投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技術(shù)，也是得分的重要方法，而單手肩上投籃是籃球比賽中應(yīng)用最為普遍的一種得分手段�；�于生物力學(xué)原理視角，單手肩上投籃憑借其穩(wěn)定性，投籃命中率相對(duì)比較高，是籃球隊(duì)贏得比賽的重要因素。隨著籃球事業(yè)的發(fā)展與創(chuàng)新，許多新投籃方法應(yīng)運(yùn)而生，但是肩上投籃仍然是最基礎(chǔ)的，其重要性不容忽視。
　　一、動(dòng)作方法
　　基于右手投籃視角分析，雙手持球時(shí)應(yīng)于腹前或者是胸前，雙腿微屈的基礎(chǔ)上提球快速至額頭前上方，并且雙手順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)球，然后右手保持在球后下方，手指要自然分開，用掌心拖球，左手掌心貼著球左前方，從而形成投籃姿勢(shì)。此時(shí)下肢蹲伸發(fā)力，右臂伸直舒展時(shí)左手離開球，通過右手腕與手指發(fā)力出球，腳跟稍微的提起，球出手的同時(shí)身體必須要舒展，并且身體的中心要落于兩腳之間，右手指正對(duì)瞄藍(lán)點(diǎn)，然后手心向下，同時(shí)放松手腕、臀部，用眼睛注視籃球圈的前沿或者是碰板點(diǎn)。
　　二、瞄準(zhǔn)點(diǎn)
　　瞄藍(lán)點(diǎn)就是投籃過程中球員目視的點(diǎn)，一般是籃圈前沿或者是籃板點(diǎn)。依照瞄藍(lán)點(diǎn)距離、球員靜止、移動(dòng)狀態(tài)等因素，瞬間準(zhǔn)確的作出相應(yīng)的投籃動(dòng)作，比如投籃力量、籃球運(yùn)動(dòng)弧度等，而這些是需要籃球運(yùn)動(dòng)員通過實(shí)戰(zhàn)比賽、訓(xùn)練積累經(jīng)驗(yàn)。以碰板投中為例，籃球運(yùn)動(dòng)員要瞄準(zhǔn)籃板中可以讓球觸碰籃板之后進(jìn)入籃球圈的一點(diǎn)，要求投球點(diǎn)和籃板之間形成的角度在15°至45°區(qū)間。投籃過程中籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)依照投籃位置與距離以及球的旋轉(zhuǎn)等相關(guān)影響要素合理選擇瞄藍(lán)點(diǎn)，如果觸碰籃板的角度比較小，且距離遠(yuǎn)，那么選擇瞄藍(lán)點(diǎn)時(shí)就要離籃圈相對(duì)遠(yuǎn)一些；如果觸碰籃板的角度比較大，且距離較近，那么選擇瞄藍(lán)點(diǎn)時(shí)就要離籃圈的距離近一些。
　　三、控制投籃力量
　　投籃用力時(shí)是身體每一個(gè)關(guān)節(jié)之間協(xié)調(diào)用力的過程，也是力量傳遞與力臂的疊加過程中。投籃力量源于腳前掌蹬地，并經(jīng)過踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)傳遞至手指，最后經(jīng)由手指?jìng)鬟f給球體，此時(shí)球就會(huì)快速的出手，同時(shí)力量也決定著球的飛行高度與遠(yuǎn)度。投籃力量是由下到上，每個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與連貫用力，且每個(gè)關(guān)節(jié)幾乎同時(shí)完成力量的傳遞。投籃動(dòng)作中的每個(gè)關(guān)節(jié)之間是緊密相連的，決不能脫節(jié)，特別是手指撥球，一定要快速有力，將身體的全部力量傳遞給球，不然就會(huì)影響投籃準(zhǔn)確率。
　　籃球自身重量?jī)H僅幾百克，十歲左右的小朋友也能扔出幾十米。但是投籃不能只靠蠻力，是需要技巧的�；�于此，如果力量不足時(shí)，單手肩上投籃時(shí)兩腳之間的距離不要過大，避免力量水平分解；兩膝委屈角度135°時(shí)的力臂是最大的；上體應(yīng)該保持正直，讓力量能夠垂直向上進(jìn)行傳遞；肩肘腕的角度應(yīng)接近于90度，然后利用指尖把球撥出，腳后跟微微抬起的同時(shí)手臂要全部舒展完成送球。如果力量充足應(yīng)合理控制，首先應(yīng)培養(yǎng)正確的投籃動(dòng)作，并慢慢定型，然后依照與籃筐的距離合理選擇用力。通過大量實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練與比賽，動(dòng)力定型之后就能養(yǎng)成手感，從而有效控制投籃力量。
　　四、出手角度與球拋物線
　　投籃時(shí)不同的投籃距離應(yīng)選擇不同的出手角度，其隨著籃球運(yùn)動(dòng)員的身高與出手速度以及投籃距離的改變而變化。如果出手角度大，籃球的飛行弧度就越高；如果出手角度小，那么籃球的飛行弧度就低，出手角度與距離息息相關(guān)。而拋物線是指籃球出手之后的飛行軌跡，通常分為高拋物線、中拋物線以及低拋物線。高拋物線就是籃球飛行的線路與垂直基本接近，投籃準(zhǔn)確率更高，可是由于高拋物線籃球的飛行弧線比較長(zhǎng)，如果想要達(dá)到高拋物線就必須要用力，而用力過猛必然會(huì)影響飛行方向，從而減小命中率。低拋物線是籃球飛行線路基本與籃圈水平面一致，投籃命中率較低，籃球員一般不會(huì)選擇底低拋物線。而中拋物線是籃球飛行軌跡的最高點(diǎn)與籃板上沿相平，投籃命中率高，是最佳的投籃拋物線。因此，籃球員單手肩上投籃時(shí)要合理選擇出手角度與籃球拋物線，以提高命中率。
　　五、總結(jié)
　　單手肩上投籃是籃球比賽中應(yīng)用最廣、效果最佳的一種投籃技巧�；@球比賽中接近50%的得分來源于單手肩上投籃，因此分析單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作，提高投籃命中率，是贏得籃球比賽勝利的重要砝碼。

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