專家建議,老人喝粥最好在粥中加點(diǎn)干果,不然會(huì)引起消化系統(tǒng)以及咀嚼功能的退化,不利于老年人的身體健康。專家為老年朋友推薦3種強(qiáng)身健體的粥。 　　健脾滋陰補(bǔ)氣粥粳米、紫米、薏米按照3∶1∶1的比例混合,加入葡萄干10克,桂圓肉10克,枸杞子10克一同熬煮。適合脾胃虛弱、面色?白、頭暈乏力、腰膝酸軟、四肢逆冷、功能性消化不良、胃腸功能紊亂、糖尿病胃輕癱、冠心病、腦供血不足、氣血虛弱者食用。
　　養(yǎng)血粥小米、糯米、紅豆按照3∶1∶2的比例混合,加入生杏仁10克、干大棗20克、松子30克、葵花子30克一同熬煮。心脾兩虛、自汗盜汗、氣短胸悶、頭暈?zāi)垦�、大便秘結(jié)、失眠不寐、老年骨質(zhì)疏松者均可食用。
　　滋腎安神粥高粱米、燕麥、黑米、黃米按相同比例混合,加入蓮子15克、南瓜子30克、黑芝麻30克、花生米30克一同熬煮。腎氣不足、心腎兩虛者及尿頻尿急、腰膝酸軟、大便溏稀、小便清長(zhǎng)者均可食用。

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