【摘 要】體能訓練作為所有體育項目中的一項基本訓練項目，對于運動員狀態(tài)保持以及取得優(yōu)異的運動成績有著非常積極的作用。因此，在實際的青少年游泳運動員訓練的過程中，掌握并了解青少年運動員的體能訓練特點，并結合青少年體能的實際情況，制定科學、多樣且高效的訓練方案，才能充分激發(fā)運動員的潛力，最終取得優(yōu)異的成績�；�于此，本文對青少年游泳運動員體能訓練的特點進行的相關的探討和分析。
　　【關鍵詞】青少年游泳運動員；體能訓練；特點
　　隨著我國現階段社會的快速發(fā)展，我國的各項事業(yè)也取得了長足的進步，游泳項目作為我國運動項目中重要組成部分，盡管現階段我國的游泳項目的整體素質得到了較大的提升，但是在相比國際中的游泳強國相比，依然存在著較大的差距。導致差距的原因有很多，其中最為重要的就是運動員體能問題。游泳作為主要依靠體能的一種運動項目，無論是短距離游泳還是中長距離游泳，都對運動員的體能有著非常高的要求，因此，做好青少年游泳運動員的體能訓練工作，對于提高我國游泳項目的整體水平有著非常深遠的影響。
　　一、青少年游泳運動員運動素質概述
　　1.運動素質含義
　　所謂的運動素質，指的就是機體在進行體力勞動或者是體育運動時，機體各個器官系統(tǒng)所表現出來的各種技能能力，其主要包括力量、速度、耐力、柔韌性以及靈敏性。
　　2.運動素質敏感期概述
　　在運動員的不同年齡階段，其身體形態(tài)以及運動素質等多個方面有著非常明顯的發(fā)展規(guī)律，并且在其發(fā)展的過程中，其形態(tài)、機能以及運動素質也是漸進的且不均衡的，特別是運動員青少年時期。在這一時期，運動員發(fā)展不僅具有上述的所有特點，還存在“運動素質敏感期”，現階段我們所說的“運動素質敏感期”指的就是在運動員青少年時期，其自身的某種運動素質在機體自然生長發(fā)育的基礎上，其機體在某些特定的年齡段發(fā)展的相對較快[1]。因此在實際的青少年運動員體能訓練過程中，根據其機體“運動素質敏感期”發(fā)展規(guī)律開展規(guī)律性以及科學性的訓練，對于提高青少年運動員的運動素質有著非常積極的意義。
　　二、青少年游泳運動員體能訓練特點
　　1.力量訓練特點
　　青少年游泳運動員的力量素質主要包括相對性力量、絕對性力量、速度力量以及力量耐力等等。由于運動員力量素質的發(fā)展有著一定的規(guī)律性且各類力量的發(fā)展規(guī)律之間也存在著較大的差異，因此，在青少年游泳運動員進行力量訓練時，其特點主要包括以下幾個方面：第一，在對青少年游泳運動員進行力量訓練時應嚴格遵循科學的訓練方法進行訓練，其訓練內容為：先速度、后爆發(fā)力最后耐力；第二，在進行力量訓練時，應將訓練工作的重心放在敏感期，并依據各個項目敏感階段開展相應的力量訓練；第三，在游泳運動員力量速度發(fā)展訓練過程中，應堅持以速度訓練為主，通過對速度的訓練，促進快速力量的發(fā)展；第四，在進行最大力量練習時，應在保證一定強度的基礎上，通過量變實現質變，并以此來防止強度過大對運動員機體造成損傷；第五，在進行力量耐力訓練時，應遵循“輕負荷，多頻率，全方位”的原則，在提升力量耐力的基礎上使速度方面的訓練也得以保證。
　　2.速度訓練特點
　　青少年游泳運動員速度素質主要體現在動作速度、最快速度以及反應速度，其主要的訓練特點主要包括兩點，首先是在對青少年游泳運動員進行速度訓練時，其負荷時間應嚴格控制在10秒以內，負荷強度也應控制在最快速度范圍內，并且還應對練習次數進行控制；其次，在進行運動員速度訓練時，其練習手段也應多樣化，這樣不僅可以達到預期的訓練效果，而且在提高運動員的訓練興趣方面，也發(fā)揮著非常積極的作用。
　　3.耐力訓練特點
　　在青少年運動員的耐力訓練發(fā)展過程中，有氧耐力的發(fā)展速度是以運動員年齡為分界線的，15歲之前，發(fā)展相對緩慢其持續(xù)增長，15歲后，男性有氧代謝水平自然發(fā)展速度急劇增長，18歲后趨于穩(wěn)定。女性則是14-16歲之間，其有氧代謝水平明顯增高，但是16歲之后，如果不進行訓練，很有可能出現負增長�；�于這種情況，在青少年游泳運動員耐力訓練的過程中，其主要特點為：第一，在隊青少年游泳運動員進行耐力訓練時，應有計劃的對其進行適當的有氧耐力訓練，并以此為基礎不斷提高運動員機體能量的代謝水平，增強其心肺功能，最終為專項耐力打下良好的基礎；第二，在進行耐力訓練時，應以持續(xù)勻速訓練為主，可以在訓練過程中穿插重復訓練法或者讓變速訓練法；第三，在進行無氧耐力訓練時，應注意的時，強度以及負荷量不宜過大；第四，在運動員15歲之后，在進行無氧耐力訓練時，應由持續(xù)性訓練逐漸調整為間接性訓練；第五，在進性耐力訓練時，還應提高訓練的趣味性，防止由于枯燥訓練導致運動員訓練積極性地降低。
　　4.其他素質訓練特點
　　對于青少年游泳運動員運動素質訓練，除了上述的幾種素質訓練外，其他素質的訓練對于運動員也尤為重要，其中主要包括靈敏素質、協(xié)調素質以及柔韌素質[2]。在對運動員靈敏素質進行訓練時，由于靈敏素質主要包括速度的靈活以及反應的快慢，并且隨著運動員年齡的增長，其靈敏度也會隨之下降，因此，靈敏素質訓練的主要特點為應對運動員的空間和時間正確辨別進行有效的訓練；運動員的協(xié)調素質直接關系到運動員的游泳技術水平，因此，在進行協(xié)調素質訓練時，其主要的特點為應對運動員進行綜合性的協(xié)調素質訓練，以此來不斷提高運動員的游泳技術水平；對于游泳運動員來說，柔韌素質十分重要，其主要的訓練特點為在青少年10歲以前，柔韌素質訓練以肩關節(jié)柔韌度訓練為主，對于12歲以后進行柔韌素質訓練，則需要與力量訓練同時進行，并以此為基礎不斷提高運動員身體柔韌水平。
　　青少年游泳運動員作為我國游泳運動項目發(fā)展的重要基礎，只有做好對其相應的訓練工作，才能不斷提高運動員的運動素質。其中，在進行對其的體能訓練時，應與青少年運動員的運動素質敏感期相結合，制定相應的訓練計劃，不斷提高運動員體能的綜合水平。
　　參考文獻：
　　[1]龔輝翔.青少年游泳運動員功能動作訓練內容設計研究[D].武漢體育學院，2017.
　　[2]余立.青少年游泳運動員體能訓練的特點[J].體育世界（學術版），2016（04）：63-64.

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