一、前言
　　體育經(jīng)濟(jì)水平對(duì)國(guó)家產(chǎn)生著深遠(yuǎn)的影響，在一定程度上也代表著國(guó)家的形象，摔跤運(yùn)動(dòng)作為一種流傳時(shí)間最長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中占據(jù)了主要地位，要想使提升我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)影響力，就需要加大對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的重視力度，通過采取適合的專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法，促使摔跤運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平能夠得到有效提升，進(jìn)而在國(guó)際化比賽中取得更為優(yōu)異的成績(jī)。
　　二、摔跤運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量特點(diǎn)
　　由于摔跤運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際運(yùn)動(dòng)過程中，其技術(shù)動(dòng)作、姿勢(shì)情況、重心位置等因素均會(huì)影響到摔跤運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量發(fā)揮效果，因此，與一般力量相比，專項(xiàng)力量還具有以下幾方面特點(diǎn)：一是多元性與全面性，在運(yùn)動(dòng)過程中由于雙方選手之間會(huì)形成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，因而會(huì)給對(duì)方施加阻力，為了更好地對(duì)抗來自對(duì)方選手的阻力，摔跤運(yùn)動(dòng)員就會(huì)運(yùn)用到相應(yīng)肌群進(jìn)行對(duì)抗，此時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員全身肌群的力量都較為強(qiáng)大，保證自己可以在競(jìng)技過程中占據(jù)進(jìn)攻與防守的優(yōu)勢(shì)，使自身重心位置更為穩(wěn)定，由此可見，摔跤運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量提出了全面性與多元性的要求；二是即使在無氧狀態(tài)下也能夠發(fā)揮出最大力量的特點(diǎn)，與短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)相比，摔跤運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)并不確定，當(dāng)摔跤運(yùn)動(dòng)雙方綜合水平相差不大時(shí)，摔跤運(yùn)動(dòng)就會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，此時(shí)摔跤運(yùn)動(dòng)員身體就會(huì)呈現(xiàn)出“癢債”的狀態(tài)，在摔跤運(yùn)動(dòng)員肌肉缺氧時(shí)，若無法發(fā)揮出最大力量，則無法持續(xù)與對(duì)方進(jìn)行高強(qiáng)度對(duì)抗，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致最終比賽失敗，因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員要想獲取最終勝利，在肌肉缺氧狀態(tài)下也必須發(fā)揮出肌肉的最大專項(xiàng)力量。
　　三、摔跤運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
　�。ㄒ唬﹦�(dòng)力訓(xùn)練法
　　動(dòng)力訓(xùn)練法也被稱之為克制訓(xùn)練法，其主要是通過鍛煉摔跤運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗外部阻力以及肌肉收縮力為訓(xùn)練核心，通過引導(dǎo)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，促使運(yùn)動(dòng)員耐力、絕對(duì)力、爆發(fā)力等眾多身體素質(zhì)能夠得到有效提升”’。通常情況下，采用動(dòng)力訓(xùn)練法時(shí)，會(huì)為摔跤運(yùn)動(dòng)員提供以下幾項(xiàng)具體的運(yùn)動(dòng)：一是強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)主要通過引導(dǎo)摔跤運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行最大負(fù)荷練習(xí)，使其能夠在合理時(shí)長(zhǎng)的練習(xí)下，提升自身肌肉力量。該種運(yùn)動(dòng)也是一種通過增加阻力負(fù)荷的方式來提高摔跤運(yùn)動(dòng)員肌肉力量的方式。二是最大速度的訓(xùn)練，該種訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)也可以被稱為爆發(fā)力訓(xùn)練，其主要通過訓(xùn)練摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量的爆發(fā)能力，保證摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠擁有更強(qiáng)的肌肉用力強(qiáng)度以及更快速的肌肉用力速度。
　�。ǘ�）靜力訓(xùn)練法
　　靜力訓(xùn)練法也是在培訓(xùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員過程中常用的一種方法，其主要通過為摔跤運(yùn)動(dòng)員提供較大的負(fù)荷重量，促使運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中能夠在承受自身最大負(fù)重的60%-80%狀態(tài)下，完成大約8-12次為一組的訓(xùn)練，連續(xù)進(jìn)行3組～8組訓(xùn)練，在實(shí)際練習(xí)過程中，既需要遵守以人為本的培訓(xùn)原則，切實(shí)考慮到摔跤運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異，同時(shí)也需要遵循負(fù)荷重量逐漸遞增，練習(xí)次數(shù)逐漸遞減的原則，保證摔跤運(yùn)動(dòng)員肌群能夠在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中持續(xù)保持興奮狀態(tài)。為運(yùn)動(dòng)員提供靜力訓(xùn)練時(shí)，由于其速度會(huì)受到制約與影響，因而在培訓(xùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員時(shí)，大多會(huì)以靜力訓(xùn)練為輔。
　�。ㄈ�）動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練法
　　動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練不僅會(huì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練技巧，同時(shí)也會(huì)為運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練以及爆發(fā)力訓(xùn)練，且該項(xiàng)訓(xùn)練方式具有更強(qiáng)的針對(duì)性，因此在培訓(xùn)摔跤運(yùn)動(dòng)員過程中，動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練法是一項(xiàng)較為有效且常見的訓(xùn)練方法。
　　大多數(shù)情況下，動(dòng)靜結(jié)合訓(xùn)練方式應(yīng)以為摔跤運(yùn)動(dòng)員提供循環(huán)訓(xùn)練為主，在了解運(yùn)動(dòng)員個(gè)體實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，為運(yùn)動(dòng)員安排不同專項(xiàng)力量訓(xùn)練項(xiàng)目，并采取循環(huán)的方式來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量不足之處可以得到提升，也保證摔跤運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量更強(qiáng)。
　�。ㄋ模┩俗層�(xùn)練法
　　有效使用退讓訓(xùn)練法能夠使得摔跤運(yùn)動(dòng)員肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中形成退讓性收縮，促使其肌纖維能夠得到有效拉長(zhǎng)，并讓運(yùn)動(dòng)員能夠完成向心運(yùn)動(dòng)，在該種訓(xùn)練方法支持下，摔跤運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力也會(huì)得到有效提升。引。根據(jù)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)情況的詳細(xì)分析，發(fā)現(xiàn)其在進(jìn)行退讓性練習(xí)過程中，肌肉首先會(huì)出現(xiàn)退讓狀態(tài)，此時(shí)肌肉長(zhǎng)度會(huì)處于自身能夠承受的最大長(zhǎng)度，肌肉在受到牽張反射的影響下，產(chǎn)生克制肌肉收縮的力量，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力則得到有效提升。由于運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力屬于專項(xiàng)力量的一種，且運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力會(huì)嚴(yán)重影響到運(yùn)動(dòng)員成績(jī)，因此合理使用退讓訓(xùn)練法尤為重要。
　　四、總結(jié)
　　總之，對(duì)于摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，專項(xiàng)力量大小會(huì)直接影響到其最終成績(jī)，而不同專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的應(yīng)用范圍與應(yīng)用特點(diǎn)是不同的，作為摔跤運(yùn)動(dòng)工作人員，我們不僅需要積極學(xué)習(xí)專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法，更需要結(jié)合我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)員專業(yè)素質(zhì)能力，合理創(chuàng)新專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法，促使我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)員擁有更強(qiáng)的摔跤能力，進(jìn)而保證我國(guó)摔跤競(jìng)技水平能夠得到提升。

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