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        直面內(nèi)心:重新定義自己

        發(fā)布時間:2018-06-23 來源: 人生感悟 點擊:


          身邊故事
          何女士(42歲):我家庭幸福美滿,孩子成績優(yōu)秀,常常羨煞旁人?墒牵慨(dāng)夜深人靜之時,只有我自己才知道,我的狀態(tài)很糟糕。作為“資深”中午婦女,上有老人要贍養(yǎng),下有孩子要撫養(yǎng),身體在走下坡路,工作中升職末果,最近陷入了情緒低谷?纯寸R中的自己:魚尾紋加深了,眼袋變大了……想想朋友圈里跟自己一樣的中年女性,為何人家可以貌美如花,今天跟閨蜜喝個茶,明天去商場買束花,時不時秀秀讀書、刮痧、跑步、瑜伽,個個都積極向上,生活多姿多彩。每每看到這些,我愈發(fā)對自己生出種種不滿意,即便生活中也會出現(xiàn)一些“小確幸”,卻仍然感覺自己糟透了。
          事事不順心,
          引發(fā)對自己的不滿意
          隨著年齡增長,尤其步入中年后,無論是生理上還是心理上,工作上還是社交上,很多女性都感覺從上坡路轉(zhuǎn)為下坡路,不順心的事情越來越多,承擔(dān)的責(zé)任越來越重。年輕時,還可以通過自身的努力獲取成績或成就,彌補外界因素造成的缺憾;現(xiàn)在卻是處處捉襟見肘,疲于應(yīng)付,使得內(nèi)心頗為自傲的何女士逐漸對自己的生活和工作產(chǎn)生不滿,甚至常常覺得自己的人生很失敗。
          何女士是獨生女,父母雖然健在,但日漸衰老,跑醫(yī)院看病成了家常便飯,對她的依賴與日俱增。要強的她不愿意給別人增加負(fù)擔(dān),常常由于工作原因耽誤了陪父母看病,因此產(chǎn)生了巨大的心理負(fù)擔(dān),強烈的愧疚感導(dǎo)致她經(jīng)常失眠。
          其實,何女士的情緒已經(jīng)出現(xiàn)了明顯異常。她說自己跌入了情緒低谷,對以前喜歡的事情也沒了興趣,吃不下飯,睡不著覺,體重輕了十幾斤。這就是常見的抑郁情緒,核心特征是“情感低落”和“興趣減退”。這時候,她就像戴了一副“墨鏡”,看這個世界是灰色的,看自己更是灰色的,對自己樣樣不滿意,也就是“自我評價降低”。若不及時調(diào)整,很有可能逐漸加重,發(fā)展為抑郁癥。
          還有一些中年女性,她們對現(xiàn)實生活中的各種不如意并未完全意識到,卻認(rèn)為自己不順的原因是外在形象上有缺陷。比如,自覺左右面頰不對稱、鼻梁太低等,反復(fù)要求做整形手術(shù),即便醫(yī)生覺得沒必要,她們也會堅持。對自己形態(tài)上的不滿意,很有可能來源于另一種心理問題——軀體變形障礙。
          接納自己,相信自己
          面對種種“對自己的不滿意”,中年女性應(yīng)該如何調(diào)整身心狀態(tài),避免更糟糕的后果、回歸往日的自信呢?
          ·接納自己
          中年女性往往是多種社會角色的綜合體:女兒、妻子、母親、職業(yè)女性。任何一個身份,都有社會約定俗成的期望:孝順、賢惠、溫柔、精干。這些角色的特質(zhì)時時都會產(chǎn)生沖突,也許時間不允許,也許精力達(dá)不到。這個時候,一定要接納那個不完美的自己。
          ·降低標(biāo)準(zhǔn)
          中年女性要善于覺察無形中給自己定下的標(biāo)準(zhǔn),這些標(biāo)準(zhǔn)可能來自父母,可能來自老師,甚至來自領(lǐng)導(dǎo)。但是,最關(guān)鍵的標(biāo)準(zhǔn)還是要由自己來確定,標(biāo)準(zhǔn)太高或者框架太多,都會把自己想象得過于糟糕。
          ·關(guān)注心理健康
          如果真的存在“抑郁狀態(tài)”或“軀體變形障礙”等心理問題,一定要找專業(yè)的精神科醫(yī)生診治。藥物治療和心理治療不僅可以改善癥狀,幫你“摘掉墨鏡”,還可以幫助你認(rèn)識自己,自我成長。
          總而言之,不要害舊與心里的自己面對面,我們只有直視那個并不是“自己”的自己,通過科學(xué)的方式消滅掉這個差點毀了自己的“自己”,我們才能真正定義自己。我們要學(xué)會滋養(yǎng)自己,相信自己即使步入中年,也依然是優(yōu)雅、自信、自立的。
          結(jié)束語
          最近,“中年”這個詞特別火,中年危機、中年油膩、中年豆腐渣、中年保溫杯……似乎,當(dāng)下的中年人都過得狼狽不堪。有人說,上有老,下有小,忙完小的忙老的,壓力山大;也有人說,上有老,下有小,親人、愛人我都有,何等幸福!同樣的場景,換個角度看待,心境完全不同。
          其實,所謂的中年危機,往往不過是短暫人生中的一場雨、一陣風(fēng)。每當(dāng)我們身心俱疲的時候,好好睡一覺,痛快哭一場,逛逛街,吃吃飯,喝喝茶,出出汗,常常就會雨過天睛,心中又是一片艷陽天。積極面對和解決中年時期的各種問題,寬容別人,善待自己,中年也會很美好。

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