按摩三穴調(diào)理過(guò)敏體質(zhì)

　　對(duì)于一些屬過(guò)敏體質(zhì)的人群，可通過(guò)按摩以下穴位來(lái)進(jìn)行體質(zhì)的調(diào)理。
　　尺澤穴
　　尺澤穴位于手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)即是。
　　操作方法：用拇指或者食指揉按穴位，或者點(diǎn)壓穴位10～15分鐘。
　　章門穴
　　該穴位于人體的側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。中醫(yī)認(rèn)為各種過(guò)敏多多少少都與“風(fēng)”有關(guān)，按此穴有息風(fēng)的作用。
　　操作方法：用大拇指、食指直下掌根處像魚一樣的肉厚處部位，即魚際，揉按穴位，并有脹痛的感覺(jué)；左右兩側(cè)穴位，每次大約揉按1～3 分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按揉。
　　血海穴
　　位于髕骨上2寸的大腿內(nèi)側(cè)緣。該穴有化血為氣、運(yùn)化脾血之功能，因此是活血化淤的重要穴位，能夠起到活血通絡(luò)、祛風(fēng)止癢的作用。
　　操作方法：以手指的指腹部位按壓，每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。
　　（摘自《大河健康報(bào)》文/張凱）

4招給血管洗洗澡

　　第一，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、清理血管“垃圾”
　　為了避免高血脂和高血糖對(duì)血管的損傷，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)少吃些肉類，盡可能減少高膽固醇食物（如動(dòng)物內(nèi)臟）的攝入。海帶、燕麥、芹菜等含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)成分，可與血液中的代謝廢物結(jié)合，促進(jìn)其排出，凈化血管。魚油等保健品對(duì)于改善體內(nèi)脂質(zhì)代謝平衡也有一定作用（但不應(yīng)代替藥物）。
　　第二，多喝水
　　這樣可加速血液循環(huán)、促進(jìn)毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。還可養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，茶葉中的茶素類化合物具有抗衰老、減肥及降血壓的作用，尤以普洱茶的效果為佳，但不要喝濃茶。
　　第三，適度體育鍛煉
　　長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可加速能量代謝，使得糖類和脂類物質(zhì)被利用分解，從而顯著降低總膽固醇和壞膽固醇含量，達(dá)到清理血管的目的。堅(jiān)持做常見(jiàn)的耐力性運(yùn)動(dòng)如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，都可起到保護(hù)血管的作用。運(yùn)動(dòng)要量力而行，過(guò)度體力活動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)心肺疾病，尤其是過(guò)去有相關(guān)病史的高齡人群需更加小心。
　　第四，保證充足睡眠，維持良好情緒
　　人體需要“自我恢復(fù)”，睡眠時(shí)肝臟等器官供血充足，能夠有效地處理機(jī)體代謝的有毒產(chǎn)物。保持良好心情、切忌激動(dòng)急躁，更能減少血管的負(fù)擔(dān)。
　�。ㄕ�自《生命時(shí)報(bào)》文/原玥）

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