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        難以走出的“老年孤獨(dú)”

        發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來源: 短文摘抄 點(diǎn)擊:


          63歲的耿先生退休前是領(lǐng)導(dǎo)的小車司機(jī),雖然不是領(lǐng)導(dǎo),但也被人羨慕。隨領(lǐng)導(dǎo)下基層,“基層”給領(lǐng)導(dǎo)的“意思”往往也有他的一小份。退休以后,往日的風(fēng)光不再,他很有失落感。他一輩子就喜歡車,現(xiàn)在沒車開了,想自己買一臺。可老婆是善于精打細(xì)算過日子的女人,告訴他:買車不如打車合適,仔細(xì)一算賬,還真是這么回事兒。于是他無所事事,就整天在家悶著看電視。長時(shí)間看電視,覺得除了累眼睛以外,什么也記不住,沒意思,也不看了。平素他多少有點(diǎn)優(yōu)越感,不太與人交流,這時(shí)候更沒人交流了,于是就感到前所未有的孤獨(dú)和郁悶。

        老年人容易感到孤獨(dú)


          76歲的劉老太本來身體不錯(cuò),老伴兒去世以后,一直堅(jiān)持自己單獨(dú)生活?墒墙,一向身體不錯(cuò)的她也感覺自己來日無多,她本來害怕孤獨(dú),卻不愿意去子女家過那種“寄人籬下”的生活,四個(gè)兒女分別居住在城市各個(gè)角落。子女們各自都很忙,但每周都有人來看她,而她卻總是抱怨子女來的少,“這群白眼狼,把孤老婆子忘了!”每到月明星稀的夜晚,她就感到孤獨(dú)像小蟲一樣啃噬她的心臟……
          為什么老年人感到孤獨(dú)者多呢?
          有分析認(rèn)為,老年人退休以后社會角色轉(zhuǎn)變,活動范圍變得狹窄,原有的正;顒訙p少,經(jīng)濟(jì)收入下降,有的在家庭的主導(dǎo)地位也被替換。還有很多老人體弱多病,行動不便,很少能夠參加社會交流,更有一種似乎被遺棄的孤獨(dú)感油然而生。

        孤獨(dú)的定義


          心理學(xué)家定義,孤獨(dú)是一種主觀上的社交孤立狀態(tài),是與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗(yàn)。很多人都體驗(yàn)過這種痛苦,統(tǒng)計(jì)資料表明,孤獨(dú)感已成為現(xiàn)代人的通病。孤獨(dú)感是人類獨(dú)有的心理現(xiàn)象。人在渴望交往而實(shí)際交往情況不佳時(shí)容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。
          心理治療大師歐文?亞龍把孤獨(dú)感解析為人際孤獨(dú)、心理孤離、存在孤獨(dú)三個(gè)層面。任何一個(gè)層面出現(xiàn)了失聯(lián)狀態(tài),都會導(dǎo)致孤獨(dú)感的出現(xiàn)。
          有的心理學(xué)家把孤獨(dú)感分為兩種類型:一種類型是慢性孤獨(dú),這種孤獨(dú)多是長期沒有獲得滿意的人際網(wǎng)絡(luò)引起的。前面提到的耿先生就是屬于這一類型的。此外,實(shí)施“計(jì)劃生育”國策以后,生的基本都是獨(dú)生子女,調(diào)查顯示,61.3%的獨(dú)生子女有孤獨(dú)感,這似乎是一種“天生”孤獨(dú);還有,少數(shù)的“上班族”在巨大的壓力和競爭之下,竟日奔波,幾乎沒有時(shí)間與朋友暢談心曲,心里增添了諸多寂寞;還有,那些看似幸福的全職太太經(jīng)常獨(dú)守空房,產(chǎn)生孤獨(dú)的幾率更大。
          另一種是轉(zhuǎn)化型孤獨(dú)。比如子女長大單飛、家庭破裂、頻繁跳槽等等,都會導(dǎo)致原有社會關(guān)系的斷裂,會讓人產(chǎn)生孤獨(dú)之感。前面提到的劉老太就是屬于轉(zhuǎn)化型孤獨(dú)。
          國內(nèi)某網(wǎng)站進(jìn)行了一項(xiàng)8.5萬人參與的大型調(diào)查發(fā)現(xiàn),89%的男性和82%的女性表示孤獨(dú)感隨著年齡增長越來越強(qiáng)。孤獨(dú)也在全球蔓延著,歐洲一項(xiàng)調(diào)查也表明,約三分之一的人經(jīng)常感到孤單。
          孤獨(dú)就像病毒,擴(kuò)散到每一個(gè)社會群體。一項(xiàng)針對城市老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),四成人有孤獨(dú)、壓抑之感。盡管處于集體中,但社會變遷也讓本應(yīng)天真活潑的孩子和學(xué)生陷入孤獨(dú)。某兒童娛樂網(wǎng)站去年發(fā)布的一份報(bào)告顯示,在參與調(diào)查的15萬名兒童中,有37.2%感受到孤獨(dú);中國人口宣傳教育中心發(fā)布的報(bào)告顯示,六成大學(xué)生覺得孤獨(dú)。

        孤獨(dú)的危害大


          美國心理專家曾經(jīng)做過一項(xiàng)孤獨(dú)實(shí)驗(yàn)。他們招聘了一批志愿受試者,將他們關(guān)在隔音的房間里,戴上半透明的護(hù)目鏡、棉手套,盡可能減少聽覺、視覺、觸覺等刺激。除了吃飯和大小便以外,受試者必須24小時(shí)躺在床上。結(jié)果,盡管實(shí)驗(yàn)報(bào)酬很高,但幾乎沒人能堅(jiān)守3天以上。到了第4天,受試者會出現(xiàn)雙手發(fā)抖,不能筆直走路,應(yīng)答速度遲緩,對疼痛敏感及出現(xiàn)幻覺等癥狀?梢姡陋(dú)對人的身心健康危害多么巨大。
          楊百翰大學(xué)有一項(xiàng)涉及30萬人的調(diào)查研究,結(jié)果表明,孤獨(dú)感的危害相當(dāng)于酗酒或每天吸煙15支。心理專家指出,孤獨(dú)感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌水平,從而削弱免疫系統(tǒng),使人更容易生病,孤獨(dú)者的血壓比正常人高出30毫米汞柱,患心臟病和腦卒中的幾率比正常人高出3倍。一項(xiàng)新研究證實(shí),人是社會性動物,長期處于孤獨(dú)中的人,基因活動會受到影響,進(jìn)而導(dǎo)致免疫力失衡,更容易得上傳染病、高血壓、失眠、癌癥等,甚至早亡。美國、芬蘭和瑞典三國聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),孤獨(dú)的生活方式使癌癥的發(fā)病率增加2~3倍。美國加州大學(xué)一項(xiàng)針對60歲以上老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn),常感孤獨(dú)的人,壽命減少6年。

        如何走出孤獨(dú)


          有孤獨(dú)感并不可怕,幾乎每個(gè)人都會或多或少地感受到過孤獨(dú),但這種心理感受需要及時(shí)疏導(dǎo)和改變,得不到疏導(dǎo)或解脫而發(fā)展成習(xí)慣,就可能使性情改變,如變得孤僻古怪,嚴(yán)重者有可能成為病態(tài)的自閉癥,這就需要尋找心理醫(yī)生治療了。
          怎樣改變孤獨(dú)的心理狀態(tài)呢?
          心理專家認(rèn)為,孤獨(dú)是可以自我擺脫的,主要是學(xué)會經(jīng)營自己的內(nèi)心世界。首先戰(zhàn)勝自卑感或優(yōu)越感,主動走出家門,與熟人、親友多聯(lián)系。交往會增加人們內(nèi)心里的安全感、歸屬感,感受到溫馨與快慰。前面提到的耿先生就是在親友的勸慰下走出家門,與過去的老同事主動聯(lián)系,不斷在一起小聚聊聊彼此情況,孤獨(dú)和郁悶少了。他通過朋友還認(rèn)識了一些新朋友,給自己的生活增添了新的元素。通過與朋友交往,他的心情好多了。
          與此同時(shí),要善于運(yùn)用通訊工具保持與親友的聯(lián)系。獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕,依然可以通過通訊工具進(jìn)行交流。要有意識地經(jīng)常與朋友、同學(xué)、同事保持聯(lián)系,這種聯(lián)系也不需要太多,四五個(gè)就可以。不過,美國哈佛大學(xué)公共政策專家羅伯特?普特曼發(fā)現(xiàn),電話、網(wǎng)絡(luò)縮短了時(shí)空距離,人們的圈子反而越來越小,生活更加私人化。這就需要除了通話以外,還要與朋友、同學(xué)、同事定期會面、小聚暢談一下。
          其次,堅(jiān)持鍛煉。人類是高級動物,動物的本能就需要活動或運(yùn)動。感到孤獨(dú)苦悶時(shí),不妨出門鍛煉一下,參加街舞、健步走、太極拳、跑步都可以。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力。運(yùn)動有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì),讓人感到快樂,引發(fā)積極情緒。
          再次,培養(yǎng)興趣愛好。如果有一項(xiàng)可以專注的愛好,可能就不會覺得孤獨(dú)了,平時(shí)還可以和圈子里的同道相互交流。不少老人退休后練書法、繪畫,陶冶情操,有的甚至出了名氣。生活中有許多活動是充滿了樂趣的,只要你能夠充分領(lǐng)略它們的美妙之處,就會消除孤獨(dú)。如遇到挫折,心情不好,但又不愿與別人傾訴時(shí),也可以跑到江邊或空曠的田野,讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂,心情就會逐漸開朗起來。
          另外,對老人的子女而言,陪伴老人最重要。不管多忙,每周也要抽出點(diǎn)時(shí)間陪陪老人,一起吃飯,或者一起出去玩玩。在自身的努力下,在親友的幫助下,老人走出孤獨(dú)雖然不容易,但還是有可能實(shí)現(xiàn)的。

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