)豆制品；晚飯?jiān)绯?清淡為益。過了晚上九點(diǎn)就不要吃東西了,餓了沖杯蜂蜜水,因?yàn)橥砩衔覀兊哪c胃不在工作,再攝入食物只會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。再有就是少吃零食，少喝飲料，因?yàn)楝F(xiàn)在的零食、飲料當(dāng)中食品添加劑的使用濫用現(xiàn)象屢禁不止，讓人防不勝防。而過度使用某種添加劑對(duì)人體是沒有好處的。

然而，現(xiàn)代的大學(xué)生生活都不像以前的那樣,很多時(shí)候都是懶懶散散的就過去了。在飲食上面更是簡單,不會(huì)考慮營養(yǎng)價(jià)值和對(duì)自身的影響。所以很多人在大學(xué)的時(shí)候就為自己的身體埋下了隱患。零食當(dāng)正餐；玩電腦，經(jīng)常餓肚子；食色素超標(biāo)食品；愛吃甜點(diǎn)、挑食、蔬菜水果吃得少、愛吃路邊攤食物；把飲料當(dāng)水喝；路邊燒烤吃太多；聚餐喝酒。這些不健康的飲食習(xí)慣在大學(xué)校園里隨處可見。

人體對(duì)營養(yǎng)的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機(jī)體所需要的

各種營養(yǎng)素，因此，要避免偏食和飲食的單調(diào)，否則會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果。大學(xué)期間還是比較容易控制飲食的,抓緊養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,對(duì)身材有極大的好處,工作以后就顧不過來了。

營養(yǎng)是大學(xué)生身體發(fā)育的先決條件,必須強(qiáng)化科學(xué)飲食意識(shí)教育,增加科學(xué)營養(yǎng)知識(shí),糾正不良的飲食習(xí)慣,改善飲食結(jié)構(gòu),提高學(xué)生飲食中的營養(yǎng)水平。

飲食得當(dāng)助美麗。食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出美麗來，就要注意生活的飲食習(xí)慣。飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食為健康充電，缺啥補(bǔ)啥；少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。

飲食滿足身體的各種營養(yǎng)需求，有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng)；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾��；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。

飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營養(yǎng)素與機(jī)體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實(shí)現(xiàn)。

合理的營養(yǎng)與人的生長發(fā)育、勞動(dòng)能力、延長壽命及疾病的預(yù)防、治療、康復(fù)有著密切的關(guān)系。

合理營養(yǎng)能促進(jìn)身體發(fā)育。食物是大學(xué)生生長發(fā)育最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。有機(jī)體的生長發(fā)育、生命活動(dòng)及腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的進(jìn)行，都有賴于體內(nèi)的物質(zhì)代謝，體內(nèi)在進(jìn)行物質(zhì)代謝的過程中必須不斷地從外界攝取一定數(shù)量的食物，才能促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、增加免疫功能、預(yù)防疾病、提高工作效率和運(yùn)動(dòng)能力等。因此，合理營養(yǎng)與膳食平衡能夠更好地促進(jìn)大學(xué)生健康成長。

合理營養(yǎng)能改善記憶與提高學(xué)習(xí)效率。合理營養(yǎng)，能夠提高人腦的活動(dòng)能力，增強(qiáng)人的計(jì)算能力、記憶能力、判斷能力、行動(dòng)能力和視力等。

腦是人體最活躍的器官，雖然其重量只有人體的 ２％ 左右但腦消耗的能量卻占全身總耗能量的 ２０％。因此，合理營養(yǎng)對(duì)于大腦保健具有重要的作用。

大腦對(duì)糖的需要。大學(xué)生智力活動(dòng)效率的高低取決于大腦細(xì)胞能否獲得穩(wěn)定的血糖供應(yīng)所產(chǎn)生的能量。正常情況下人腦幾乎完全依賴血糖（血中的葡萄糖）氧化供給能量，每天大約需要 １１６～１４５ｇ。血糖供應(yīng)不足時(shí)，腦的耗氧量就下降，輕者感到疲倦、思維和記憶力降低，重者可發(fā)生休克等。

大腦對(duì)蛋白質(zhì)的需要。大腦在代謝過程中需要一定數(shù)量的蛋白質(zhì)更新自己，攝入含量不同的蛋白質(zhì)食物對(duì)大腦的活動(dòng)有不同的影響。增加食物中蛋白質(zhì)的含量，就能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的功能。能促進(jìn)注意力、記憶功能的改善等。

大腦對(duì)脂肪的需要。大腦細(xì)胞的功能還需要脂肪酸參與，尤其是亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等多不飽和脂肪酸，這些脂肪酸人體不能自行合成，必須從食物中攝取。如果缺乏這些脂肪酸，不僅影響大腦的正常發(fā)育，而且會(huì)阻礙其他各種功能。許多食物中都含有這些脂肪酸，含量較高的食物有豆油、菜油、植物油以及冷水性海洋魚油等。

大腦對(duì)維生素的需要。各種維生素是大腦正常發(fā)揮作用不可缺少的，尤其是 B族維生素(硫胺素和尼克酸可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成和增強(qiáng)記憶。維生素C和維生素E能延緩腦細(xì)胞老化，而維生素D能提高神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)的靈敏性。

我相信隨著生活水平和知識(shí)層次的提高，人們將對(duì)健康問題也越來越重視。

在我國的生活現(xiàn)狀下，我們更多人開始有意識(shí)去突破傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，去嘗試更科學(xué)更合理的飲食方式。隨著國民素質(zhì)和生活水平不斷提高，新一輪的健康革命將會(huì)再次掀起。關(guān)注自我，關(guān)注健康，讓我們的生活更加精彩！

健康人生感悟篇三：經(jīng)典人生感悟句子

經(jīng)典人生感悟句子

1.屋子修得再大也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣才是永久

的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安!

2.人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物，人生最大的 悲哀，是用生命換取個(gè)人的煩惱，人生最大的浪費(fèi)，是

用生命解決自己制造的麻煩!

3.人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在!人生最大的悲劇，

是家未富而人先亡，人生最大的可憐，是彌留之際才明白自

己是應(yīng)該做什么的!

4.當(dāng)心靈趨于平靜時(shí)，精神便是永恒!把欲看降到最低點(diǎn)，

把理性升華到最高點(diǎn)，你會(huì)感受到：平安是福，清心是祿，

寡欲是壽!

5.借口騰不出時(shí)間往健身的人，早晚會(huì)騰出時(shí)間往看病!

6.最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧

靜，最好的保健是笑臉，最好的運(yùn)動(dòng)是步行!

7.歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動(dòng)是健康

的投資，長壽是健身的回報(bào)，相逢莫問留春術(shù)，淡薄寧靜比

藥好!

8.金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必

有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢

在運(yùn)動(dòng)!

9.飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生!

10.整天赴宴的人沒有一頓飯能吃得香。

11.身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，(來自:smilezhuce.com 蒲公英文摘:健康人生感悟)不如切斷致病之源，與其得病托關(guān)系看病，不如平時(shí)找場地運(yùn)動(dòng)!

12.養(yǎng)成好習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良是透支生命。

13.微笑不用本錢，但能創(chuàng)造財(cái)富。贊美不用花錢，但能產(chǎn)生氣力。分享不用用度，但能倍增快樂。

14.快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

15.事業(yè)無須驚天動(dòng)地，有成就行;金錢無須取不盡，夠花就行;朋友無須形影不離,想著就行;兒女無須多與少，孝敬就行;壽命無須過百歲，健康就行。

16.沒有一個(gè)朋友比得上健康，沒有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。

17.有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

18.不如高知，高知不如高薪，高薪不如遐齡，遐齡不如

興奮，不怕待遇低，就怕命回西，不怕掙錢少，就怕走得早。

19.什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信

不能缺乏;什么都可以不要，快樂不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

20.選對(duì)事業(yè)可以成就一生，選對(duì)朋友可以智能一生，選對(duì)環(huán)境可以快樂一生，選對(duì)伴侶可以幸福一生，選對(duì)生活方式可以健康一生。

21.對(duì)待健康，偏見比無知更可怕!

22.人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

23.善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。

24.三個(gè)忘記：忘記年齡，忘記過往，忘記恩怨。

25.四個(gè)擁有：無論你有多弱或多強(qiáng)，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心的朋友，擁有向上的事業(yè)，擁有熱和的住所。

26.五個(gè)要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。

27.六個(gè)不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了

才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔。

28.假如沒有健康，聰明就無法表露，文化就無法發(fā)揮，氣力就無法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無法利用

29.不求是貴,少病是壽,夠用是富,無欲是福,感激是喜。

30.人生不在于活得長與短，而在于頓悟的早與晚，生命不

是用來更正別人的對(duì)與錯(cuò)，而是來實(shí)踐自己出色的生活!

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