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        養(yǎng)好五臟之氣方可長壽

        發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 人生感悟 點擊:


          俗話說“人活一口氣”,中醫(yī)認為氣是構(gòu)成和維持人體的最基本物質(zhì),是一種能量。氣不足,輕則容易得病,重則危及健康。
          中醫(yī)認為:“氣為萬物之資始,非此氣則萬物不足以長養(yǎng),非此氣則人類不足以生息,人稟氣而生,含氣而長,人之一生,一氣而已!币馑际,人和萬物一樣,都是氣的產(chǎn)物,氣是生命的本源。
          中醫(yī)提醒,養(yǎng)生先養(yǎng)氣至關(guān)重要,養(yǎng)好五臟之氣方可長壽!
          1.養(yǎng)心氣——慢養(yǎng)心
          五臟之氣中,心氣是最重要的。心氣維持著心臟功能的正常,讓脈象和緩有力,節(jié)律調(diào)勻,面色紅潤光澤。心氣虛時,人會出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥狀。
          調(diào)養(yǎng)方法:想要養(yǎng)心氣,“慢下來”才最重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,人體經(jīng)脈之氣一晝夜內(nèi)運行50次,每運行一次氣息共270息(一呼一吸為1息),所以算下來,人平均一呼一吸所需要的時間約為6.4秒。
          可是由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,人們一呼一吸平均只有3.33秒,時間縮短了近一半。過快的呼吸不利于養(yǎng)心氣,因此要學(xué)會慢養(yǎng)生、慢養(yǎng)心。
          2.養(yǎng)脾氣——單舉手臂
          脾胃之氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運,消化吸收功能才能健全。脾氣不足,容易肢體倦怠、神疲乏力、少氣懶言,形體消瘦或肥胖浮腫、舌苔淡白。
          調(diào)養(yǎng)方法:單舉手臂對脾氣有很好的調(diào)節(jié)作用,這個動作源于八段錦,在宋代的時候就已流傳于世。
          具體做法是:自然站立,兩膝微微彎曲,兩手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌經(jīng)過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下?lián)伍_,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開;略停兩秒后,兩手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后換為單舉右手,重復(fù)30次。
          3.養(yǎng)肝氣——閉目養(yǎng)神
          肝氣宜保持柔和舒暢,才能維持其正常的生理功能。中醫(yī)典籍《靈樞.脈度》記載:“肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣!币虼耍B(yǎng)肝氣和眼睛有關(guān)。
          調(diào)養(yǎng)方法:眼皮就好比肝臟工作和休息的開關(guān),人只要閉上眼或者一睡著,肝臟就開始休整,發(fā)揮其藏血之功。因此,傳統(tǒng)養(yǎng)生非常強調(diào)閉眼養(yǎng)肝,不管是閉目養(yǎng)神、日間小憩還是夜間按時睡眠,都是很好的養(yǎng)肝氣方法。
          4.養(yǎng)肺氣——展肩擴胸
          肺是所有臟器中最嬌嫩的,調(diào)養(yǎng)以宣散為主。肺氣不足會引起咳嗽、水腫、便秘等不適癥狀,有些人弱不禁風(fēng),容易感冒,就是肺氣不足。
          調(diào)養(yǎng)方法:模仿拉弓射箭的動作可引動肺經(jīng),宣散肺之濁氣,增強肺的生理功能。
          具體做法是:兩掌合抱于胸前,然后左手變八字掌,右手像拉弓一樣變勾手,同時向左右兩側(cè)水平分開;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人開弓射箭一樣,稍停兩秒;接下來兩手均變掌,兩臂側(cè)平舉,然后合于胸前,再換右手做另一側(cè),重復(fù)30次。
          5.養(yǎng)腎氣——勤踮腳尖
          腎氣指的是腎臟的功能活動,腎氣不足時,會出現(xiàn)腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭發(fā)干枯發(fā)白、黑眼圈等。很多上了年紀的人,腎氣不足的時候容易精神萎靡,老是睡不醒。
          調(diào)養(yǎng)方法:在傳統(tǒng)健身運動八段錦中,“背后七顛百病消”一式就強調(diào)了踮腳尖的益處。從經(jīng)絡(luò)的循行來看,足三陰經(jīng)(即脾經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng))都經(jīng)過足內(nèi)側(cè),踮起腳尖可疏通足三陰經(jīng)、馭氣上行,從而改善腎功能。

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