步入初三，學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，面對(duì)社會(huì)的挑戰(zhàn)、家庭的壓力、老師的要求，學(xué)生的心理極易出現(xiàn)偏差，產(chǎn)生學(xué)業(yè)焦慮。我打算給學(xué)生上一堂班會(huì)課，以穿越為背景，讓未來(lái)的自己與現(xiàn)在的自己來(lái)一場(chǎng)對(duì)話。讓自己與自己對(duì)話，其實(shí)也是自我說(shuō)服、自我暗示的一個(gè)過(guò)程，這世上許多所謂的奇跡或靈感，都是透過(guò)自我暗示的方式而產(chǎn)生的。
　　活動(dòng)目標(biāo)
　　1.了解與理解——使學(xué)生認(rèn)識(shí)到目前的緊張狀態(tài)是正常的，認(rèn)識(shí)到理想需要通過(guò)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)。
　　2.嘗試與學(xué)會(huì)——通過(guò)活動(dòng)，學(xué)會(huì)用與自己對(duì)話的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，克服學(xué)業(yè)焦慮。
　　3.體驗(yàn)與感悟——激起自信面對(duì)未來(lái)，面對(duì)目前的學(xué)業(yè)困難。
　　活動(dòng)流程
　　階段一：導(dǎo)入主題——看視頻，談感受
　�。ㄔO(shè)計(jì)意圖：視頻源于網(wǎng)絡(luò)，時(shí)間3分鐘，一位32歲的男士通過(guò)剪輯合成的12歲的自己和現(xiàn)在的自己的視頻對(duì)話，讓人笑中帶淚。學(xué)生們很感興趣，不知不覺會(huì)聯(lián)想到未來(lái)的自己。）
　　師：請(qǐng)同學(xué)們談一談看完這部片子的感受。
　�。▽W(xué)生談感受。）
　　師：這種和長(zhǎng)大后的自己的對(duì)話真是奇妙，同學(xué)們想不想體驗(yàn)一下？
　　階段二：對(duì)話體驗(yàn)——小游戲“二十年后來(lái)相會(huì)”
　　（設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生想象二十年后的自己是什么樣子，通過(guò)對(duì)自己二十年后的生活、事業(yè)等想象，反思自己的現(xiàn)狀，提醒自己現(xiàn)實(shí)與理想的差距，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。）
　　師：我們來(lái)玩一個(gè)小游戲，同學(xué)們乘坐哆啦A夢(mèng)的時(shí)光機(jī)穿越到二十年后的九中同學(xué)會(huì)，看看長(zhǎng)大后的同學(xué)們。雙手抓住桌子，閉上雙眼（音樂(lè)響起）我們一起穿越（3秒鐘后）請(qǐng)睜開眼睛，歡迎大家來(lái)到2035年，由于老師服用了神奇藥水，所以老師還是2015年的樣子。
　　這么多年不見，和身邊的同學(xué)打個(gè)招呼吧！
　�。▽W(xué)生們熱烈地和周圍同學(xué)打招呼。）
　　環(huán)節(jié)1：你們現(xiàn)在還好嗎？
　　師：過(guò)了這么多年，你們大家還好嗎？說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在的生活、家庭、事業(yè)等各方面的情況。
　�。ㄊ闱橐魳�(lè)響起，學(xué)生準(zhǔn)備。）
　　生1：（嘆了口氣）就那樣吧？大概是因?yàn)槲疫^(guò)去不努力吧！
　　師：現(xiàn)在努力還來(lái)得及！
　　生2：我現(xiàn)在在世界頂級(jí)的生物實(shí)驗(yàn)室工作，還打著光棍兒�。ù蠹叶夹α耍┥�活條件還不錯(cuò)，生活很充實(shí)，還經(jīng)常和初中那幫死黨聯(lián)系，每次回去我都會(huì)去看望您！
　　師：謝謝！老師真為你感到高興！上初中那會(huì)兒你就喜歡生物。
　　學(xué)生3：我現(xiàn)在在谷歌進(jìn)行軟件開發(fā)，熬夜是家常便飯，我在大學(xué)時(shí)談過(guò)一場(chǎng)戀愛，現(xiàn)在是單身。
　　師：初三時(shí)學(xué)習(xí)那么緊，你每個(gè)周末還要拿出時(shí)間學(xué)編程�，F(xiàn)在你經(jīng)常熬夜，一定注意身體。
　　環(huán)節(jié)2：他們現(xiàn)在還好嗎？
　　師：說(shuō)說(shuō)你最想知道哪位同學(xué)的現(xiàn)狀？
　　（學(xué)生們提到兩位：甲，我們班最優(yōu)秀的；乙，我們班最搗蛋的。）
　　師：為什么想知道甲的現(xiàn)狀？
　　學(xué)生：因?yàn)樯蠈W(xué)時(shí)他最優(yōu)秀，我們想知道他現(xiàn)在在干嘛？
　　甲：我現(xiàn)在已經(jīng)如愿成為一名眼科醫(yī)生，平常我還會(huì)參加公益事業(yè)，有一個(gè)孩子，很幸福！
　　師：你是一個(gè)認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜�，一定�?huì)成為一名優(yōu)秀的眼科醫(yī)生！
　　乙：（撓頭）我過(guò)得還行！（同學(xué)們哄笑）老師，我上初中的時(shí)候讓您費(fèi)心了！
　　師：你是個(gè)心地善良的孩子，老師希望你能認(rèn)真對(duì)待人生，你還很年輕，加油！
　　環(huán)節(jié)3：你心目中最希望20年后的自己是什么樣子？
　�。ㄔO(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)的設(shè)問(wèn)看似和環(huán)節(jié)1重復(fù)，實(shí)際上學(xué)生在回答問(wèn)題3時(shí)對(duì)自己的期待比問(wèn)題1更高，暗示著對(duì)自己要求的提高。）
　　在學(xué)生們回答這個(gè)問(wèn)題后，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到夢(mèng)想其實(shí)并不遙遠(yuǎn)，有夢(mèng)想更要有行動(dòng)。
　　環(huán)節(jié)4：分享故事——關(guān)于夢(mèng)想的故事
　�。ü适轮械闹魅宋虊�(mèng)想成為一名音樂(lè)人。身陷迷茫時(shí)，朋友用倒計(jì)時(shí)的方法幫他分析：如果希望5年后成為一名音樂(lè)人，那么4年后他應(yīng)該是什么狀況，再倒推到3年后、2年后、1年后直至現(xiàn)在，他應(yīng)該完成的具體目標(biāo)。就這樣，主人翁將夢(mèng)想付諸行動(dòng)。）
　　（學(xué)生們談感想。）
　　教師總結(jié)：有時(shí)夢(mèng)想，僅僅需要你踏出第一步！別忘了，在生命中，所有“選擇”的權(quán)利都在自己手上。你可能經(jīng)常抱怨這抱怨那，你是否問(wèn)過(guò)自己“我清楚地知道自己要做的是什么嗎？”如果連你自己都還沒(méi)有弄清楚，你又怎能責(zé)怪命運(yùn)的不曾眷顧呢？
　　環(huán)節(jié)5：寫給過(guò)去的自己
　�。ㄔO(shè)計(jì)意圖：此階段中讓學(xué)生分析初三時(shí)的心態(tài)，讓三十而立的自己對(duì)十幾歲的自己進(jìn)行開導(dǎo)，運(yùn)用NLP現(xiàn)場(chǎng)抽離法，利用潛意識(shí)作用，讓自己與自己對(duì)話，這要比他人站在對(duì)面說(shuō)服自己更加有力量。同時(shí)對(duì)初三的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)整。）
　　師：如今你三十而立，想對(duì)十幾歲的自己說(shuō)些什么？請(qǐng)寫下來(lái)。
　　（多數(shù)學(xué)生對(duì)自己的初三的狀態(tài)不滿意，同時(shí)提出了自己在哪些方面可以做得更好。）
　　師：請(qǐng)同學(xué)們問(wèn)問(wèn)自己：“我的潛能完全發(fā)揮出來(lái)了嗎？”
　�。◣缀跛�有學(xué)生都認(rèn)為自己的潛能沒(méi)有完全發(fā)揮出來(lái)，對(duì)自己今后的提高更加有信心。）
　　教師總結(jié)：不要讓二十年后的自己討厭二十年前的自己！我相信你們的未來(lái)絕不止于此。
　　階段三：回歸現(xiàn)在
　　環(huán)節(jié)1：壓力測(cè)試
　　呈現(xiàn)心理壓力測(cè)試圖滾筒，并配以輕音樂(lè)，據(jù)說(shuō)有壓力的人會(huì)看到筒的滾動(dòng)，看到滾動(dòng)得越快說(shuō)明壓力越大。
　　環(huán)節(jié)2：老師給出建議
　　1.放松心態(tài)。
　　2.制定目標(biāo)。
　　3.和自己比，踏實(shí)做事。
　　教師總結(jié)：美國(guó)作家威廉·�？思{說(shuō)：“不要竭盡全力去和其他人競(jìng)爭(zhēng)。你應(yīng)該在乎的是，你要比現(xiàn)在的你強(qiáng)。”成功并不意味著你比其他人強(qiáng)多少，而在于比從前的自己更出色。
　　出示PPT：楊威和姚明走在一起的圖片，兩人懸殊的身高，很喜感。
　�。▽W(xué)生們看了這張圖片都笑了。學(xué)生認(rèn)識(shí)到，楊威已經(jīng)是世界冠軍，不必和姚明比，每個(gè)人有自己的優(yōu)勢(shì)，自己比昨天的自己優(yōu)秀，這就是成功。）
　　環(huán)節(jié)3：回放對(duì)比
　　師：時(shí)間如白駒過(guò)隙，仿佛就是昨天，同學(xué)們剛剛?cè)刖胖械男ｉT……
　�。ㄕ故緦W(xué)生們?nèi)�年�?lái)的變化，從剛?cè)雽W(xué)時(shí)害羞的小孩變成了挺拔健康的少年。）
　　師：老師用走過(guò)的歲月告訴你，時(shí)光如梭！我們和20年后的自己并不遙遠(yuǎn)。與其感傷時(shí)間的流逝，不如調(diào)整好自己，保持適度壓力，挖掘自身潛力！
　�。úシ虐嗬飵孜焕蠋�20年前和現(xiàn)在的照片，以“自黑”的方式贏得了學(xué)生們的笑聲和掌聲。）
　　結(jié)束語(yǔ)：祝愿大家，在不久的將來(lái)，遇到更好的自己！
　�。ㄗ髡邌挝唬荷綎|德州市第九中學(xué)）

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