“如果我們不及時補(bǔ)救，就有可能在皮膚防護(hù)層上產(chǎn)生裂紋�！边_(dá)拉斯貝勒大學(xué)皮膚科專家Alan Menter博士說。任何皮膚小問題，比如皸裂，都會帶來刺激，容易爆發(fā)銀屑病和濕疹。
　　不過，提前幾個月開始準(zhǔn)備，就能控制，保證過個太太平平的冬天。以下是幾個辦法：
　　
　　縮短沐浴時間
　　
　　天寒地凍的，舒舒服服洗個熱水澡是最大的享受。不過，這么做有可能引起皮膚千癢，解決辦法如下：
　　1　在可承受范圍，盡量縮短洗澡時間，降低水溫；
　　2　把沐浴露改成適合敏感性肌膚的，保濕性更強(qiáng)的牌子。
　　3　需要的時候，用拍千取代擦干；
　　4　每次沐浴后，涂上護(hù)膚霜。
　　護(hù)理性沐浴，比如燕麥浴或海鹽浴的效果都不錯，不過它們耗時長，有的海鹽浴對于冬季干冷氣候下的肌膚清潔功能過強(qiáng)，所以無論怎樣，沐浴后都要涂上保濕產(chǎn)品。
　　
　　保濕再保濕
　　
　　不管你是否有濕疹還是銀屑病或者皮膚嚴(yán)重干燥，你都需要更換目前的保濕產(chǎn)品�！爸灰�干燥季節(jié)來臨，我都要囑咐病人們馬上在浴后涂保濕產(chǎn)品，那是對抗問題肌膚的最佳時刻。”Menter博士說。
　　紐約醫(yī)學(xué)中心銀屑病中心的總監(jiān)Strober博士理解很多人，尤其男士，很不習(xí)慣這么做。“我跟病人們說，我不管你們用什么牌子，但一定要堅持浴后保濕步驟�！�
　　他推薦首先從問題部位下手。
　　“有很多不錯的非處方類產(chǎn)品。比如Eucerin和CetaDhil，實惠又有效。”Menter博士說。
　　有的護(hù)膚狂人，像Christine Yunan，22歲，患有銀屑病和濕疹，每次出浴后，都要在問題部位裹上保鮮膜之類，敷上半小時�！按_實挺麻煩，不過你的皮膚會變得像BB那樣柔嫩。”
　　
　　改變客觀環(huán)境
　　
　　衣著
　　如果你的肌膚敏感，最好選擇柔軟、透氣面料，像純棉的衣服。換掉衣櫥里可能導(dǎo)致皮膚瘙癢的羊毛或化纖衣服。穿著寬松點能降低皮膚與衣料間的摩擦和由于出汗導(dǎo)致的瘙癢。
　　
　　空氣
　　Strober博士建議病人有條件的話，購置一臺增濕機(jī)。專家推薦增濕30％-50％(可以從濕度計上讀出)。
　　
　　注射流感疫苗
　　由于銀屑病和濕疹是免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)引起的疾病，專家認(rèn)為，病毒、細(xì)菌或霉菌感染會惡化當(dāng)前情況。
　　Strober博士推薦，經(jīng)過醫(yī)生允許，可以考慮注射流感疫苗�！白稍円幌履愕闹髦吾t(yī)生，看看有沒有能防治感染的疫苗適合你。”
　　還有，常洗手，保持良好的睡眠，經(jīng)常鍛煉……都是老調(diào)，卻要時時重彈。
　　
　　舒緩壓力
　　冬季集中了全年大部分節(jié)日，“為了在假日之前趕完全年的工作計劃，焦慮、壓力隨之而來，這些都能引發(fā)銀屑病和輕度濕疹。”Menter博士說。
　　一份2001年援引自Ⅸ皮膚病檔案》雜志的報道記錄了這么個試驗，它測量了一位健康的大學(xué)生在假期前和假期后的皮膚水分流失度，樣本分別取自期末考試和寒假時期。學(xué)者發(fā)現(xiàn)，壓力大的時候，皮膚的保濕功能下降。
　　找找解決壓力的辦法――比如鍛煉，冥想，瑜伽，或者生物反饋療法(biofeedback)。
　　
　　控制體重
　　從感恩節(jié)的第一口火雞開始，到新年的最后一杯香檳，假期是增肥的最佳時期。
　　但是銀屑病患者可要注意了。雖然體重跟銀屑病之間還沒有確切因果關(guān)系，但有研究發(fā)現(xiàn)低蛋白高脂肪食品可能惡化銀屑病癥狀�？勺C實的是，長胖會惡化皮膚狀況�！把芯孔C實，高BMI指數(shù)與銀屑病癥加重確有聯(lián)系，銀屑病人的BM[指數(shù)較低確實有好處�！盨trober博士說。
　　Jarrod Taylor，32歲，洛杉磯一家銀屑病支持中心的領(lǐng)導(dǎo)人。他說，“只要我吃一個奶酪三文治和三杯啤酒，我的皮膚就開始敲警鐘了�！边@家中心平時宣揚(yáng)并實踐的食譜就是減少奶制品和酒類的攝人。
　　
　　光譜治療
　　冬季陽光照射度減弱――對銀屑病可不是好消息。在2004年《皮膚科臨床與試驗》期刊的調(diào)查中，60％的該病病人經(jīng)過日光浴后，病情好轉(zhuǎn)。
　　“這是個兩難問題，”Strober博士說�！笆紫�，人們在冬天需要裹得厚厚的，而且喜歡呆在暖和的室內(nèi)。其次，有效的UV光照在冬季會減弱。”
　　所以光譜治療(以UVB、UVA為主的日光浴)對病人很有益處�！安贿^你一周最少要照兩三次�！盨Lrober說。
　　PUVA――結(jié)合UVA和補(bǔ)骨脂素(psoralen)的治療――加強(qiáng)皮膚對UV光線敏感度的治療是種新選擇。在2006年的《皮膚科檔案》里記載，80％接受PUVA治療的銀屑病人痊愈，而接受較窄光譜UVB治療病人的痊愈率是50％。

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