遠離頸椎病【如何遠離頸椎病】
發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 人生感悟 點擊:
目前,頸椎病患者有年輕化趨勢,從門診量來看,現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少,甚至有不少十多歲的中學(xué)生已患有頸椎增生癥。90%以上頸椎病,都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài),但人們必須排除生活和工作中的誘因,才能徹底遠離頸椎病。
九成以上頸椎病不需手術(shù)治療
頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位,都會引起頸椎病。除了頸部酸痛的癥狀以外,不同類型頸椎病的癥狀,還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩(wěn)等。可是,也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀,卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住,無法動彈。
盡管許多人受到頸椎病的長期困擾,但專家表示,把頸椎病根據(jù)癥狀歸類,解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫,使頸椎恢復(fù)到原本生理解剖結(jié)構(gòu),再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因,90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。
預(yù)防頸椎病多做對抗性活動
對于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說,對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經(jīng)常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。
比如,經(jīng)常伏案工作的人,可以稍微把電腦顯示器墊高一些,使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過,對經(jīng)常使用電腦的人來說,電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外,打羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳,都是對頸椎有益的活動。但專家強調(diào):“嚴(yán)重頸椎關(guān)節(jié)錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導(dǎo)致截癱。”
“高枕無憂”是誤區(qū)
提到造成頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上,人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的,也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”,但專家指出:“其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂!边^高和過低的枕頭都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此,對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當(dāng)于整個睡眠時間中都被追處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)!叭绻滋旆腹ぷ8小時,晚上再‘低頭’睡覺8小時,就等于一天中有16小時都在低頭‘工作’,很容易引起頸椎病!
同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)。對于習(xí)慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續(xù)如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。
(摘自搜狐網(wǎng))
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