冬季養(yǎng)生斂陰護(hù)陽(yáng) 斂陰護(hù)陽(yáng)
發(fā)布時(shí)間:2020-02-29 來(lái)源: 散文精選 點(diǎn)擊:
冬季來(lái)臨,氣溫驟降。低溫對(duì)老年人是一種惡性刺激,容易誘發(fā)各種疾病或使原有疾病加重。因此,冬季養(yǎng)生以斂陰護(hù)陽(yáng)為原則。 老年人冬季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面。 一要重保暖。老年人對(duì)冷刺激反應(yīng)能力較差,體內(nèi)熱量不斷散失,因此,冬季要注意保暖,以防誘發(fā)心腦血管和呼吸系統(tǒng)等疾病。外出時(shí)要戴帽子,系圍巾,鞋襪要干燥舒適保暖。但忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要健腳板。雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下十二經(jīng)絡(luò)的重要部位,所以,保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_。除浴足外,可按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,可以充分活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,可促進(jìn)血液循環(huán)。
三要水量足。冬季雖然排汗排尿減少,但身體各器官仍需水分滋養(yǎng),以保證正常新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000~3000毫升。
四要空氣好。冬季緊閉門窗以防寒,室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重。據(jù)測(cè)定,空氣不流通的房間,細(xì)菌密度是通風(fēng)房間含菌數(shù)的2倍。所以,要注意適時(shí)開(kāi)門窗通風(fēng)換氣。
五要注重飲食調(diào)養(yǎng)。冬季飲食宜溫?zé)彳涳,忌黏硬生冷。晨起食熱粥,晚餐宜?jié)食,可養(yǎng)胃氣。
冬季養(yǎng)生注意這幾點(diǎn),就能斂陰護(hù)陽(yáng),安全度過(guò)寒冬,確保身體健康。
鏈接:入冬保健首選:飯前喝杯溫水
中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士鐘南山指出:肺炎球菌寄居在人的氣道里,在外部溫、濕度適宜的情況下,這種菌與人體相安無(wú)事,當(dāng)外部溫度發(fā)生改變,空氣變冷,濕度下降時(shí),就會(huì)開(kāi)始“造反”。尤其是人體的免疫力下降時(shí),肺炎、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病就特別容易復(fù)發(fā)。有些人一早醒來(lái),咽干口渴,鼻子難受,出門再被寒風(fēng)一吹,馬上就會(huì)感冒,就是這個(gè)道理。
因此,入冬保健,鐘南山院士認(rèn)為,首先注意的就是要“保水”,防干燥。
很多人有早晨醒來(lái)之后喝水的習(xí)慣,為的是促進(jìn)新陳代謝。鐘院士提出,對(duì)付冬季干燥,除了堅(jiān)持早晨喝水的習(xí)慣外,在每次餐前也應(yīng)該適量喝一點(diǎn)溫水,不僅可以緩解咽干?,而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用!翱梢源罂诤,但要小口咽,讓水有慢慢滋潤(rùn)咽部的感覺(jué)!
“還有一些老辦法也值得提倡。”鐘院士說(shuō),“比如在室內(nèi)放幾盆清水,可以有效保持室內(nèi)濕度,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病!保〒(jù)新華社電)
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