說到車，男人知道什么時(shí)候來(lái)個(gè)全面檢修，但給你的身體定個(gè)基本的維護(hù)時(shí)間表會(huì)不會(huì)很好呢? 　　每天 　　加滿油――健康協(xié)會(huì)鼓勵(lì)男人每天吃5～9份水果和蔬菜，就像你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運(yùn)作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分，就如汽油會(huì)在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會(huì)在動(dòng)脈中留下沉淀物，因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。
　　加快你的馬達(dá)――在理想的情況下，你應(yīng)該每天都練習(xí)，做一些30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步，這些運(yùn)動(dòng)要在一星期內(nèi)多天進(jìn)行。
　　擦擦窗子――每天用含氟牙膏刷牙兩次，良好的口腔衛(wèi)生會(huì)防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費(fèi)用也很昂貴。
　　每個(gè)月
　　睪丸的自我檢查――盡責(zé)的車主會(huì)每個(gè)月檢查安全帶及軟管，你也應(yīng)該常常檢查自己的睪丸。自我檢查既簡(jiǎn)單又快捷，用你的拇指和手指的中間間隙，輕輕地滾動(dòng)每個(gè)睪丸，感覺是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，盡快去找醫(yī)生。
　　皮膚的自我檢查――車表面上的小小的銹點(diǎn)，在擴(kuò)散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個(gè)月對(duì)你的整個(gè)身體進(jìn)行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個(gè)值得懷疑的痣是不對(duì)稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。
　　
　　每半年
　　檢查牙齒――除了刷牙外，每六個(gè)月去醫(yī)生那里，做一次清洗和完整的檢查。
　　每年
　　注射流感預(yù)防針――就像在擁擠的停車場(chǎng)、上下班高峰期，你的車容易發(fā)生追尾那樣，人很容易得傳染病，如流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的，在流感爆發(fā)的高峰季節(jié)到來(lái)之前，注射預(yù)防針。
　　量一下血壓――把你的血壓保持在正常的范圍，至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確的氣壓一樣重要。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己的血壓，有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。
　　前列腺檢查――油路不暢，車子就會(huì)拋錨。男性從青春期到老年都會(huì)得前列腺病，但以年輕人居多，在年輕人當(dāng)中約有25～30％會(huì)得這種病。年輕人前列腺分泌功能旺盛，前列腺液淤積在內(nèi)部，沒有及時(shí)排出來(lái)，細(xì)菌一旦進(jìn)人在里面繁殖裂變導(dǎo)致病發(fā)；性生活頻繁也容易引起前列腺充血，長(zhǎng)期充血會(huì)使細(xì)胞的代謝受到影響，會(huì)引起細(xì)胞對(duì)細(xì)菌抵抗力的下降，還會(huì)讓細(xì)菌乘虛而入：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，尤其年輕人生活不規(guī)律，有一些不良的生活習(xí)慣如熬夜、吸煙、喝酒、吃辛辣食物、在電腦前久坐等，造成極度疲勞，也會(huì)引起前列腺長(zhǎng)期充血；中老年人多為前列腺增生，有時(shí)合并為前列腺炎，諸如排尿不暢也容易引起細(xì)菌感染，引起前列腺炎。
　　完整的身體檢查――車子跑上一段時(shí)間就需要保養(yǎng)、維護(hù)。每年的這個(gè)時(shí)候，你可以更新你的病史，并進(jìn)行一次徹底的全面檢查。
　�。ㄕ�自《時(shí)代風(fēng)采 》2009年第8期）

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