大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

　第 1 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

　 大學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。

　 考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。

　 結(jié)果與分析

　 大學(xué)生入睡時(shí)間在 10 分鐘到 30 分鐘，30 分鐘到 60 分鐘占 25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占 17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。

　 分析圖表可知失眠的占 90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占 20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。

　 表中顯示 55%的大學(xué)生是 23 點(diǎn)到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是 23 點(diǎn)之前睡覺，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。

　 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過(guò)或是沒留意過(guò)，對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。

　小結(jié)

　 調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，入睡困難，經(jīng)常會(huì)失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

　建議：

　 1.在想睡覺的時(shí)候才上床；

　 2.在 10 到 15 分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等�；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；

　 4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復(fù)對(duì)自己說(shuō)，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信，也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

　 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫

　差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。

　 在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。

　 第 2 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

　 小組成員：建筑 111 班 劉紫薇 1109100020

　 黃欣欣 1109100016 一、調(diào)查方式

　 我們小組二人通過(guò)在問(wèn)卷星網(wǎng)上發(fā)布問(wèn)卷的方式，對(duì)全國(guó)范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有 152 位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報(bào)告，然后對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析。

　 通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷的方法測(cè)量了被試對(duì)象，其中問(wèn)卷中一共有 11 道題目。

　 通過(guò)此次調(diào)查，希望達(dá)到以下目的：了解大學(xué)生睡眠狀況，通過(guò)調(diào)查報(bào)告讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的危害，提高對(duì)此的重視，并且從原因下手，找到針對(duì)自己的提高睡眠質(zhì)量的方法。

　二、調(diào)查結(jié)果分析

　 1.你平均每天的睡眠時(shí)間為多少個(gè)小時(shí)？ 2.63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在 5 小時(shí)一下，92.11%的學(xué)生睡眠時(shí)間在 5~8小時(shí)之間，5.26%的學(xué)生睡眠時(shí)間在 8 小時(shí)以上。也就是說(shuō)，

　20 個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有 7-8 小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上 6 小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說(shuō)，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō)，仍有約 32.63%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。

　 2.一般周末幾點(diǎn)睡覺？

　 78.95%的學(xué)生在 12 點(diǎn)以后才睡覺，只有 5.26%的學(xué)生在10 點(diǎn)以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。有 5.26%的同學(xué)錯(cuò)過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對(duì)健康造成莫大影響。

　 3.你覺得你的睡眠時(shí)間充足嗎？

　 超過(guò) 85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：1，學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。

　 4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？

　 10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長(zhǎng)此下去，學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。

　 5.你熬夜的原因是什么？

　調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。

　 6.你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何？

　 超過(guò) 60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。

　 7.你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決？

　 大部分人會(huì)選擇聽音樂來(lái)緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎�眠的原因及解決途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問(wèn)題。

　 8.你認(rèn)為你的舍友對(duì)你的睡眠有影響嗎？

　 一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。

　 9.你的性別是？

　 填寫本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并

　沒有性別上的差異，具有普遍性。

　 10.你大學(xué)幾年級(jí)？

　 參加調(diào)查的學(xué)生中有 70%是低年級(jí)的學(xué)生。

　 11.你是否有午睡的習(xí)慣？

　 73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

　 導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。

　 睡眠的作用

　 人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，

　 晚上 9-11 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　 晚間 11-凌晨 1 點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　 凌晨 1-3 點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　 凌晨 3-5 點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑

　制廢積物的排除。

　 凌晨 5-7 點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　 早上 7-9 點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在 7 點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 9、10 點(diǎn)吃都比不吃好。

　 半夜至凌晨 4 點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　 睡眠質(zhì)量低的危害

　 會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來(lái)年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過(guò)來(lái)而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡 1 個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

　 最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。

　問(wèn)題的解決

　 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。

　睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。

　 選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。

　大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)。

　 不要依賴安眠藥。

　 盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時(shí)，明亮的光線會(huì)擾亂你的生物鐘。

　 第 3 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報(bào)告關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報(bào)告 資料

　 近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出， 已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活， 并且對(duì)學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教

　 計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院

　 學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。

　針對(duì)大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到 178 份有效問(wèn)卷，通過(guò)分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論：

　 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠， 1.睡眠質(zhì)量也不好。

　 2.總體來(lái)說(shuō)， 女生睡眠質(zhì)量高于男生， 低年級(jí)睡眠質(zhì)

　量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。

　 3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

　 4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

　 .

　 資料

　 一、調(diào)查對(duì)象與方法

　 1 調(diào)查對(duì)象

　 由于各方面條件的限制， 我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷針對(duì)中南民

　 族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷 178 份，參與調(diào)查的男生 94 人，

　 女生 84 人。

　 2 調(diào)查方法

　 采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷的方法， 以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查， 調(diào)

　 查內(nèi)容為調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的因素、睡眠習(xí)慣

　 狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響。通過(guò)對(duì)各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分

　 析、對(duì)比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。

　 表一 : 影響學(xué)生睡眠的因素

　因素男、女生人數(shù)比例

　 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 57.3%

　 51 擔(dān)任干部工作繁忙 23.6%21

　 如戀愛 , 個(gè)人情感問(wèn)題 37.08%3

　 3 如看電影或玩游 , 個(gè)人娛樂

　 83.15%7

　 4 戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)

　 如喝太多咖啡或飲食影響 ,

　 2629.21%

　 茶或過(guò)于饑、飽等

　 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常

　 熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打 5157.3%

　 電話

　 社交需要，聚會(huì)或活動(dòng) 2831.46%

　 本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂,

　 .

　 資料

　 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。

　其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。

　我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由

　 于個(gè)人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。

　這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起我們的重視， 也值得我們反思。

　平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰， 我們都會(huì)歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過(guò)調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明， 這個(gè)說(shuō)法往往是自己給自己找的一個(gè)借口， 所以，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。

　 我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣呢？大家都會(huì)說(shuō)自己沒有一個(gè)好的

　 生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。

　我覺得，我們可以通過(guò)很多方法來(lái)提高我們

　 的睡眠質(zhì)量。

　首先，可以壓縮自己玩游戲的時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的

　 影響，還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，

　 在與室友的一同商討下， 我們可以制定一個(gè)寢室條例， 規(guī)范自己及他人的生活作

　息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。

　 一部分人還會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力

　 源于學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。

　從就業(yè)壓力來(lái)

　看， 說(shuō)明在個(gè)人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對(duì)、外人的看法等。

　表二：什么方法最可以減少熬夜

　 方法男、女生人數(shù)比例

　 ,大力宣傳熬夜的消極影響

　 105.62%

　 提倡按時(shí)休息

　 學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 24.72%4

　 4102 靠自制力 57.3%

　 12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督 2

　 2

　通過(guò)調(diào)查報(bào)告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響 , 提倡按時(shí)休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電有一定的可行性， 百分之十二的同學(xué)覺得可以通過(guò)同學(xué)之間互相監(jiān)督來(lái)減少熬夜的時(shí)間。

　 .

　 資料

　 熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象， 是一種危害人的身體的不良習(xí)慣， 可導(dǎo)致一些疾病。

　熬夜是不良習(xí)慣的一種。

　可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞， 熬夜的隔天， 上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)

　記憶力也有無(wú)形的損傷。

　 網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)知識(shí)來(lái)了解熬夜對(duì)身心健康的危

　 害。減少熬夜的方法：

　輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理， 找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式

　 提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育， 同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查。

　 嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間， 進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制， 對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不

　 睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。

　同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有

　 起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的自控能力固然重要，

　 但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜的情

　況。

　 通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說(shuō)

　 睡眠時(shí)間不夠， 睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

　熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題， 熬夜問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高， 睡眠狀況不容樂觀而直接帶來(lái)的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生

　了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說(shuō)是得不償失。

　睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自

　 理抑郁的亞健康。

　 表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)

　 課時(shí)男、女生人數(shù)比例

　 從未 16.85%30

　 節(jié)每周 1-2 40.45%7

　 2 節(jié) 3-5 每周 26.97%48

　 每周 6-10 節(jié) 12.36%22

　 每周 11-15 節(jié) 1.12%2

　 每周 15 節(jié)以上 2.25%

　 4 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象 （在大學(xué)甚至被評(píng)

　 .

　 資料

　 為十大流氓現(xiàn)象之一）

　，其實(shí)偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好， 不過(guò)俗話說(shuō)“過(guò)猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，對(duì)其的成績(jī)?cè)斐闪瞬恍〉挠绊憽?/p>

　 老師在講臺(tái)上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識(shí)， 而下邊有些學(xué)生卻睡的津津

　 有味，這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長(zhǎng)最不愿看到的現(xiàn)象。

　對(duì)老師而言， 這些學(xué)生影

　 響了老師的講課情緒不說(shuō)， 最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良

　 好的效果。面對(duì)這種情況，有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來(lái)或者到教

　 室后面聽課， 脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會(huì)當(dāng)堂把學(xué)生批評(píng)一通；對(duì)學(xué)生而言， 上課

　 睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量， 而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展 （容易造

　 成偏科等現(xiàn)象）。總之，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績(jī)、老師的心情、老師

　 和學(xué)生之間的關(guān)系。

　在對(duì)學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡(jiǎn)單的思考后， 我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。

　 表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 1~2 節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中 57.3%以上，而睡覺 3~10 節(jié)課的人占 39.33%，睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占 3.275, 所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺，部分人會(huì)因?yàn)樯�活中的各種原因會(huì)偶爾瞌

　 睡，僅有個(gè)別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)興趣， 缺乏動(dòng)力， 再加上自控能力差，無(wú)心向?qū)W，迫于家長(zhǎng)壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評(píng)，怎么懲罰都

　無(wú)效。

　 表四：在校期間的午睡情況

　 午睡時(shí)長(zhǎng)男女生人數(shù)比例 12.36%22 不午睡 6.74%12 分鐘 10-20 46.07%82 分鐘 20-40 23.6%42 分鐘 40-60 8.99%16小時(shí) 1-1.

　 5.

　 資料

　 42.25%小時(shí) 1.5-2

　 00% 小時(shí)以上 2

　 夏季晝長(zhǎng)夜短， 午飯后小睡片刻， 有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。

　但午睡時(shí)間最好為一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)反而不好。

　理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下， 人們?cè)谌胨?80-100 分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中， 大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)， 腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少， 機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。

　如果人們?cè)谏钏�眠階段突然醒來(lái)，勢(shì)必造成大腦出現(xiàn)供血不足， 人體會(huì)感覺非常難受。

　這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會(huì)逐漸消失。因此，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，而應(yīng)以一

　 小時(shí)以內(nèi)為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)此外， 不宜飯后立即午睡。

　因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物， 此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹

　感。正確的做法是吃過(guò)午飯后， 先進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)， 如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

　 根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 19.1%的學(xué)生午睡時(shí)間少于 20 分鐘，這樣容易造成休息時(shí)間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時(shí)間為 20~60 分鐘的人占調(diào)查的 69.67%，這是較為合理的休息時(shí)間既避免了休息時(shí)間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺 1 到 2 小時(shí)的人僅占 11.24%，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，人體會(huì)非常難受，也會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)效率。

　 所以總結(jié)來(lái)說(shuō)絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時(shí)間是較為合理的，既保證了充分的休

　 息，也有較好的精神狀態(tài)。

　 .

　 資料

　 后緒

　 眾所周知 , 睡眠是人類一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng)，人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠不足或不佳會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí)，本次的問(wèn)卷調(diào)查顯示 40%的人有睡眠問(wèn)題。為了提高對(duì)同學(xué)們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，我們小組成員制定了本次調(diào)查問(wèn)卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時(shí)能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。

　學(xué)生存在睡眠不足的問(wèn)題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來(lái)自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國(guó)等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。

　而且大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育、增長(zhǎng)才干的關(guān)鍵時(shí)期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素， 從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施， 進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。

　 .

　 資料

　 大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表

　 第一題：您的性別是？

　 A.男

　 B.女

　 第二題：您的年級(jí)是？

　 A.大一

　 大二 B. 三 C.大

　 大四 D. 大五 E.第三題：您逃課的平均情況？

　 從未 A.

　 5 節(jié)以下 B.每周

　 C.每周 5-10 節(jié)

　 11-15 節(jié)每 D.周

　 15 E.每周節(jié)以上

　第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？

　 A.好

　 一般 B.

　 差 C.

　 第五題：您每個(gè)星期的課時(shí)約為？

　 節(jié)以上 A.40

　 節(jié) B.36-40

　 節(jié) C.29-35

　 節(jié) D.25-30

　 節(jié)以下 E.25

　.

　 資料

　 第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？

　 A.沒有

　 B.1-2

　科

　 C.3-5 科

　 D.6-10

　科

　 E.10 科以上

　 第七題 : 當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過(guò)什么方法來(lái)提高學(xué)習(xí)效率？

　 A.參加體育運(yùn)動(dòng)

　 , 放松心情 B.聽聽音樂

　展自己的業(yè)余愛好 C.發(fā)

　 D.向朋友傾訴

　您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？ : 第八題

　 大力宣傳熬夜的消極影響 A.提倡按時(shí)休息,

　 學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 B.

　 C.靠自制力 D.同學(xué)之間互相監(jiān)督

　 您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題 :

　 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 A.

　 B.擔(dān)任干部工作繁忙 如戀愛 , C.個(gè)人情感問(wèn)題

　 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng) D.個(gè)人娛樂 ,

　 如喝太多咖啡或茶或過(guò)于饑、飽等飲食影響 , E.

　 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話 F.

　 G.社交需要，聚會(huì)或活動(dòng)

　 第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺？

　 從未 A. 每周

　 1-2 節(jié) B. 節(jié) 3-5 C.每周

　 D.每周 6-10 節(jié)

　 11-15 節(jié) E.每周

　 F.每周 15 節(jié)以上

　 第十一題：您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量有差距嗎？

　A.完全沒有，跟平時(shí)一樣

　 周末睡得更舒服 B.

　 平時(shí)睡得更舒服 C.

　 個(gè)月，從床上到入睡通常需要 1

　:第十二題近分鐘。

　 分 15 A.少于或等于

　 分 B.16-30

　 分 C.31-60

　 分 60 D.大于或等于

　 小時(shí)。第十三題：近個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠 1

　 小時(shí) A.小于 5

　 小時(shí) B.5-6

　 小時(shí) C.6-7

　 大于或等于 D.小時(shí) 7

　 第十四題 : 您在校期間的午睡情況一般為？

　 A.不午睡

　 B.10-20

　分鐘

　 C.20-40

　分鐘

　 D.40-60

　分鐘

　 .

　 資料

　 E.1-1.5 小時(shí)

　 F.1.5-2 小時(shí)

　G.2 小時(shí)以上

　 第十五題：您覺得不午睡是否會(huì)造成您下午上課非常困？

　 A.會(huì)

　 不會(huì) B.

　 個(gè)月，您做事情的精力不足嗎？ 1 第十六題：近

　 沒有 A. 偶爾有 B.

　 C.有時(shí)有

　 常有 經(jīng) D.

　 個(gè)月，總的來(lái)說(shuō)，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量？ 第十七題：近 1

　 很好 A.

　 較好 B. C.較差

　 差 D.很

　 .

　 第 4 篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告關(guān)于大學(xué)生戀愛消費(fèi)的調(diào)查報(bào)告

　 學(xué)院：經(jīng)濟(jì)學(xué)院

　 專業(yè)：國(guó)際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易

　 班級(jí)：B1102

　 組員：黨冬燕 0111110305

　 王華香 0111110401

　王睿 0111110113

　 指導(dǎo)教師：秦開運(yùn)

　 第 5 篇：大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告

　 一、前言

　 在大學(xué),對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō),熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律�；蛘呤橇�(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間,并關(guān)注自己的健康。

　 二、調(diào)查目的及方法

　 （一）調(diào)查目的

　睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

　（二）調(diào)查方法

　 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷方式發(fā)起調(diào)查，通過(guò) QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。

　 三、調(diào)查結(jié)果

　 調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會(huì)熬夜,然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。

　 四、大學(xué)生熬夜原因分析

　 （一）內(nèi)因

　 1.學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。到底在我國(guó)，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會(huì)做得不錯(cuò);此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有 23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠�或因其他原因�(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只

　 有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”�？墒侵挥猩贁�(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī)，大多數(shù)人效果不佳!其中在接受調(diào)查的人中有 26.32%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到 25%~50 之間，而占有 42.11%的人只排

　到班級(jí) 50%~75%之間。

　 2.如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來(lái)成功的標(biāo)志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有 42.11%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。

　 （二）外因

　 1.環(huán)境因素。我們處于 6 人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，不免會(huì)影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

　 2.網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成

　為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(zhǎng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧�龍活虎。我們�?jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了 73.5%。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有 48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜，有 54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的 QQ 聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

　 3.學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力，紛紛

　 加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)

　壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。

　 五、睡眠不足的危害

　 （一）影響大腦思維

　 相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

　 （二）影響正常發(fā)育

　 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上 10 時(shí)及早上 6 時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。

　 （三）“催人老”

　 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造

　成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上 11 時(shí)到凌晨 3 時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

　 （四）導(dǎo)致各種疾病

　 經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

　 六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

　 1．輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。

　 2.學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采

　 取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。

　3.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

　 4.合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。

　 第 6 篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷

　 你好！為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況，探索大學(xué)生身心健康的有效途徑，我們針對(duì)**校本部本科生開展這項(xiàng)調(diào)查。本問(wèn)卷旨在調(diào)查和了解當(dāng)代大學(xué)生睡眠狀況，請(qǐng)您根據(jù)自身情況如實(shí)作答，回答沒有正誤之分。本問(wèn)卷結(jié)果僅用于研究之用，我們會(huì)對(duì)您的回答結(jié)果保密，感謝您的合作！

　 1.您的性別？（）

　 A.男 B.女

　 2.您所在的年級(jí)？（）

　 A.大一 B.大二 C.大三 D.大四

　 3.您每天上床睡覺和起床的時(shí)間是否固定？（）

　 A.固定 B.大部分時(shí)間固定僅偶有變化 C.大部分時(shí)間不固定 D.不固定

　4.您一天的正常睡眠時(shí)間是？（）

　 A.5-6 小時(shí) B.6-7 小時(shí) C.7-8 小時(shí) D.8 小時(shí)以上 E.5 小時(shí)以下

　 5.您認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間應(yīng)為多少小時(shí)？()

　 A.5-6 小時(shí) B.6-7 小時(shí) C.7-8 小時(shí) D.8 小時(shí)以上

　 6.您習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)是？()

　 A.左側(cè)臥 B.右側(cè)臥 C.仰臥 D.俯臥 E.其他

　 7 大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式()

　 A.早睡早起 B.晚睡早起 C.早睡晚起 D.晚睡晚起

　 8.周末或休假與平時(shí)的睡眠習(xí)慣是否一致？()

　 A.基本一致.B.完全不一樣 C.視情況而定 D.其他

　 9.您白天的精力如何？()

　 A.很旺盛 B.一般 C.經(jīng)常打瞌睡 D.精神很差，昏昏欲睡

　 10.您對(duì)自己目前的睡眠狀況是否滿意？()

　 A.非常滿意 B.可以接受 C.無(wú)所謂 D.很不滿意，需要改進(jìn)

　 11.當(dāng)睡眠不足時(shí)，您最先犧牲的是哪一項(xiàng)基本活動(dòng)的時(shí)間換取睡眠？()

　 A.吃飯時(shí)間 B.學(xué)習(xí)時(shí)間 C.娛樂時(shí)間 D.不會(huì)犧牲任何時(shí)間來(lái)補(bǔ)眠

　 12.您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致自己晚睡的主要原因？（最多三項(xiàng)）()

　A.玩游戲 B.看小說(shuō) C.打電話 D.寢室臥談會(huì) E.有心事，毫無(wú)睡意 F.寫作業(yè)或完成工作 G.寢室環(huán)境嘈雜影響休息 H.看電視、電影等綜藝節(jié)目

　 13.下列不健康的睡眠習(xí)慣，符合您的情況是？(多選)()

　 A.賴床 B.長(zhǎng)期熬夜 C.坐著或趴著睡 D.睡覺不關(guān)手機(jī) E.開著燈睡覺 F.用被子蒙頭而睡 G.帶物睡覺（如手表、手鏈、戒指等）H.無(wú)以上情況

　14.您是否曾采取下列哪些方法來(lái)試圖提高睡眠質(zhì)量？(多選)（）

　 A.沒有 B.喝酒 C.避免喝茶飲料或者咖啡 D.和好友在一起、多微笑、放松心情等 E.看電視、書報(bào)，聽音樂、廣播，睡前做運(yùn)動(dòng)等 F.其他（描述）

　 15.請(qǐng)問(wèn)您在大學(xué)生的睡眠健康方面有什么建議嗎？

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