孤獨(dú)的感覺讓人們對(duì)危險(xiǎn)和壓力格外敏感，體內(nèi)的壓力激素水平上升，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。而過(guò)去幾十年的研究已經(jīng)證明，長(zhǎng)久的壓力和危機(jī)感對(duì)人體健康的損害非常大。 　　
　　對(duì) 于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)的滋味并不好受，而有些研究者卻認(rèn)為，就像疼痛的燒灼感讓我們避免玩火，腹瀉的記憶讓我們遠(yuǎn)離腐敗的食物一樣，這種“不好受”的孤獨(dú)感能提醒我們?nèi)谌肴巳骸⒑襞髥居�、尋找配偶伴侶，并與自己的親人保持聯(lián)系。
　　而作為社會(huì)性的動(dòng)物，擁有良性的社交圈對(duì)我們這個(gè)物種的生存、發(fā)展、繁衍、壯大有著至關(guān)重要的意義。
　　也許，短暫的孤獨(dú)感就像適度鍛煉一樣對(duì)我們有益，但長(zhǎng)期淹沒在孤獨(dú)感受中卻如同長(zhǎng)期從事繁重不堪的勞動(dòng)，會(huì)讓我們的身體的許多系統(tǒng)“油盡燈枯”。
　　
　　孤獨(dú)的小孩容易胖
　　過(guò)去三十年內(nèi)，有關(guān)孤獨(dú)與疾病關(guān)系的研究不斷涌現(xiàn)。人們開始意識(shí)到，孤獨(dú)感對(duì)健康的負(fù)面影響廣泛而深遠(yuǎn)，幾乎涉及全身各處的組織，且在不同的人生階段都有所體現(xiàn)。
　　美國(guó)麻省弗萊明翰心臟研究開展時(shí)間長(zhǎng)，后續(xù)跟蹤完全，調(diào)查項(xiàng)目完備，恐怕是世界上最著名的長(zhǎng)期流行病學(xué)人群研究之一。1992年，一項(xiàng)基于這個(gè)人群的研究發(fā)表在《美國(guó)流行病學(xué)報(bào)》上。
　　這篇文章的作者在上世紀(jì)六十年代中期調(diào)查了弗萊明翰的七百多名女性的心理狀況，其后又跟蹤她們二十年，對(duì)她們的心臟疾病進(jìn)行記錄。
　　他們發(fā)現(xiàn)，那些在研究開始時(shí)聲稱自己感到非常孤獨(dú)的女性，后來(lái)二十年間發(fā)生心肌梗塞或者死于冠心病的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些認(rèn)為自己不孤獨(dú)，或者只是略感孤獨(dú)的人。
　　當(dāng)研究者把一些相關(guān)因素，譬如年齡、種族、經(jīng)濟(jì)狀況、婚姻狀況等條件加以考慮之后，孤獨(dú)感依然與高發(fā)病率相伴而行。
　　這樣的現(xiàn)象不但出現(xiàn)在心血管疾病多發(fā)的中老年人身上，甚至在年輕人群里也有體現(xiàn)。
　　在新西蘭，一些研究者對(duì)一千多名新生兒持續(xù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些在孩童時(shí)代感覺受到孤立的孩子在年滿26歲時(shí)更容易肥胖，或具有高血壓、高膽固醇、高血脂等不良健康狀況。研究者們認(rèn)為孤獨(dú)感在人生的每一個(gè)階段，都很可能對(duì)人體帶來(lái)相似的負(fù)面影響。
　　而這樣的影響，到了垂老之年就格外引人注目。上世紀(jì)九十年代初在荷蘭阿姆斯特丹進(jìn)行了一項(xiàng)有關(guān)衰老的長(zhǎng)期研究。
　　不出意料的是，那些社交活動(dòng)較多，或者得到社交網(wǎng)里的人們支持較多的老人健康程度更好，死亡率也更低。而孤獨(dú)感與健康與疾病的關(guān)系，并不僅僅限于心血管相關(guān)的狀況，許多研究指出，懷有孤獨(dú)感的人認(rèn)知衰退與記憶力下降的速度更快，也更容易患上老年癡呆。
　　
　　孤獨(dú)的人壓力大
　　心理狀況與疾病健康之間的關(guān)系屢屢被研究證實(shí)，但是孤獨(dú)這種抽象而飄忽的感覺，究竟如何影響到我們的健康狀況呢？
　　美國(guó)芝加哥大學(xué)著名的社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰?卡喬波（John Cacioppo）基于大量的生物學(xué)與流行病學(xué)研究，提出“孤獨(dú)模型”，試圖對(duì)此加以解釋。
　　卡喬波教授認(rèn)為，人感到孤獨(dú)從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)等價(jià)于感到“不安全”�？梢韵胂�，當(dāng)我們的遠(yuǎn)祖在叢林中生活時(shí)，環(huán)境里危機(jī)四伏，如果與同伴一起，凡事有照應(yīng)，還可以稍稍放寬心懷；一旦落單，情況就格外危險(xiǎn)，需要加倍打點(diǎn)精神、提高警惕，才能求生自保。
　　所以，孤獨(dú)的感覺讓人們對(duì)危險(xiǎn)和壓力格外敏感，體內(nèi)的壓力激素水平上升，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。而過(guò)去幾十年的研究已經(jīng)證明，長(zhǎng)久的壓力和危機(jī)感對(duì)人體健康的損害非常大。
　　在人體中，下丘腦-垂體-腎上腺“三點(diǎn)一線”，形成人體的“應(yīng)激反應(yīng)軸心”。在遇到危機(jī)時(shí)，它們分泌激素（尤其是皮質(zhì)激素），讓人變得緊張、警覺、清醒，能夠迅速作出判斷與應(yīng)對(duì)。同時(shí)，這些激素往往會(huì)重新調(diào)整身體中的“資源”分配情況，抑制消化、免疫等系統(tǒng)，將重心放到心臟供血、肌肉運(yùn)動(dòng)中去―顯然，對(duì)于我們的祖先來(lái)說(shuō)，能否逃出那只金錢豹的魔爪很大程度上決定于你能跑得多快，或投擲石矛的力度有多大。
　　可是，如果長(zhǎng)期壓力激素的水平居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和破壞，心血管系統(tǒng)也可能因?yàn)殚L(zhǎng)期負(fù)載過(guò)高而變得更加脆弱。
　　此外，睡眠節(jié)律與睡眠質(zhì)量都會(huì)受到損害，而睡眠不但是人體休養(yǎng)生息、恢復(fù)元?dú)獾闹匾獧C(jī)制，也對(duì)人腦的認(rèn)知、學(xué)習(xí)、記憶、以及情緒調(diào)控起到重要作用。
　　有研究表明，具有深度孤獨(dú)感的人確實(shí)更容易睡不香甜，在白天就會(huì)感到疲憊失神。有趣的是，孤獨(dú)的人并不比其他人睡眠時(shí)間更短，這就暗示著睡眠質(zhì)量的降低，以及睡眠對(duì)機(jī)體恢復(fù)的作用減弱。
　　
　　減少孤獨(dú)感，社交并不總有效
　　那我們?nèi)绾螠p少孤獨(dú)感，或者降低孤獨(dú)感帶來(lái)的健康隱患呢？在過(guò)去，大多數(shù)研究者與社會(huì)工作者確實(shí)嘗試過(guò)許多方法，來(lái)降低孤獨(dú)感受，他們大多著重于提供社交機(jī)會(huì)，或者增加社交支持、改進(jìn)社交能力。然而，并不總是有效。
　　卡喬波認(rèn)為，這是因?yàn)檫@些努力過(guò)于強(qiáng)調(diào)提供外在機(jī)會(huì)，卻不夠重視改變?nèi)说膬?nèi)心。
　　事實(shí)上，人類是如此主觀的動(dòng)物，從某種角度上來(lái)說(shuō)，我們都生活在“自己所以為的”那個(gè)世界里，我們與這個(gè)世界的關(guān)系，很大程度上取決于我們的主觀態(tài)度。
　　正如他在一篇文章中寫的那樣：“我們可以在一點(diǎn)實(shí)際意義上的互動(dòng)都沒有的‘社交’中感到心靈的聯(lián)系，譬如看電視、讀書或者與上帝對(duì)話；相反的，我們也可以在面對(duì)大量社交活動(dòng)時(shí)依然感到孤獨(dú)，只因?yàn)槲覀內(nèi)狈︸{馭自己社交生活的能力�！�
　　那要如何才能改變孤獨(dú)者的內(nèi)心？卡喬波教授認(rèn)為，孤獨(dú)感與危機(jī)感會(huì)形成負(fù)反饋的怪圈：因?yàn)楣陋?dú)，所以潛意識(shí)里感到危機(jī)；因?yàn)楦械轿ｋU(xiǎn)，孤獨(dú)的人更容易對(duì)周圍的人產(chǎn)生警惕防備的心理，甚至帶著偏見躲避社交機(jī)會(huì)，這反過(guò)來(lái)又加深了孤獨(dú)的感受。
　　減少孤獨(dú)感的關(guān)鍵，就在于如何打破這一怪圈。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，僅僅為孤獨(dú)者提供社交的機(jī)會(huì)和手段并不能改變孤獨(dú)者內(nèi)心深處的防備感，以及對(duì)社交的戒心，而只有為孤獨(dú)者提供特定的心理輔導(dǎo)與治療，改變他們對(duì)人際關(guān)系的負(fù)面看法，才能從根本上將孤獨(dú)感消弭于無(wú)形。

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