關(guān)于健康短文篇一：一篇關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章-校對(duì)

生活方式與身心健康

一篇關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章

文章來(lái)源：國(guó)家心血管病科研領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)洪紹光教授于2002-3-12 15:28:00在中南海的講座�！�—關(guān)于健康生活不錯(cuò)的文章值得打印出來(lái)慢慢看。（根據(jù)錄音整理）

各位首長(zhǎng)，各位專家：

很高興和大家一起座談關(guān)于“生活方式與身心健康”問(wèn)題。

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。咱們?cè)谧�的有好多中年、青年老年人。那么，人的生理壽命�?yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5倍至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間（20至25歲）來(lái)計(jì)算的，因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過(guò)呢？

在120歲當(dāng)中，70、80、90、100歲健康不是夢(mèng)；人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律�？涩F(xiàn)在的情況呢?應(yīng)該平均活到120歲卻只有70歲，整整少活了50年。本應(yīng)該70、80、90歲健康，好多人40多歲就不健康了，50多歲冠心病，60多歲死，也整整提前得病50年。

現(xiàn)在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開(kāi)始動(dòng)脈硬化了。這就是我們今天要討論的問(wèn)題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢(qián)多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多，腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高而造成的，而是因?yàn)榫�神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生的。美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)表明：白人跟黑人相比，白人錢(qián)多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，美國(guó)白領(lǐng)階層地位高，收入也高，可是他們中患疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)階層，壽命也長(zhǎng)。這說(shuō)明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)強(qiáng)。因此現(xiàn)在我們得病越來(lái)越多，并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了，而因?yàn)榫�神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來(lái)越多絕不是物質(zhì)文明提高了收入多了錢(qián)多了的原因，而是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒(méi)有跟上。

現(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心腦血管病是1530萬(wàn)人，占總死亡人口的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過(guò)，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說(shuō)有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。因此鐘道恒博土說(shuō)過(guò)一句話：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。”因此很多病是可以不讓它發(fā)生、可以避免死亡的。有個(gè)例子：有位同志，因?yàn)槲覀冎�道他有冠心病，一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬�?shū)，很重的書(shū)。其實(shí)一回搬二本三本書(shū)，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，他一回搬一摞書(shū)，一使勁，當(dāng)即心跳停了經(jīng)過(guò)全力搶救經(jīng)后心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人。一個(gè)人的年醫(yī)藥費(fèi)就花了150萬(wàn)元。另外一位北京的同志在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，有一天買了50斤白菜回家放在墻根，結(jié)果第二天下了一場(chǎng)雪，他怕凍壞了，于是從三樓下來(lái)搬白菜。白菜一棵好幾斤，第一次搬三棵，從樓底搬到三樓陽(yáng)臺(tái)，第二次又搬了三棵，第三次搬了七棵白菜，50斤重啊�？墒悄兀�因?yàn)槠匠２桓苫�，一下子上下三樓，累得直喘，越�?lái)越厲害，咳嗽、吐血沫痰，他知道不行，就上醫(yī)院。一到我們安貞醫(yī)院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭。趕緊搶救，打上一針，這一針?biāo)?.1克-15000元錢(qián)。同志們，金子1克才100塊錢(qián)啦，這個(gè)藥0.1克就一萬(wàn)五千塊錢(qián)。藥還挺好，打進(jìn)去之后就化開(kāi)了，最后花了6萬(wàn)元。那時(shí)的白菜12元100斤，為了搶救這6塊錢(qián)的白菜共花了6萬(wàn)元的醫(yī)藥費(fèi)，命差一點(diǎn)就沒(méi)了。如果他接受健康教育，要是知道這個(gè)事，唉呀！平常不太活動(dòng)的人突然之間不要干重活，就可避免這個(gè)事了。

我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)�！叭齻�(gè)半分鐘”不花一分錢(qián)，可以少死多少人�。『芏嗳税滋旌煤玫�，說(shuō)晚上死了，嘿!昨天我還見(jiàn)過(guò)他，怎么就死了呢?他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，旋暈摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那么科學(xué)家怎么提出三個(gè)半分鐘呢？因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常，晚上老是心肌缺血，提前收縮。是什么道理呢？因?yàn)�，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血，心臟停跳了�？茖W(xué)家就提出了三個(gè)半分鐘，醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)后又坐半分鐘；兩腿垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢(qián)，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。有一次我們講完課，有位老干部大哭，我說(shuō)：“你哭什么呢?”他哭得非常傷心

地說(shuō)：“唉，我就是兩年前夜里上廁所，上得快了一點(diǎn)、上得猛了一點(diǎn)，頭暈，結(jié)果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個(gè)月，背上長(zhǎng)起了褥瘡。我早聽(tīng)這節(jié)課，就不至于半身不遂了；早知道三個(gè)半分鐘，我哪至于受八個(gè)月的罪�！� 三個(gè)半小時(shí)，就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，打打太極拳、跑跑步，但不超過(guò)三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人的生物鐘需要。中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補(bǔ)充睡眠。因?yàn)槔先怂�得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚�?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞和高血壓的發(fā)病率。

健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單的辦法，可以預(yù)防很多重大的疾病。現(xiàn)在有人講當(dāng)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技。高科技好是好，就是代價(jià)太大。我們說(shuō)心臟移植，全國(guó)第一例成功的手術(shù)是在我們安貞醫(yī)院做的，心臟移植以后活了214天，花了20多萬(wàn)元，每天1000多塊錢(qián)。抗排異藥是一種口服藥，一小瓶100毫升5000塊，打一針就1500塊錢(qián)，太貴了。而且心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架。現(xiàn)在說(shuō)治冠心病，可以用根導(dǎo)管，再放個(gè)架子。好倒是好，這個(gè)支架長(zhǎng)3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到10克，多少錢(qián)呢？25000元錢(qián)，一次放2個(gè)、3個(gè)、再搭一根導(dǎo)管，18000元錢(qián)，用一次就得扔了。做一回5萬(wàn)、7萬(wàn)、十幾萬(wàn)，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來(lái)沒(méi)有病的狀態(tài)，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡(jiǎn)單：一天一片藥，減少腦溢血。真正的腦溢血要開(kāi)顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂。你還不如不得腦溢血好��！我們醫(yī)院有個(gè)同志高血壓12年，他的血壓很奇怪，不吃藥不難受，可一吃降壓藥倒很難受了，他老不吃藥，他咨詢了兩個(gè)醫(yī)生，一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，你必須吃藥；一個(gè)醫(yī)生說(shuō)，你既然吃藥難受，就別吃藥吧！他不吃了。12年下來(lái)，動(dòng)脈硬化、尿毒癥，這可不行了，還要透析，一個(gè)禮拜抽三次血。一年9萬(wàn)元錢(qián)。結(jié)果病了10年，用了90萬(wàn)元錢(qián)。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，減少很多病，減少很多意外，從這個(gè)意義上講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。

那么這里要談到一個(gè)重要的東西，就是觀念問(wèn)題。同志們觀念轉(zhuǎn)變，什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢?我們要充分認(rèn)識(shí)到，現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的。如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句話，十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1／3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢(qián)。因此，

健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。為什么觀念要轉(zhuǎn)變呢？我1981年去美國(guó)，1983年專搞預(yù)防醫(yī)學(xué)研究，導(dǎo)師是非常有名的斯丹姆教授，世界上的權(quán)威，他帶我去參加了芝加哥西方電氣公司開(kāi)的一個(gè)午餐會(huì)，老板說(shuō)今天開(kāi)會(huì)給55歲至65歲退下來(lái)的在這十年當(dāng)中沒(méi)有得病的人發(fā)獎(jiǎng)。一個(gè)人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封，里面裝一張支票，是象征性的少量獎(jiǎng)金。啊！大家鼓掌，都很高興。回去一想，美國(guó)這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗�的工人十年不得病、不花錢(qián)，可省幾百萬(wàn)醫(yī)藥費(fèi)，你才給他一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，你想想，他創(chuàng)造的財(cái)富有多少錢(qián)？他這個(gè)公司有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，鼓勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。唉喲！我一回來(lái)后，到北京一看，我們的工會(huì)主席支部書(shū)記一到過(guò)年過(guò)節(jié)，就看老病號(hào)，病越重，越去看他。健康的同志反而沒(méi)人關(guān)心。 唉！美國(guó)它關(guān)心健康人，我并不是說(shuō)老病號(hào)不要關(guān)心，不是這個(gè)意思。在我們這里，你十年不得病那你干活去，誰(shuí)理你？美國(guó)這個(gè)公司所關(guān)心的是健康的這些人，讓大家健康，大家不得病。在我們這里，健康反而沒(méi)人關(guān)心，唉！你越得病，倒越有人看，長(zhǎng)期病假，每到春節(jié)總有人看他。我們觀念是重視醫(yī)療到了位，就是我們現(xiàn)在醫(yī)療費(fèi)花去5萬(wàn)、10萬(wàn)沒(méi)問(wèn)題。我管的病房，住院干部一住就是幾萬(wàn)。我國(guó)醫(yī)療費(fèi)花100萬(wàn)沒(méi)問(wèn)題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢(qián)也沒(méi)有。實(shí)際上有專家測(cè)算心血管病預(yù)防花上l元錢(qián)，醫(yī)療費(fèi)能省上100元。我在北京農(nóng)村搞過(guò)一個(gè)調(diào)查，有戶農(nóng)民一年收人20萬(wàn)，他很有錢(qián)，光過(guò)年給小孩買爆竹一項(xiàng)就花2000多塊。這么有錢(qián)的人，到他家里一調(diào)查，全家7口人只有一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多余的。結(jié)果這家7口人有4個(gè)得高血壓。實(shí)際上口腔的健康，可以減少很多疾病，如動(dòng)脈硬化、心臟病。在國(guó)外口腔健康被認(rèn)為是第一重要的，世界衛(wèi)生組織也非常重視口腔衛(wèi)生健康。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。

下面再說(shuō)說(shuō)動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟是怎么得的呢？得這些病有兩個(gè)原因，一個(gè)叫內(nèi)因，一個(gè)叫外因。內(nèi)因就是遺傳基因，外因就是環(huán)境因素，得病是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。首先講內(nèi)因，內(nèi)因是一種遺傳，一種傾向。比如爸爸高血壓、媽媽高血壓，生的小孩45%得高血壓。如果爸爸、媽媽都正常，孩子有沒(méi)有高血壓呢，也有，但只占3.5%。因?yàn)檫z傳，遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡(jiǎn)單用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下。小白兔應(yīng)該吃什么呢?本應(yīng)該吃蘿卜，但假如從今天開(kāi)始讓小白兔改吃蛋黃拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油是動(dòng)物脂肪，四個(gè)禮拜膽固醇增高；8個(gè)禮拜動(dòng)脈硬化，十二個(gè)禮拜小白兔個(gè)個(gè)得冠

心病。下面我們換用北京鴨子做試驗(yàn)，讓它吃蛋黃拌豬油。結(jié)果很奇怪，鴨子怎么吃，天天吃，膽固醇不高，動(dòng)脈也不硬化，也沒(méi)有冠心病。哎呀，這就奇怪了，怎么兔子一喂就動(dòng)脈硬化，鴨子就沒(méi)有動(dòng)脈硬化呢？道理很簡(jiǎn)單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊。人也是一樣：為什么張三一吃肥肉膽固醇就高，動(dòng)脈就硬化，冠心病就來(lái)了；而李四天天吃肥肉，他什么事也沒(méi)有。因?yàn)閺埲�是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒(méi)事，你兔子型就倒霉，先天性倒霉。為什么有人你看吃得并不多可就減肥不下來(lái)，那個(gè)吃得很多的人就胖不了，就因?yàn)槿说念愋筒煌�，有些東西遺傳率100%，有些遺傳只是個(gè)傾向。高血壓、冠心病是一個(gè)傾向。

同志們，人和人表面看起來(lái)，高矮差不多，胖瘦也差不多，長(zhǎng)相都是人，好像也差不多，其實(shí)人和人有天壤之別。例如我們說(shuō)人生吧，風(fēng)風(fēng)雨雨，每個(gè)人都會(huì)遇到著急、不痛快的事，但遇到生氣、著急、不痛快的事，張三一生氣就心跳加快、血壓升高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急生氣，心跳不快、血壓不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了。第四個(gè)人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，也不得糖尿�。�但得了癌癥。我們科室一個(gè)病人60歲，一輩子健康很好。有一天他回家一聽(tīng)不得了，原來(lái)他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對(duì)面來(lái)輛大卡車一撞，把脖子撞斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫(yī)院一看可不行了，正搶救呢：身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上腿上到處都是。他兒子25歲準(zhǔn)備結(jié)婚，醫(yī)生告訴他，兒子將高位截癱，今后大小便都成問(wèn)題，不說(shuō)結(jié)婚，工作也不成了，生活也不行，以后一輩子都要人伺候。醫(yī)藥費(fèi)要多少錢(qián)呢？3天1萬(wàn)塊錢(qián)，可了不得，大兒子是這么一個(gè)狀況，今后一輩子誰(shuí)他管呢？回去之后真是吃不消，結(jié)果憂慮得很，不但吃不下飯，水都喝不下。喲，快上醫(yī)院看病，一拍片食道癌，喉管上阻塞了。趕快開(kāi)刀，一開(kāi)刀胃里還有倆潰瘍，三個(gè)月前很健康，壓力一來(lái)就憂慮，三個(gè)月內(nèi)兩個(gè)部位三個(gè)癌，結(jié)果比兒子還死得早，截癱孩子還在搶救。對(duì)他來(lái)說(shuō)壓力造成了癌癥。第五個(gè)人也是遇到壓力，變成精神分裂癥了。第六個(gè)生氣著急什么也沒(méi)有。都是人啊，一著急、遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病、糖尿病，有的人什么也沒(méi)得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊! 記得“文化大革命”期間，紅衛(wèi)兵每天一早第一件事就是揪斗走資派。有一個(gè)黨委書(shū)記是個(gè)女同志，前前后后斗了100多次、剃光頭、“坐噴氣機(jī)”。但是這個(gè)女同志非常不簡(jiǎn)單，斗完了回家以后該吃飯吃，該睡覺(jué)睡覺(jué)，若無(wú)其事。

關(guān)于健康短文篇二：關(guān)于健康的英語(yǔ)作文

健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，但你的父母天天忙于工作而忽略了這個(gè)問(wèn)題，你很為他們擔(dān)憂。請(qǐng)你以此為話題，并結(jié)合提示給他們寫(xiě)一封信。

提示：1.要走路去上班，而不是開(kāi)車或坐車；

2.每周至少去體育館鍛煉一次，或打球、或游泳；

3.飲食要健康；

4.不要工作太晚，要早休息。

要求：1.短文結(jié)構(gòu)完整，意思連貫，語(yǔ)言流暢，語(yǔ)法準(zhǔn)確，符合邏輯；

2.80—100詞左右；

3.開(kāi)頭和結(jié)尾部分已給出，不計(jì)入總詞數(shù)。

【例文】

Dear Dad(Mum),

You’re so busy every day that you don’t pay much attention to your health. I’m worried about your health all the time. I’d like to give you some suggestions. I hear walking is the best sport. Your company isn’t far from home, is it? Why not walk to the office? You’d better take exercise at least once a week, such as playing tennis in the gym. Going to swim is also a nice choice, too. What’s more, it’s necessary to have healthy food. Try not to stay up too late. Having enough sleep can help your brain work better.

Dad, please accept my advice. I really wish you healthy!

Your loving son (daughter)

Tom (Mary)

【翻譯】

親愛(ài)的爸爸（媽媽），

你每天這么忙，你不重視你的健康。我對(duì)你的健康擔(dān)心所有的時(shí)間。我想給你一些建議。我聽(tīng)到走路是最好的運(yùn)動(dòng)。您的公司沒(méi)有遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，是嗎？為什么不步行到辦公室嗎？你最好鍛煉，每周至少一次，如在健身房打網(wǎng)球。去游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇了。更重要的是，它需要有健康的食物。盡量不要熬夜太晚。有足夠的睡眠可以讓你的大腦工作得更好。 爸爸，請(qǐng)接受我的意見(jiàn)。我真的希望你健康！

您的愛(ài)子（女）

湯姆（瑪麗）

關(guān)于健康短文篇三：關(guān)于健康的英語(yǔ)作文

關(guān)于健康的英語(yǔ)參考范文

On Health

Health is a (轉(zhuǎn) 載于:smilezhuce.com 蒲公 英文摘:關(guān)于健康短文)kind of physical, mental fulfillment condition, and good adaptability, but not merely the absence of disease and weak state. This is referred to people's physical and mental health, that is to say, a person in physical health, mental health, social adaptation and moral health four aspects are perfect, is completely healthy people.

How to be in health? Firstly，it is very important for us to keep a balanced diet and maintain regular eating habits. Avoid food with lots of sugar and fat. Eat plenty of foods high in protein. Taking more fruits and vegetables are necessary because they provide vitamins and they help in the process of digestion. Secondly，we'd better do morning exercise every day, do sports frequently to make our bodies strong. Thirdly, we have to avoid too much work pressure. Getting too tired all the time may definitely weaken our defense system, making us get sick easily. Finally, we have to get rid of those bad habits that damage our health such as drinking and smoking.

In short, health is our precious wealth of society, is the human survival and development of basic elements. if we stick to things according to the aspects mentioned above, we will lead a healthy life, become as fit as a fiddle and become a completely healthy people.

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